Koja je uloga osjetljivosti na tjeskobu u konzumaciji duhana?

Svi smo rekli ili čuli da sam "nervozan, trebam cigaru". Stoga je uvjerenje da duhan ima ogromnu anksiolitičku moć toliko rašireno da je postao dio kolektivnog nesvjesnog. Mnogi ljudi vjeruju da duhan ima opuštajući učinak, slično kao kod infuzije valerijana. Na taj način mnogi ljudi i dalje puše s jedinom svrhom da zadrže tjeskobu.

Ali stvarnost je takva. Duhan je uzbudljiva supstanca. Kada pušimo, aktiviramo više. Također postajemo nervozniji. "Tišina" koju osjećamo isprva pri davanju dima cigare ima veze s smanjenjem potrebe za konzumiranjem tvari koja izaziva ovisnost, a ne zato što stvarno ima opuštajući učinak. Zapravo, osjetljivost koju imamo na tjeskobu značajno utječe na uporabu duhana.

"Pravo lice duhana je bolest, smrt i užas, a ne glamur i sofisticiranost koju duhanska industrija pokušava prikazati"

-David Byrne-

Anksioznost i prve dimove

Za početak, što je osjetljivost na tjeskobu? Osjetljivost na anksioznost je strah koji neki ljudi osjećaju zbog tjeskobe i njezinih simptoma. Ti ljudi misle da stres za njih ima vrlo štetne posljedice. Stoga, kada otkriju pokazatelje da doživljavaju tu emociju, dolazi do pojačanja istog..

To je opasnost od visoke osjetljivosti na tjeskobu kada počnete pušiti ti ljudi mogu vidjeti kao vrlo koristan prvi smanjenje anksioznosti koja se postiže odmah nakon puff. Činjenica da smatraju da je pušenje učinkovit način za reguliranje anksioznosti uzrokovat će da počnu pušiti uobičajeno. Također, to će biti razlog da ga ne napustite.

To jest, ti ljudi imaju uvjerenje da je pušenje prihvatljiv i "profitabilan" način smanjenja tjeskobe. Na drugi način: će učiniti da duhan koristi vašu strategiju za reguliranje tjeskobe. Stoga je važno naučiti i primijeniti druge vrste strategija suočavanja sa stresom, tako da smo u mogućnosti upravljati njime bez provođenja štetnog ponašanja za naše zdravlje, kao što je pušenje.

Kakvu ulogu igra naša osjetljivost za anksioznost u nastavku pušenja?

Voljeti početi pušiti, osjetljivost na anksioznost također igra ulogu u našem nastavku. Isto tako, ne samo zato što ti ljudi imaju veću osjetljivost na anksiolitički učinak duhana od prvog izdisaja. Drugi čimbenici također utječu.

"Pazite na svoje tijelo." To je jedino mjesto na kojem morate živjeti "

-Jim Rohn-

Osobito, osobe s visokom osjetljivošću na anksioznost imaju veći pozitivni učinak nakon pušenja. Isto tako, oni se odnose i na veće zadovoljstvo. Osim toga, povećava se i psihološka nagrada za njih. Na taj način, ne samo da se anksioznost smanjuje, nego pojavljuju se pozitivne emocije koje će utjecati na nastavak pušenja.

To će učiniti Osobe s visokom osjetljivošću na anksioznost puše nepopustljivije u stresnim situacijama i stvaraju negativne emocije. To jest, opet, oni koriste pušačko ponašanje kako bi regulirali stres, umjesto da se bave s njim više adaptivno.

Kada prestanete pušiti, kako djeluje osjetljivost na anksioznost??

Osjetljivost na anksioznost je posebno važna za prestanak pušenja. On izravno ometa pokušaje prestanka pušenja, jer ti ljudi ukazuju na intenzivnije povlačenje u prvom tjednu. stoga, manje je vjerojatno da će prestati koristiti duhan i povećati rizik od recidiva.

Također su izvijestili o još neuspješnim pokušajima prestanka pušenja. Posljedica toga je da se osjećaju manje sposobnima da to postignu. Osim toga, oni vjeruju da će na kraju jedino što će postići biti povećanje osjećaja nelagode. Kao što smo već spomenuli, ti se ljudi boje da će se osjećati zabrinutije, pa će ta očekivanja pretpostaviti a hendikep već naporan proces odvikavanja od pušenja.

"Svijest da zdravlje ovisi o navikama koje kontrolira čini nas prvom generacijom povijesti koja u velikoj mjeri određuje njihovu vlastitu sudbinu".

-Jimmy Carter-

Za sve to, zanimljivo je raditi konkretno osjetljivost na tjeskobu kod ljudi koji žele prestati pušiti. Za to je potrebno postupno izlagati tjeskobi. To jest, morate to osjetiti. Na taj način će moći vidjeti da su sposobni upravljati njime i da se neće toliko toga bojati, što će smanjiti negativne učinke ove osjetljivosti u napuštanju uporabe duhana..

Slike su dobile Stas Schnchnikov, Lucas Filipe i Dmitry Ermakov.

Psihološke tehnike za prestanak pušenja Psihologija vas može naučiti različitim tehnikama koje će vam pomoći da prestanete pušiti, ali važno je da ste spremni i motivirani za promjenu. Pročitajte više "