Što učiniti kad raste anksioznost i čekaju se zadaci?

Anksioznost me paralizira. Imam mnogo obveza koje bih trebala ispuniti upravo sada, ali ne mogu i osjećam da ne mogu krenuti naprijed. Što je popis zadataka u tijeku veći, to mi je teže uključiti se. Dakle, znajući da sve što moram napraviti gradi me još više zabrinjava.

To je nešto vrlo uobičajeno, ponekad se anksioznost prikazuje na pomalo paradoksalan način, a to je da nas velika radna opterećenja mogu preplaviti do točke da ne znamo gdje i kako započeti. To je noćna mora koja ugrize rep, više obveza, više tjeskobe ... i više tjeskobe, više poteškoća u pokretanju.

Dobra ideja da se napravi prvi korak bit će odrezati začarani krug koji nas okružuje spiralom stresa i brige bez izlaza. Opustite se, duboko udahnite i organizirajte se. Prvo, što je najvažnije što morate učiniti? Kada napravite popis prioriteta kako biste se mogli suočiti s onim što slijedi, krenite.

Vrste anksioznosti i strategije suočavanja

Ponekad je potrebno da ne možete izbjeći stresne situacije i nemate izbora nego se suočiti s njima. Stoga predlažem da inteligentno osmislite to. Razmislite prije nego što se pozabavite ozbiljnim problemom anksioznosti, važno je da identificirate način na koji se anksioznost događa kada se savjetujete s profesionalcem.

Simptomi anksioznosti mogu se pojaviti s različitom učestalošću, na različit način i potaknuti različitim čimbenicima. Na primjer, ako se simptomi javljaju u obliku iznenadnih kriza u kojima se simptomi pojavljuju akutno i intenzivno, to može biti bolni poremećaj.

U teškim slučajevima, stručnjak može pristupiti problemu s farmakološkim liječenjem s benzodiazepinima. Ali postoje i drugi psihološke terapije koje mogu pomoći u upravljanju stresnim situacijama i to uzrokuje tjeskobu. Kao psihoedukacija za otkrivanje simptoma kao što je anticipatorna anksioznost. Također, osposobljavanje za tehnike opuštanja ili kognitivno-bihevioralne tehnike koje pomažu u procjeni stvarnog rizika od prijetnje.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Generalizirani anksiozni poremećaj karakterizira stanje tjeskobe i kronične brige, koji traje više od šest mjeseci. Osim toga, osoba ga ne može kontrolirati i percipira je kao pretjeranu, a pojavljuje se i manifestira u obliku različitih simptoma:

• umor.
• razdražljivost.
• Mišićna napetost.
• nesanica.
• Poteškoća koncentracije.
• nemir.

Postoji Smanjena sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama i hipervigilantan stav koji dovodi do povećanja važnosti manjih događaja, pa čak i normalni događaji mogu izazvati veliku zabrinutost. Ranjivost ovog poremećaja povezana je s postojanjem nesigurnih odnosa vezanosti tijekom djetinjstva.

Ljudi koji ga pate, Brinu koriste kao strategiju obrane kako bi se izbjegli intenzivni negativni učinci. Dakle, briga o nerealnim prijetnjama izbjegava suočavanje s stvarnim problemima i ne želi ih se suočiti. Stjecanje strategija za otkrivanje stvarnih problema i rješavanje svakodnevnih problema može se obaviti kognitivno-bihevioralnim tehnikama.

Ne dopustite da vas tjeskoba odvrati od sjaja

Anksioznost može zasjeniti naš potencijal, Zaustavite nas u osobnom i profesionalnom razvoju. Ponekad moramo birati, suočiti se s novim situacijama koje predstavljaju izazov, ali koje nam omogućuju da postignemo važna postignuća. Ili ono što se može činiti jednostavnijim, ostati u zoni udobnosti i izbjeći nesigurnost koja nas toliko muči.

Ne dopustite da vas tjeskoba spriječi da dobijete sve što želite. Strah od neuspjeha je jedan od čimbenika koji vas može zaustaviti i živjeti na "ugodan" način, bez rizika. Ali ... može li to nadoknaditi? Vjerojatno ne. Radna tolerancija prema frustracijama, suočavanje sa stresnim situacijama i pojava anksioznosti u vezi s prethodnim je presudnim.

Put do uspjeha nikada nije put ruža, već put možemo naučiti od prepreka i prevladati ih. Jedan od načina suočavanja s izazovima koji se pojavljuju tijekom cijelog života smanjujući tjeskobu, jest postavljanje realnih ciljeva. Pretpostavite da vaša ograničenja i poboljšati svoje vještine mogu vas odvesti koliko god želite.

Strah od bolesti, bolesnika I hipohondrija i fobija koje se razboli su stanja koja na kraju narušavaju fizičko zdravlje, zbog jake tjeskobe koja je uključena u njih. Pročitajte više "