Što neke ljude čini otpornijima

Emocionalno otporni, otporni ljudi znaju učinkovitije upravljati stresom i brže se oporaviti od izazova i kriza koji se mogu pojaviti. Ali što ti emocionalno jaki ljudi čine da bi bili učinkovitiji u upravljanju stresom? Odgovor leži u onome što je poznato kao emocionalna otpornost.

Emocionalna otpornost je sposobnost prilagodbe situacijama stresa ili krize. Najotporniji ljudi mogu se prilagoditi nevoljama. Otporni ljudi mogu upravljati stresom uzrokovanim životnim promjenama, bilo da su veliki ili manje važni.

Zapravo, to je pronađeno Ljudi koji su u stanju prevladati bolje kratke i manje intenzivne trenutke napetosti obično također mogu riješiti velike krize lakše To podrazumijeva da otpornost na svakodnevnoj osnovi razvija vještine za rješavanje velikih problema i katastrofa.

Što utječe na emocionalnu otpornost?

Do određene točke, emocionalna i fizička otpornost je nešto urođeno, ali i vještina koja se može razviti.  Po prirodi, neke ljude manje smetaju promjene i mogu bolje uklopiti udarce. Ta se sposobnost može promatrati još od djetinjstva i tijekom godina je stabilna.

Emocionalna otpornost također je povezana s nekim čimbenicima koji nisu pod našom kontrolom, kao što su dob, spol i izloženost traumi. međutim, Otpornost se može razviti uz malo truda. 

Osobine emocionalne otpornosti

Otpornost nije ustajala kakvoća, ali postoje različiti stupnjevi kako se osoba može nositi sa stresom. međutim, Otporni ljudi dijele određena obilježja. Glavni su sljedeći:

• Emocionalna svijest: Otporni ljudi imaju emocionalnu svijest, razumiju što osjećaju i zašto. Oni također bolje razumiju osjećaje drugih, jer su više u dodiru s vlastitim unutarnjim životom.

• Ustrajnost: bilo motivirano intrinzičnom ili ekstrinzičnom motivacijom, Otporni ljudi su orijentirani na akciju, vjeruju u proces i ne odustaju.

• Lokalna unutarnja kontrola: otporni ljudi se oslanjaju na kontrolu vlastitih života umjesto da vjeruju da vanjske sile kontroliraju njihovo postojanje. Ova osobina povezana je s manje stresa, jer ljudi s unutarnjim lokusom kontrole i realnim pogledom na svijet mogu biti proaktivniji u liječenju čimbenika stresa, više su orijentirani tražiti i primjenjivati ​​rješenja i osjećati veći osjećaj kontrole.

• Perspektiva: Otporni ljudi mogu prepoznati svoje pogreške i učiti od njih, vidjeti prepreke kao izazove i omogućiti da ih nevolje učine jačima. Oni također mogu pronaći smisao u životnim izazovima, umjesto da sebe vide kao žrtve.

• podrška: Otporni ljudi su jaki pojedinci koji znaju vrijednost socijalne podrške i mogu se okružiti prijateljskim prijateljima i obitelji.

• optimizam: Otporni ljudi mogu vidjeti stvari iz pozitivne perspektive i vjeruju u vlastite snage. To može promijeniti način na koji rješavaju probleme, daleko od žrtve.

• Smisao za humor: Otporni ljudi mogu se emocionalno oporaviti i čak se smijati teškoćama života. To može biti velika prednost, budući da mijenja vašu perspektivu, od gledanja na okolnosti kao prijetnje da će ih vidjeti kao izazov. To mijenja način na koji tijelo reagira na stres.

Kako biti otporniji

Može se razviti emocionalna otpornost. Zapravo, imamo mnogo prilika da svakodnevno vježbamo. Sve što trebate učiniti jest pokazati interes da budete otporniji i posvetite se tom procesu. Iako to nije lako ili brzo, sljedeće ideje će vam pomoći razviti svoju otpornost i jačati se emocionalno..

• Budite fleksibilni, prema sebi i drugima. Otporni ljudi mogu prilagoditi svoje ciljeve i pronaći načine za prilagodbu.
• Naučite lekciju iz svih svojih iskustava. Otporni ljudi uvijek mogu nešto naučiti, pretvarajući svaku poteškoću u priliku za rast.
• Poduzmite mjere Nemojte se zadovoljiti razmišljanjem o tome što je najbolje ili što možete učiniti i poduzeti korak. Otporni ljudi rade na rješavanju problema umjesto da budu paralizirani negativnostima.
• Kultivirajte svoje odnose s drugima. Na taj ćete način imati nekoga tko će vam pružiti podršku kada imate loš trenutak i osjećat ćete se ugodnije kad prihvatite njihovu pomoć.
• Imajte put za bijeg. Pobrinite se da imate priliku izraziti svoje emocije i otpustiti napetost.
• Imajte osjećaj svrhe. Radite stvari koje daju smisao vašem životu.
• Vjerujte u sebe. Prepoznajte svoje snage i razvijajte svoje vještine.
• Uzgajati dobro raspoloženje. Nastojte biti u dobrom raspoloženju, čak iu teškim vremenima. Zapamtite da smijeh ublažava stres, pomoći će vam da držite stvari pod kontrolom i održavate optimističniji stav.

Strategije za poboljšanje emocionalnog zdravlja Dobro emocionalno zdravlje je mnogo više od oslobađanja od tjeskobe, depresije ili drugih psiholoških problema. Što je to točno? Pročitajte više "