Koji psihološki čimbenici u sportu služe za poboljšanje izvedbe?

Sportaši visokih performansi osiguravaju da 90% vašeg sportskog uspjeha rezultat je vaše sposobnosti imentalni trening. U profesionalnom sportu visoke razine nema velikih razlika između nekih sportaša i drugih u smislu potencijala, treninga ili fizičkih sposobnosti. Stoga su psihološki čimbenici u sportu različiti i odlučujući za postizanje uspjeha.

Tijekom proteklih godina, zanimanje za poznavanje psiholoških čimbenika u sportu,Povećava se. Ova činjenica je uzrokovala da profesionalci povezani s psihologijom i sportom postavljaju sljedeće pitanje: koje psihološke varijable određuju sportski učinak?

Ono što je jasno je da mentalni čimbenici utječu na sportske rezultate, ne samo kod sportaša na visokoj razini, nego i za svakoga tko se bavi sportom. Trenutno postoje dokazi koji podupiru hipotezu: u sportu, bilo elitnom ili slobodnom, može biti korisno razviti određene psihološke alate koji povećavaju kapacitet i sportske performanse.

Bitke života nisu uvijek najjače ili najbrže. Prije ili kasnije, pobjednik je onaj koji misli da može pobijediti.

-Arnold Palmer-

Koji su psihološki čimbenici u sportu koji poboljšavaju sportske rezultate?

To svi znamo redovito bavljenje sportom izravno utječe na naše zdravlje. Također je više nego dokazano da vježbanje ima pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje. A prakticiranje sporta ima mnoge prednosti za naš um, uključujući veću pozornost, veću sposobnost za rad s drugima i potencijalno povećanje samopouzdanja.

S druge strane, i nastavljajući nit uvoda, psihološki čimbenici u sportu koji najviše utječu na izvedbu su samopouzdanje, motivacija, emocionalna kontrola i koncentracija.

• Motivacija: vrlo je važno u svakom zadatku u kojem želimo optimizirati izvedbu, posebno u sportu. Mislite da su sportaši neprestano izloženi usponima i padovima, trijumfima i porazima, te da u mnogim slučajevima intrinzičnu motivaciju, ljubav prema onome što rade, što ih dovodi do ustajanja nakon loše prolaska, katastrofalnog lansiranja ili puno gore nego što su imali na umu.
• Koncentracija: s druge strane sportaši trebaju veliku sposobnost koncentracije. Sve akcije, čak i najjednostavnije ili najintuitivnije, zahtijevaju koncentraciju. Svako loše izvršeno kretanje može uzrokovati neuspjeh, pad ili ozljedu koja uništava mjeseci pripreme. Stoga, rijetko, bez obzira koliko zahtjevan trening, sportaš je rastresen.
• Emocionalna kontrola: razviti vježbe mentalnog treninga koje pomažu kontrolirati emocije ili sumnje To može napraviti razliku između uspjeha ili neuspjeha sportaša. U tom smislu, mnoga vremena na koja sportaši djeluju pod utjecajem niske emocionalne kontrole je zato što je dopustio da emocije utječu na njegovu koncentraciju.
• Samopouzdanje: konačno, povjerenje u vlastite sposobnosti osobno za uspješno provođenje akcije je bitan uvjet za postizanje pobjede.

"Moţete motivirati sa strahom, moţete motivirati nagradom. Ali te dvije metode su samo privremene. Jedina trajna stvar je samo motivacija "

-Homer Rice-

Mentalne tehnike za kontrolu psiholoških čimbenika u sportu

Praksa profesionalnog sporta zahtijeva visok stupanj emocionalne uključenosti. To je zbog toga što su psihološke karakteristike aktivnosti sportaša određene djelovanjem igre, konkurentskim ciljevima i osobinama sportaša..

Prvo moramo identificirati i analizirati slabe i jake strane sportaša, kako bismo to učinili Primijenite prilagođene tehnike kako biste optimizirali svoju izvedbu i povjerenje. Inače, intervencija se može okrenuti protiv samog sportaša.

Najčešće korištene tehnike za poboljšanje sportskih performansi su:

• Kontrola pozornosti: Odnosi se na unutarnju i vanjsku pozornost. Unutarnja pažnja je kada se sportaš usredotočuje na aspekte koji se odvijaju u njihovom vlastitom tijelu (misli, samopouzdanje, osjećaji ili pokreti). Vanjska pozornost odnosi se na to kada se sportaš usredotočuje na pitanja koja nisu povezana s njim.
• Postavljanje ciljeva:Pomažu sportašima da imaju globalnu viziju posla koji moraju obaviti i ciljeve koje moraju postići kako bi postigli svoj krajnji cilj.
• Samo-poduka: su poruke ili kratke verbalizacije koje sami sebi kažemo da motiviramo sebe ili koncentrirati. Radi se o korištenju racionalnih, pozitivnih, logičkih i realističnih poruka o sebi.
• opuštanje: Tehnika opuštanja je bilo koja metoda, postupak ili aktivnosti koje pomažu osobi da smanji fizičku i / ili mentalnu napetost. Oni općenito dopuštaju pojedincu da dosegne višu razinu smirenosti, smanjujući razinu stresa, tjeskobe
• prikaz Mentalno: mentalne reprezentacije su simbolički načini reprodukcije stvarnosti u odsutnosti toga. Da bi shvatili što nas okružuje, reprezentacije su organizirane u strukture i konstruirane iz određenog društvenog konteksta određene skupine..

Naposljetku, naglasite da sport, osobito na visokoj razini, ima mnogo veze s patnjom i boli. Ne samo s onim koji proizvodi samu vježbu, nego is onim koji neizravno potječe iz njega. Dakle, ako ikada budete imali priliku biti prisutni na sesiji preuzimanja koju će fizioterapeut obaviti profesionalnom sportašu, možete vidjeti kako se ta patnja odražava na njegovom licu. Dakle, Sport je veličanstvena škola za našu osobnu otpornost i da se mnoge tehnike koje su primijenjene iz psihologije mogu koristiti u drugim kontekstima visoke konkurentnosti i potražnje..

"Mrzio sam svaku minutu treninga, ali sam rekao:" Ne odlazim. Sada patim i živim ostatak života kao prvak "

-Muhammad Ali, svjetski prvak u boksu-

5 psihološke koristi od tjelesnog vježbanja Fizička vježba značajno poboljšava fizičko zdravlje, ali također ima odlučujući učinak na emocije i mentalno zdravlje općenito.