Male promjene čine velike razlike

Ponekad nam je jasno da želimo promijeniti naš život, ali s danom u dan zaboravljamo, i mi smo kao i uvijek, bez da se stvarno mijenjamo. Da bi se to spriječilo, u coachingu imamo koncept koji dolazi iz Neurolinguističkog programiranja, a to je pojam “struktura”. To je stvaranje konteksta za provođenje određene akcije. U našem mozgu, povezati radnju s predmetom, mjestom, konkretnom glazbom ... Pomaže nam usidriti ovu akciju i uključiti je kao naviku. Postoje mnoge strukture koje smo ukorijenili u našoj kulturi na konvencionalan način, a postoje i druge strukture koje svatko može ustanoviti za sebe ako osjeća da mu pomažu da ojača određeno raspoloženje, ponašanje, stav ili radnju. Kao što je Aristotel rekao, "Izvrsnost nije čin, već navika". Primjeri struktura koje sada mogu spomenuti u slučaju da mislite da biste mogli biti zainteresirani su:

STRUKTURE ZA OJAČANJE PONAŠANJA

Promijenite položaj stolca kako biste razlikovali određenu aktivnost u svom radu od ostalih zadataka Postavite sat u suprotnu ruku u određenom trenutku

KONSTRUKCIJE ZA OJAČAVANJE ODNOSA / STANJE NAČINA

• Napišite frazu koja vas inspirira u čuvaru zaslona ili napravite kolaž svojim ciljevima ili preuzmite audio / podcast s govorom koji vas motivira ili vas podsjeća na koncept koji odgovara vama ili slušajte pjesmu ili zvučni zapis koji vas motivira struktura je da kad ja vozim bicikl volim slijediti malu “ritual”, zato što se dobro osjećam: napunim bocu vodom i mješovitim vodenjakom, a na svakom kraju uspona pijem malo gutljaja. Kao da sam sebi rekao: “Dođite, učinili ste jako dobro”.

To je malo pozitivno pojačanje za to što ste ga postigli, a istovremeno me povezuje s mišlju koju sam povezao s vodom: to je zdravlje, što me čini da osjećam da me ono što radim čini bliže zdravlju; au isto vrijeme akvarij simbolizira šećer, zadovoljstvo i podsjeća me na drugu misao: “Volim sebe i volim se usrećiti, uživati”. Dakle, ta kombinacija vode i vodenjaka me povezuje s dvostrukom dimenzijom mog života: odgovornost s jedne strane i sreća s druge, i na taj način pojačati naviku izlaska svaki dan biciklom. Svatko mora tražiti ono što ga inspirira, što mu pomaže da iz sebe izvuče najbolje što ga motivira. Svaka osoba je inspirirana različitim stvarima, a najvažnije je da nađete svoje, ali to se neće dogoditi ako to ne učinite proaktivno, ako ne prihvatite svjesno i odgovorno odlučivanje da preuzmete odgovornost za svoja ponašanja i svoje stavove prema okolnostima, jer ako ne budeš “prepušteno slučaju” glazbe koja zvuči slučajno na radiju ... Neal Fowler i Joel Dousset