Ne dopustite da vas tjeskoba obuzme

Imate li problema s borbom protiv tjeskobe, utječe li na vaš život, osjećate li da se svaki dan sve više uranjate u samoću? Ako je tako, trebate znati da niste sami. Širom svijeta postoji mnogo ljudi koji se bave tjeskobom u svom svakodnevnom životu.

Iako se može činiti kao problem koji će vas držati podalje od normalnog života, tjeskoba također može biti prilika. Kada sebi pružite priliku da shvatite svoju tjeskobu, možete poboljšati u mnogim aspektima.

"Nemojte se ograničavati." Ustani, drži glavu gore i pokaži što imaš.

-Joe Mari Fadrigalan-

Prepoznajte svoj strah

Iz toga obično dolazi tjeskoba strah i briga o budućnosti. Ponekad možete osjetiti strah za reakcije drugih. No, duboko u sebi, središnji motiv tjeskobe je vi i ideja koju imate o sebi i onome što trebate biti, činiti ili izgledati.

Možda imate neke fizičke karakteristike koje vas zbunjuju, na primjer, ili se brinete da stvari ne idu dobro u budućnosti. Da biste spriječili da vas anksioznost zaustavi, najprije morate prepoznati i prihvatiti ono što utječe na vas.

Kada znate svoje strahove, možete pronaći rješenje za učinkovito suočavanje s njima. Važno je da ne pokušavate izbjegavati ili smanjivati ​​svoje osjećaje. Svaka karakteristika koju ne volite može biti uzrok tjeskobe iako ponekad ne shvaćamo.

„Naučio sam da hrabrost nije odsustvo straha, nego trijumf nad njim. Hrabri nisu oni koji ne osjećaju strah, nego onaj koji pobijedi taj strah.

-Nelson Mandela-

Promijenite percepciju

Prolazimo kroz život vjerujući da su naše mane najgore. To stvara mnogo tjeskobe kada dođe vrijeme za interakciju s drugima. Da biste izbjegli da vas anksioznost preuzme, morate odabrati drugi put, otvoriti se drugom načinu gledanja na stvarnost.

Promatrajte svoju stvarnost iz druge perspektive. Vidjet ćete da malo po malo stvari počinju izgledati normalnije. još shvatit ćete da je ono što vam se činilo kao ogromna mana prilično uobičajeno za druge. Naučite vidjeti što sada smatrate nedostatkom na drugačiji način. Zašto ne vidite tu osobinu koja vas toliko muči kao nešto što vas čini jedinstvenim?

Obratite pozornost na druge

Kada puno vremena provodite razmišljajući o tome što vam se ne sviđa, imate manje vremena za uživanje u dobru. Isto vrijedi i za ljude oko vas. Ako cijelo vrijeme provedete zabrinuti o tome što će misliti o vama, zaboravite voditi brigu o svojim odnosima. 

Nemojte izbjegavati izlazak s prijateljima i obitelji ili uživanje u vremenu koje provodite s njima. Usredotočite se na trenutak u kojem se nalazite i na one oko sebe i ne trošite vrijeme na brige.

Pogledajte malo po malo

Anksioznost ne dolazi i rješava se za nekoliko sati. Potrebno je mnogo godina da bi se razvile sve navike koje ga održavaju u našem životu. Isto vrijedi i za proces uklanjanja iz našeg života.

Morate početi malo-pomalo boriti se protiv tjeskobe. Nemojte razmišljati o odlasku na veliku zabavu na kojoj ste u središtu pozornosti na početku. Ono što trebate je poduzeti male korake. Ako ne možete napustiti kuću, pokušajte jednoga dana izaći i pokupiti poštu. Ne morate ići van i pozdraviti sve susjede, imate samo nešto malo.

Nemojte bježati od situacija koje vas smetaju

Teško je to učiniti, ali to je sjajna strategija da se definitivno okonča tjeskoba. Boravak u mjestu koje nas smeta pomoći će nam da se suočimo s onim strahom, unatoč neugodnosti koju osjećamo. Zasigurno ste do sada nastojali izbjeći situacije koje stvaraju tjeskobu. Ne radite to više! Dopustite sebi da osjetite strah i sumnje.

Na taj ćete način naučiti rješavati neugodne situacije i malo po malo naći ćete ih normalnijim. Doći će vrijeme kada nećete ni razumjeti zašto ste se tako osjećali. Naravno, to je proces, ali rezultat je velik. Samo kada se suočite sa svojim strahovima možete ih prevladati.

"Možete trčati, trčati, bježati od mnogih stvari u životu, ali ne možete pobjeći od sebe." A ključ sreće je razumjeti i prihvatiti ono što jesi. "

-Dale Archer-

Prihvati moć nad svojim životom

Anksioznost može preuzeti potpunu kontrolu nad vašim životom ako to dopustite. Ne dopustite da negativne emocije imaju više snage od vas. Ako vam se nešto ne sviđa, razmislite o tome kako ga promijeniti, poboljšati ili izvući najviše iz njega. Kada je tjeskoba stalni problem koji ne možete kontrolirati, razmislite o odlasku specijalistu.

Zabrinutost ne sprečava sutra Svi imamo zabrinutost i mnogi od njih su zbog neizvjesnosti naše budućnosti. Ali, je li danas zabrinutost zaista izbjegla sutra? Pročitajte više "