Nemojte brkati osjećaje s realnostima

Kada govorimo o stvarnosti, mislimo na to ono što možemo opažati objektivno kroz svoja osjetila. Ono što doista jest, a ne naše subjektivno tumačenje. Razlika može odrediti kako se osjećamo i važno je imati na umu.

stoga, u takvoj situaciji nije isto što i kako je možemo osjetiti ili misliti. Imajte na umu da moramo uzeti u obzir ako želimo održati određenu dobrobit suočavajući se s različitim stvarnostima s kojima se moramo suočiti ...

Odnos misli i emocije

Misli i emocije su od presudne važnosti ovisi o tome kako mislimo ili što mislimo, pa ćemo se osjećati.

Način na koji tumačimo i procesiramo vanjske događaje u velikoj je mjeri odgovoran za fiziološke promjene i tjelesne reakcije koje se događaju unutar nas. Te reakcije nazivamo emocijama i, zauzvrat, možemo ih ocijeniti ili interpretirati kao ugodne, neugodne ili neutralne.

Mnogo puta ne znamo pravilno razlikovati emociju od misli i iako su vrlo povezani, to su različiti entiteti koje vrijedi znati razlikovati ako želimo postići veću i bolju kontrolu nad vlastitim stanjem uma. Razlika nadilazi njezinu definiciju, jer će utjecati na način na koji ih prepoznamo i tretiramo.

U psihologiji postoje mnoge kognitivne pristranosti ili pogreške u razmišljanju koje su vrlo česte, ali ne shvaćamo da se moramo nositi s njihovim lošim posljedicama.

Pogreška razmišljanja može se definirati kao iskrivljena interpretacija onoga što se doista događa.

To jest, vidim svoju konstrukciju stvarnosti, manje ili više udaljenu od onoga što se događa, ovisno o mojim uvjerenjima, a ne prema mojim osjetilima. Ove pogreške obično uzrokuju nefunkcionalne emocije jer onaj tko realističnije gleda na svijet i održava racionalniji dijalog sa samim sobom imat će zdravije i funkcionalnije emocije od onoga za koje se kaže da je nerealno ili bez logike.

Pogledajte stvarnost: snijeg nije crven

U terapiji se događa da mnogi ljudi kažu "Znam i razumijem ono što mi govorite, ali to je da osjećam da je to slučaj, i kako osjećam da vjerujem da je stvaran". ovo ovo je vrlo tipična pogreška mišljenja: zbunjujuće osjećaje s realnostima. Ovaj argument, nadrealistički ili djetinjast, kao što se može činiti, može doći do velikih niti pogrešnih misli i disfunkcionalnog ponašanja.

Istina je da je stvarnost ono što jest, ni više ni manje. Međutim, ako se potrudim, na kraju mogu stvoriti subjektivnu stvarnost u skladu s mojom pogodnošću - i za dobro i za loše - iako to može završiti s ogromnim računom.

To nije ono što osjeća, to je ono što jest

Mnogo puta, kada su mi rekli taj izraz "ako mi je žao, to je tako", stavio sam primjer crvenog snijega, iako vrijedi bilo koji drugi primjer koji ima veze s nekom bojom ... malo ljudi može raspravljati o boji!

Kažem im onda da je argument koji oni drže kao da ću im jednog dana reći: "Shvatio sam da je snijeg crven, a ne bijeli, jer to tako osjećam, osjećam ga crveno i kao što to osjećam tako za mene je ". Očigledno, svatko tko je slušao to bi mi kolokvijalno rekao da sam lud. tako, Koliko god "osjećam" da je snijeg crven, činjenica je da je prirodno bijela.

To je ono što radimo s događajima koji se događaju u našim životima. Ponekad imamo naivni pogled, a ponekad i prejaki, ali teško nam je promatrati stvarnost kakva ona jest.

Možemo ga jasno vidjeti u anoreksiji, Pacijenti osjećaju da imaju veću težinu nego što stvarno imaju. Međutim, njihova visina i visina, uspoređujući ih s onima u normalnoj populaciji, govore nam da to nije slučaj. Međutim, oni ostaju sa svojim načinom osjećanja i djeluju u skladu s tim.

Uživajte u stvarnosti

Biti živ znači proći kroz bolja vremena i ne tako dobra. Pogodno je shvatiti što se događa u našim životima i "prisiljeni" gledati van često čisteći čaše naših naočala. Ako ne, naviknut ćemo se vidjeti pristrano i prestati cijeniti razliku između onoga što je i onoga što mislimo da je.

Za ovo, morate otkriti one pogreške u razmišljanju koje se s vremena na vrijeme pojavljuju u vašem umu. Razgovarali smo o zbunjujućim emocijama s realnostima, ali ima još mnogo toga: personificiranje situacije, igranje na kazivanje sudbine, pretjerano generaliziranje konkretne činjenice itd..

Kada ih otkrijete, morate se svjesno potruditi da ne nastavite primjenjivati ​​pristranost u stvarnosti koja vas čini iskrivljenim. Filtar kroz koji ste prolazili većinu informacija koje su vam došle izvana, koje su djelovale na suptilan i tih način i koje ste uobičajeno usvojili kao svoje.

Pogledajmo to s primjerom, s mišlju: "Istina je da zbog mojih iskustava i mojih nagomilanih uvjerenja, sada osjećam da ću upasti u depresiju ako me odbaci i ostavi me. Ali ja razumijem da činjenica da se taj osjećaj osjeća ne znači da mora biti nepopravljivo takva. Zapravo, ono što ja radim imat će mnogo veze s onim što se sljedeće događa..

Malo po malo, dok prakticiramo, primijetit ćemo da postajemo realniji i prilagodljiviji svijetu, kako se voda prilagođava spremnicima. Rezultat je mirniji, potpuniji i sretniji život, u kojem su stvarnosti koje vidite puno vjernije nego prije, a ne život u patološkim emocijama koji nas na kraju blokiraju.

Znate li što je optimistička iluzija? Znate li što je optimistička iluzija? Naučite se suočiti s poteškoćama s dobrom hrabrošću i ustrajnošću. Otkrijte pozitivno u svom životu. Pročitajte više "