Trebam pomoć koju osjećam iscrpljeno od veslanja u samoći

Trebam pomoć. Iscrpljena sam, do granice svoje snage. Umoran od veslanja u samoći, pretvaranja da mogu sa svime, a ne s vlastitom osobom. Trebam spasitelj, ruku pomoći koja može i želi me voditi. Budući da postoje takvi trenuci, oni u kojima nema druge mogućnosti osim da zatraže podršku, prihvate pomoć koja nam omogućuje pristup našim problemima iz druge perspektive.

Kažu da svi nesretni ljudi imaju nešto zajedničko: gorčinu. Međutim, nije sva gorčina jednaka ili jednaka. Neki ljudi podržavaju tu nelagodu da je normaliziraju, progutavši tu nesreću da skupljaju mnogo više kamenja: žaljenja, zamjerki, lošeg raspoloženja i onih iskrivljenih misli koje hrane, kao drvo vatri, emocionalno stanje kroz koje prolazi..

Što tražiti pomoć u tim slučajevima je nešto više od uvrede, znak slabosti. Jer postoje oni koji projektiraju odgovornost na druge, čekajući da drugi nagađaju što im se događa i djeluju u skladu s tim. Srećom, nalazimo i one koji poduzimaju korak i usuđuju se zatražiti podršku. jer ono što je tiho i trajno ima svoje granice: iako nam je možda lakše ponuditi nego primiti, ima trenutaka kada je potrebno zatražiti pomoć.

"Pomagati onome koji ga treba nije samo dio dužnosti, nego sreće".

-José Martí-

Trebam pomoć, dosegla sam granicu

Albert Ellis, priznati kognitivni psihoterapeut, razvio se tijekom pedesetih godina prošlog stoljeća, što danas znamo kao Rational Emotive Therapy. Unutar tog pristupa postoji aspekt koji je vrijedan pamćenja. Često padamo u stanja potpune bespomoćnosti i očaja pri pomisli da nas život ne može tretirati još gore. Da smo kao papirnati brod koji uvijek ide u avion. Međutim, kao što bi Ellis rekao, "Ne mijenjaju nas činjenice, nego tumačenje koje mi činimo od njih".

Imati nekoga tko nas može natjerati da vidimo ovo je bez sumnje najbolji izvor. Sada, ako postoji nešto što svi znamo, nije lako reći naglas Trebam pomoć. Kako to učiniti? Zanimljivo je da se obično dogodi sljedeće: što više podrške obično trebate, to ćete se više oklijevati u trenutku zahtjeva..

Onaj kome je najpotrebnija pomoć je i onaj koji je više navikao posuđivati, a ne primati. Stoga, kad napokon prijeđemo tu liniju i konačno zatražimo pravo da vas se čuje, brine i brine, to činimo zato što više ne možemo. Dosegli smo granicu.

Ljudi često kažu da se još nisu našli. Ali sebstvo nije nešto što se može naći, nego nešto što čovjek stvara ".

-Thomas Szasz-

Koji indikatori govore da je vrijeme da zatražim pomoć?

Nema granice, do granice gdje se praktički slomi do savjetovanja kliničkog psihologa. Kako upravljamo stvarnošću? Ako je to izvan naše kontrole, malo pokazatelja može biti jasnije. Međutim, pogledajmo još nešto što bi moglo biti korisno prije postizanja tog ograničenja.

• Sve što osjećamo osjećamo intenzivno, nesrazmjerno. Jednostavna pogreška postaje fatalna, loše raspoloženje može trajati danima, tjednima. Razočaranje nas imobilizira, neočekivano nas nadilazi ...
• Postoje određene stvari, ideje, sjećanja, osjećaji koje ne možemo ukloniti iz našeg uma. Sve te slike i misli dolaze da se miješaju u naše svakodnevne zadatke i obveze.
• Osjećamo ponavljajuće glavobolje, probavne i mišićne probleme, trpimo nesanicu ili pretjerani san ...
• Stvari koje smo nekada voljeli raditi sada su izgubile sav smisao i interes.
• Prestali smo biti produktivni na poslu.
• Naši su odnosi sada više napeti. Nema nedostatka fraza poput "Je li ti to sve oduzimaš ogromnom, s tobom ne možeš razgovarati ..." Također, ljudi koji vas stvarno vole otvoreno vam izražavaju da su zabrinuti za vas.

Što mogu očekivati ​​od koga mi daje pomoć??

Kada trebam pomoć, tražim tri stvari: da budem razumljiv, da ih ne osuđujem po onome što mislim ili što sam mogao učiniti i da mi se ponude resursi za stvaranje pozitivne promjene. Nešto kao što možemo dobiti od prijatelja i člana obitelji je jasno, svi smo to radili povremeno. Međutim, postoje osobni trenutci u kojima je potrebno zatražiti pomoć specijaliziranog stručnjaka.

Ono što će nam ovaj obučeni i kvalificirani psiholog ponuditi u nizu vrlo specifičnih kompetencija je sljedeće:

• Naučite vidjeti naše probleme iz druge perspektive. Onaj gdje nema zidova, gdje se prestajemo viđati kao žrtve, ali kao potencijalni agenti naše vlastite stvarnosti, ono što možemo promijeniti.
• To će nas učiniti vidi unutarnje stvarnosti koje nismo znali ili nismo vidjeli. Oni će biti agenti našeg samootkrivanja.
• Ne bismo trebali očekivati ​​da nam psiholog daje savjete ili smjernice za djelovanje o tome što bismo trebali ili ne bismo trebali učiniti. Psiholog olakšava i omogućuje nam da budemo oni koji pronalaze odgovor na naše probleme, Mi smo ekskluzivni arhitekti naših promjena i odluka.
• Isto tako, pomoći će nam da ublažimo patnju tako što ćemo steći nove perspektive razumijevanja i djelovanja.
• Steći ćemo adekvatne resurse za upravljanje emocijama, izbjegavati štetne obrasce mišljenja ili primjenjivati ​​odgovarajuće tehnike samokontrole.
• To će vam pomoći da definirate koji su nam prioriteti djelovati u skladu s njima.
• To će nam omogućiti da imamo stav o rastu, gdje da postanemo svjesni sebe kako bismo se smjestili u svijetu hrabrošću, otvorenošću i odgovornošću.

Da zaključim, usuđujem se naglas reći "Trebam pomoć" Ponekad košta puno više nego što bismo željeli. Međutim, jednostavno podnošenje zahtjeva za pokrićem te potrebe veliki je korak.

Traženje specijalizirane podrške koja nam omogućuje da počnemo stvarati promjene može biti najbolja odluka. Jer, želimo li to ili ne, postoje slučajevi kad mi sami ne možemo učiniti sve. Postoje slučajevi kada terapija postaje najbolji most u novoj fazi u našim životima.

Idem kod psihologa i nisam luda. Idem kod psihologa i nisam luda. Idem jer moram naručiti misli, upravljati svojim emocijama i naučiti bolje živjeti ... Pročitajte više "