Majke su iscrpile sindrom izgaranja

Želimo da sve bude pod kontrolom i, kad se čini da uspijemo, podlegnemo se iscrpljenosti. Usklađivanje posla, obitelji, para, doma, prijatelja ... sve je češći problem. Naši životi su okupirani dok god se okrećemo, pojavljuje se sve više odgovornosti i želimo ih sve ispuniti. To je jedan od razloga zašto možemo završiti s sindromom izgaranja.

Među tim sindromom najviše su pogođeni očevi i majke, koji ponekad vide da su njihovi interesi poništeni u korist njihove djece. Ako je to vaš slučaj, došlo je vrijeme za djelovanje; ako zanemarimo, paradoksalno, kao što se čini, završit ćemo iscrpljeni, bez snage i zanemarujući našu djecu.

Iscrpljene majke pogođene sindromom izgaranja

Imati ovaj sindrom uključuje eksperimentiranje intenzivan i štetan stres zbog neuspjelih pokušaja pomirenja roditeljskog, društvenog ili osobnog života. Često je riječ o problemu koji pogađa majke jer su oni tradicionalno zbrinuti svoju djecu. Srećom, sve više i više roditelja vježba kao takvo u punom opsegu svoje uloge, iako to znači da su i oni pod utjecajem stresa.

Iscrpljene majke su identificirane kao osobe koje doživljavaju visoku razinu stresa zbog neuspjelih pokušaja pomirenja roditeljskog, društvenog ili osobnog života..

Sindrom izgaranje koja karakterizira iscrpljene majke, u biti je to, vrlo akutni ili kronični stres koji nastaje kada imate osjećaj da se sve prelijeva, da je sve u redu, da nemate kontrolu nad ništa. Osjećaj stresa nas održava u životu, rezultat je segregacije adrenalina ili kortizola, hormona koji su nam u prošlosti pomogli da ostanemo živi ili budemo spremni trčati pred našim životom pred predatorom. Problem dolazi kada ta prijetnja zapravo ne postoji.

Danas su uzroci našeg stresa vrlo različiti, ali naše tijelo nas stalno priprema za primitivne situacije preživljavanja. Zato Bitno je dobro utvrditi naše prioritete.

Koji su uzroci ovog sindroma?

Kao što smo već naveli, Glavni uzrok sindroma sagorijevanja je stres koji nastaje pokušajima da se pomire ili pomire najvažniji aspekti našeg života. Obitelj, prijatelji, posao, naš intimni život ... bitni su za nas, a nemogućnost da ih sve pomirimo, bez pada u nepažnju, stvara frustraciju i ljutnju..

Iako se može činiti smiješnim, često mislimo da smo u mogućnosti rano ići na posao, brinuti se o djeci, imati zdrav život zajedno, ponovno ujediniti obitelj jednom tjedno, izlaziti noću s prijateljima i, također, odmoriti se spokojno. Nažalost, nismo superheroji ili superheroini: moramo naučiti organizirati naše vrijeme iz perspektive pravi.

Iscrpljene majke moraju organizirati svoje vrijeme iz stvarne perspektive u borbi protiv sindroma izgaranja koje doživljavaju.

Dakle, kako ćemo to otkriti??

Znati jesmo li iscrpljene majke koje pate od ovog sindroma je jednostavno: ako to utječe na nas, nećemo moći dobro pomiriti san, mislit ćemo opsesijom u slobodno vrijeme koje nemamo, krivit ćemo ljude u našem okruženju za probleme. Mi se radije izoliramo i ostavimo po strani društveni život kako bismo se odmorili i zadrijemali na kauču. To će dovesti do izolacije: voljeni mogu prestati računati na nas, potičući da se osjećamo sami i krivi.

Kako djelovati prije sindroma izgaranje?

Da biste riješili problem, ključno je da:

• Prihvatimo da ne možemo učiniti sve: Nismo u stanju učiniti sve što bismo željeli. Ponekad mislimo da imamo vremena i za odgovornosti i za slobodno vrijeme, a to nije uvijek točno.
• To naravno podrazumijeva, delegirati naše obveze. Ne treba se bojati ostaviti odgovornosti u rukama drugih kada je naše zdravlje ugroženo. Na taj način možemo se odmoriti i nastaviti kad smo više spremni.
• Iako to nije jelo dobrog ukusa, ono se ne može uvijek delegirati, a to povlači za sobom odustati od nekih naših želja. Ako nemamo vremena za čišćenje i popravak kuće, možda ne možemo priuštiti veću. Ili koliko god djeca žele, ako nemamo vremena za sebe, možda nije dobra ideja usvojiti kućnog ljubimca.
• Narediti naš život, moramo prvo narediti naš um, to jest, odrediti prioritete. Možda postoje aspekti našeg života koji se čine fundamentalnim za nas i, u stvarnosti, nisu. Važno je razmišljati o tome što bismo mogli bez njih.
• Nemojte kriviti sebe (ili druge). Krivnja je osjećaj koji nas sprječava da idemo naprijed i blokira nas. Sjetite se da iako su naše namjere dobre kada se pokušavamo pomiriti, ako se cilj ne ispuni, moramo se držati podalje od iskušenja da nas krivimo. Umjesto toga, bilo bi dobro za nas da pokušamo smisliti rješenja, kao i da izbjegnemo okrivljavanje ljudi oko nas, čak i ako nam to dopušta trenutačno pražnjenje..

Ne smijemo se osjećati neuspješno jer nemamo sve pod kontrolom. Naš um ima više prostora od naših ruku, a to nije loše. Zapravo, naš glavni cilj trebao bi biti pronaći vrijeme za uživanje u tim malim trenucima, kako u samoći, tako is drugima, pronaći mir i prenijeti ga ljudima oko nas.

Radi manje i proizvodi više produktivnosti, a sati rada nisu uvijek izravno proporcionalne varijable. Oni koji pretpostavljaju da ne spavaju, budu informirani i rade duge sate, ne samo da rizikuju svoje zdravlje, već proizvode manje nego što misle. Za funkcioniranje 100% mozak treba različite podražaje. Pročitajte više "