35 najboljih fraza Fritza Perlsa

Fritz Perlsove fraze su i danas izvor inspiracije. Stvoritelj Gestalt terapije sa svojom suprugom Laurom Perls i sociologom Paulom Goodmanom, uvijek je poticao ljudsko biće da kroz kreativan pristup, prepoznavanje naših emocija i punu pozornost, postižemo dobrobit u različitim područjima našeg postojanja..

Mora se reći da od kada je Fritz Perls uspostavio svoj terapeutski model još pedesetih godina kroz svoj Institut za gestalt terapiju u New Yorku, ovaj pristup nije učinio više od evolucije i rješavanja s mnogo više sile.. Bez sumnje smo pred integrativnim psihološkim modelom biti u mogućnosti pomoći mnogim ljudima da se usredotoče na svoje misli, osjećaje i ponašanje kako bi dali prednost tako adekvatnoj samosvijesti i proširili nove perspektive kako bi pokrenuli više pozitivnih promjena.

Na taj način oni koji prakticiraju Gestalt svakodnevno definiraju ovaj terapijski model kao nešto vrlo živo, spontano i kreativno. Asimisimo, Ono što se prije svega postiže jest uspostavljanje boljeg samopouzdanja kako bi se učinkovito i uspješno bavilo svakodnevnim problemima dostizanje punog potencijala.

S druge strane, ovdje je važno spomenuti to ne bismo trebali brkati geštalt psihologiju s Gestalt terapijom. Oni nisu posve isti. Prvi se pojavio kao pokret psihologije u ranom dvadesetom stoljeću i od teoretičara kao što su Kurt Lewin, Max Wertheimer ili Kurt Koffka. Njegova je svrha bila uspostaviti drugi pristup kao reakciju na "elementarizam" strukturalizma, shvaćajući ljudsko biće u cjelini.

Sa svoje strane, Gestalt terapija ima svoje korijene u humanističkoj psihologiji i prije svega traži pomoć osobi od sadašnjeg trenutka, čineći ga da vidi cijeli niz mogućnosti koje ima oko sebe. Isto tako, ako postoji nešto što je sam Fritz Perls sam postigao, to je bio da svom terapeutskom pristupu da autentičnu životnu filozofiju, to jest da bude u stanju poduprijeti kvalitetu naših odnosa, obrazovanja, pa čak i ponuditi nove alate svijetu tvrtke za ulaganje mnogo bolje u ljudskom potencijalu.

MOLITVA GESTALTA

"Ja sam ja." Vi ste Vi.

Ja sam odgovoran za svoj život i za vas.

Nisam na ovom svijetu da bih ispunio vaša očekivanja,

niti ti da se susretneš s mojim.

Ako naši putevi pređu, to će biti divno, ali ako ne, morat ćemo nastaviti kretati se odvojeno.

Zato što ne volim sebe ako te izdam zbog tebe,

Ne volim te ako pokušavam biti onako kako želim, umjesto da te prihvaćam kao što si ti.

Ti si ti i ja sam ja ".

-Fritz Perls-

Najbolje fraze Fritza Perlsa, mudrost da se razmisle

Mnogi to komentiraju Izrazi Fritza Perlsa su poput blistavog ljudskog znanja, teorijske esencije koje pogoduju našem buđenju. Imamo li sklonost prema Gestalt terapiji ili ne, nešto vrijedno razmišljanja je da knjige vole "Snovi i postojanje" ili "Praktični pristup Gestalt terapije" Oni su dio povijesti psihologije. Stoga je uvijek zanimljivo uroniti u njih kako bi odražavali, preuzimali nova učenja.

Pogledajmo neke primjere tih načela kroz najbolje rečenice Fritza Perlsa.

1. Sve teče kada nađete mentalnu dobrobit

Kada u našoj egzistenciji pronađemo točku suptilne ravnoteže u kojoj prestajemo gledati prepreke kako bi se vidjele jasne ceste, osjećamo se slobodnima i stoga naše postojanje teče. Kao što smo maloprije naveli Gestalt terapija nadilazi granice tog zajedničkog prostora između terapeuta i pacijenta kako bi nam pružila novi vitalni fokus.

Fritz Perls postavio je geštalt terapiju unutar egzistencijalne dimenzije u kojoj nam svaki pozitivan, prijemčiv i predan stav omogućuje da teče, napreduje u našim sudbinama.

2. Biti prisutan sada znači ujediniti našu pozornost i našu savjest

Ovo je jedna od najpoznatijih fraza Fritza Perlsa. Iz nje se dobiva jedan od najrelevantnijih koncepata Gestalt terapije: „Shvatite” ili "svijest ". To je buđenje, u kojem pažnja i savjest uspostavljaju kontakt u sadašnjem trenutku u korist našeg osobnog rasta.

3. Tijelo zna sve. Znamo vrlo malo. Intuicija je inteligencija organizma

Ljudsko biće je rezultat ujedinjenja našeg organizma, našeg svjesnog uma i naše interakcije s okolinom. Međutim, većinu svog života provodimo "nepovezano", spavali, nesposobni uspostaviti ovu uniju. Prema tome, oni koji ne vjeruju u tragove svojih čula, srca ili intuicije neće doseći tu mudrost o kojoj Fritz Perls govori..

4. Terapeut stalno traži načine da bude u kontaktu s "kako" događaja koji se događaju u sadašnjosti

Kada terapeut pita pacijenta kako se osjeća, uobičajeno je da reagira "loše", "zbunjeno", "ljutito" ... Jedan od ciljeva specijalista je razlučiti što uzrokuje taj osjećaj, razjasniti emocije, uvijek favorizirajući komunikaciju u prvom licu i fokusiranu na sadašnjost.

"Znati što blokira vitalnu situaciju je zadatak svakog pojedinca"

-Fritz Perls-

6. Nisam na ovom svijetu da bih ispunio očekivanja drugih, niti osjećam da bi svijet trebao biti jednak mojem.

Integritet, samopouzdanje, sigurnost i refleksivna svijest. Sve ove dimenzije su stupovi koji grade Gestalt terapiju i jedan od najpopularnijih Frizt Perls izraza.

7. Zrelom znači preuzeti odgovornost za svoj život, biti sam

Ovo je još jedna od vrlo reprezentativnih rečenica Fritza Perlsa iz osnovnog razloga. Pristup Gestalt terapije bio je odvojen od psihoanalize usredotočujući svu svoju pozornost na sadašnjost a ne u onim događajima iz prošlosti ili djetinjstva gdje se osoba nije mogla osjećati odgovornom.

Osobna odgovornost je u sadašnjem trenutku i poduzeti taj korak pretpostavlja da će sazrijeti, to znači dati nam priliku da uživamo u ponovnom razgovoru s usamljenošću.

8. Učenje je otkrivanje da je nešto moguće

Napredovanje, rast, razvijanje adekvatne samosvijesti znači ostvarivanje našeg punog potencijala kao ljudskih bića.

"Naša ovisnost čini nas robovima, pogotovo ako je ovisnost ovisnost o našem samopoštovanju." Ako trebate ohrabrenje, pohvale, šamaranje po leđima, onda neka svatko postane vaš sudac "

-Fritz Perls-

10. Osoba koja najviše kontrolira je osoba koja može odustati od kontrole

Ponekad ljudi razvijaju samokontrolu tako visoku gdje jedino što možemo postići je potisnuti naše stvarne potrebe. Primjer toga je kada progutamo svoje tuge, razočaranja i frustracije koje nas drugi stvaraju.

Nijedno od tih ponašanja nije zdravo. međutim, unutar Gestalt terapije u zdravijoj kontroli je ona osobe koja vrlo dobro zna kako reagirati u svakom trenutku, gdje mogu kontrolirati svoj bijes kako bih ispustio svoj bijes ili svoje ogorčenje na inteligentan, konstruktivan način.

11. Čekajući da vas svijet lijepo tretira jer ste dobra osoba, isto je kao i čekanje da vas bik ne napadne jer ste vegetarijanac

Osoba koja je u konačnici odgovorna za brigu o vama, poštujući vas i vrednujući vas zbog onoga što jeste, nije izvan vas, to nisu vaše kolege, to nije društvo, pa čak ni vaša obitelj. zapravo Vi ste sami, vi koji morate ljubiti i brinuti se za sebe iznad svega. Ne prihvaćanje ili nevidjenje neiscrpan je izvor patnje.

12. Prijatelj, nemoj biti perfekcionist. Perfekcionizam je prokletstvo

Perfekcionizam nije dobar za naše emocionalno zdravlje. To ima mnogo veze s tom potrebom za željeznom samokontrolom koja je citirana prije nekoliko trenutaka i koja nas ponekad navodi na izgradnju previsokih očekivanja.

13. Vrlo rijetko ljudi mogu razgovarati i slušati. Vrlo malo ih sluša bez govora

Svi geštalt psihoterapeuti traže nešto bitno za vrijeme terapije: dovodeći sve te emocionalne procese u prvi plan da se ljudi skrivaju pod našim ponašanjem, navikama, strahovima i iskrivljenim pristupima.

Da bi smirio i usredotočio iskrivljeni um, profesionalac najprije poziva pacijenta da sluša sebe, da postane svjestan kako je on u sadašnjem trenutku. Kasnije možete naglas staviti svoje emocije znajući da je terapeut tamo, pažljivo slušajte.

Sam Fritz Perls je istaknuo da je nešto tako jednostavno: slušanje, komuniciranje i slušanje u tišini dinamika koju smo izgubili u našem društvu. Izgubili smo sposobnost slušanja i slušanja drugih.

14. Anksioznost je emocija bez disanja

Život stvara neizvjesnost, tjeskobu i strah koji nas hvata jer se bojimo budućnosti, jer emocije nas nadmašuju, ne razumijemo njihovu veličinu i dopuštamo im da se nasele u nama dok ne budemo bez daha.

Ako želimo krenuti naprijed bez težina, ograničenja i strahova, gestalt terapija ponajprije predlaže da možemo pojasniti naše emocije. Znati što se događa u naše vrijeme uvijek nam pomaže da smirimo tjeskobu.

15. Budi svoj, izražaj se u slobodi i bez straha. Naposljetku, tko god stvarno voli, neće vas zanimati što govorite ili činite

Bezuvjetno prihvaćanje i poštenje sa sobom dva su najvažnija korijena Gestalt terapije. Tko ne prihvaća ono što jesmo ili ono što izražavamo, to je zato što nas ne cijeni, ne usklađujemo se s našim esencijama.

16. Ne mislim toliko ... Osjećaj

"Sve se isplati ako se osjećate". Ovaj izraz Fritza Perlsa već nam daje relevantan trag o pristupu kojem je ovaj humanistički-egzistencijalistički terapeut dao oblik. Osjećaj je ono što nas čini živima, stoga, umjesto da upadamo u pretjerane brige moramo dati sebi dopuštenje da se osjećamo mnogo više, bez obzira na to jesu li te emocije koje nam dolaze pozitivne ili negativne. Dopustiti im da stignu također je način njihovog razumijevanja.

"Bol je namjera da nas probudi ... Bol je nešto za nositi, kao radio. Osjećate svoju snagu u iskustvu boli. Sve ovisi o tome kako to radite

-Fritz Perls-

18. Moramo naučiti tolerirati istinu, čak i ako je s njom oštećen ponos

Istina je dio "svjesnosti", te vrlo složene sposobnosti kojom se uči "shvatiti" da se favorizira unutarnje buđenje u kojem se eksplicitno implicitno ili pretpostavlja istina čak i ako boli jer s njom, olakšavamo naš napredak, naš rast i blagostanje.

19. Ništa nema značenje bez konteksta. Značenje ne postoji

Značenje ne postoji kao izolirana cjelina, već je povezano s nečim što mu daje značenje. Ljudi moraju shvatiti da nitko ne osjeća strah, ljutnju ili sreću samo zato što, naše emocije uvijek počinju iz konteksta, iz određene situacije.

20. Činjenica da živimo samo s tako malim postotkom naših potencijala je zato što nismo voljni prihvatiti sebe.

Fritz Perls stavlja ljudski potencijal i njegov razvoj kao jedan od ključnih ciljeva u okviru Gestalt terapije.

21. Ne dopuštamo sebi - ili nam nije dopušteno - biti potpuno sami

Ovo je još jedna fraza Fritza Perlsa koja najbolje sažima njegovu ostavštinu. Prihvaćanje sebe je nesumnjivo prvi korak u našoj dobrobiti. Dakle, daleko od toga da odgovornost za tu nelagodu pripišemo onima koji nas okružuju, moramo biti u stanju otvoriti oči, probuditi se na vlastitu osobnu odgovornost, razjasniti tko smo i što želimo.

22. Ako netko odbija zapamtiti svoje snove, ono što on stvarno dobiva jest da poriče svoje vlastito postojanje

Naše svrhe, naši ciljevi i želje dio su onoga što jesmo. Odricati se od njih znači defragmentirati tu cjelinu, onu blistavu jedinstvo našeg bića koje ne možemo poreći ili ostaviti iza sebe.

23. Promjena je prilika

Malo nas plaši koliko i promjena smjera, nesigurnosti, varijacije u našoj sudbini. Moramo biti u stanju pritjecati iz dopuštajući nam da napredujemo na način da otkrijemo mogućnosti za postizanje poboljšanja.

"Zaista cijela osoba mora imati dobru orijentaciju i sposobnost djelovanja"

-Fritz Perls-

25. Svatko ima odgovornost usmjeriti svoj život prema onome što želi

Fritz Perls nam je ponudio vrlo praktičnu perspektivu o humanizmu, gdje svaki pojedinac ima krajnju odgovornost da svoj život orijentira prema vlastitim ciljevima..

26. Ne možemo pobjeći od zabrinutosti i neugodnosti sadašnjosti

Prihvaćanje sebe prvo podrazumijeva upravljanje zabrinutostima koje nas oblak u sadašnjosti, u tome ovdje i sada gdje Gestalt terapija usredotočuje na svoj interes.

27. Prošlost otima našu sadašnjost

Prošlost, esencijalna dimenzija psihoanalize, gubi u Gestalt terapiji svoju transcendenciju da je prenese u sadašnji trenutak, gdje se sve događa i gdje je naša najbolja prilika pronaći rješenja, izliječiti sebe, rasti.

28. Velik dio onoga što znači poboljšati naše živote ima veze s određivanjem prioriteta

Ovo je još jedan aspekt koji obično zanemarujemo svakodnevno: naše prioritete. Znajući što je važno, što nam je potrebno i razjasniti ono što ne bi trebalo ostaviti na pladnju nerešenih pitanja, od vitalnog je značaja za naše blagostanje.

29. Usamljenost je zapravo mjesto gdje se možete povezati s osjećajem pripadnosti čovjeku

Oni koji se boje samoće boje se pronaći sebe, sa svojim esencijama, potrebama i mislima. Malo je stvari koje nam omogućuju koliko i jaki ljudi, jer s vremena na vrijeme tražimo one privatne prostore koji se povezuju s našim unutarnjim glasom.

30. Upoznavanje s emocijama i učenje prihvaćanja je nešto što iscjeljuje

Sve naše emocije ispunjavaju adaptivnu svrhu u Gestalt terapiji, stoga je znanje o tome kako ih prepoznati i razumjeti ključno u samom terapijskom procesu.

31. Smetnje su također dio životnog puta

"Odvraćanje pažnje" nije za Fritz-a. Perls gubi sposobnost pažnje, zapravo je nešto što je temeljno kao što nam dopušta da osjetimo, odmorimo, protjecamo, prepustimo se miru, slobodnom vremenu i tihim kutcima koji također pogoduju našem blagostanju.

Pokušaj laže. Pokušat ću to znači da nemate ozbiljnu namjeru. Ako stvarno mislite o tome, recite: "Ja ću to učiniti"; ako ne, recite: "Neću to učiniti". Morate jasno govoriti da biste jasno razmišljali i djelovali jasno "

-Fritz Perls-

33. Ljudi imaju mnogo potencijala, ali poznavanje toga također zahtijeva talent

Svi mi imamo visok potencijal, ali ne znamo uvijek kako ga otkriti, uočiti ili iskoristiti. tako, za Fritza Perlsa pravi talenat leži iu spoznaji kako probuditi te sposobnosti za spavanje.

34. Strah od smrti znači strah od života

Živjeti sa strahom sprečava nas da živimo u potpunosti, a to je nesumnjivo istinska svrha Gestalt terapije, da nas usreći na način na koji se biramo.

35. Neka najbolji plan za vas iziđe u vama

Samo mi i nitko drugi nema krajnju odgovornost da osmisli svoj vlastiti životni plan. Tako nešto nastaje kada postanemo svjesni svojih ideala, naših snova, naših vrijednosti ... Zbog tih lijepih korijena nastaju bez sumnje najbolja cvijeća, ona koja moramo znati brinuti se i brinuti se svakodnevno..

Da zaključimo, kao što smo vidjeli sve te fraze Fritza Perlsa, to su fragmenti budnog i osjetljivog uma. Ključna figura u povijesti psihologije koja nam je ponudila nove terapijske alate za promicanje osobnog rasta ljudskog bića. U našim je rukama da postignemo ona načela njegovog nasljeđa koja najbolje odgovaraju našim potrebama, da sami stvaramo, oblikujemo nove puteve sreće.

Bibliografske reference

Perls, Fritz (2001). Gestalt pristup i Gestalt svjedoci. Madrid: Četiri vjetra

Perls, Fritz (2002). Snovi i postojanje: Gestalt terapija. Madrid: Četiri vjetra

Perls, Fritz (1947). Ego, glad i agresija. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Unutar i izvan kante za smeće: autobiografija. polity Press

15 fraza koje će nam pomoći da budemo emocionalno inteligentne Biti emocionalno inteligentan može se činiti kompliciranim. Predlažemo mogućnost postizanja te sposobnosti pokušavajući razumjeti samo 15 rečenica. Pročitajte više "