13 ključeva Ben Shahara da budu sretniji

Što zapravo tražimo u našem svakodnevnom nastajanju? Prema profesoru na Sveučilištu Harvard Tal Ben Shaharu, "sreća je značenje i svrha života, cijeli cilj i kraj ljudske egzistencije”. Ali, kako biti sretniji?

Dakle, ako se osvrnemo na ideju Bena Shahara, zašto se ponekad čini tako teško ne samo biti sretniji, nego i postići minimalnu razinu željene sreće? Istina je da nemam odgovore, ali ovaj profesor možda.

Kako biti sretniji prema Tal Ben Shaharu

Tal Ben Shahar je profesor na Sveučilištu Harvard, specijaliziran za pozitivnu psihologiju. Svake godine predaje kolegij "Veća sreća", koji se od semestra do semestra pokazao kao potpuni uspjeh. Više od 1000 studenata pridružuje se nastavi ovog jedinstvenog psihologa svakih 6 mjeseci.

Osim toga, Ben Shahar je objavio i nekoliko knjiga, slučaj "Sreća" ili "Budi sretan". Njegov rad često postaje bestseler i već je preveden na više od 25 jezika.

Čini se da Takav Ben Shahar može biti dobar vodič da nas vodi stazama sreće. Iz tog razloga smatram da je dobra ideja znati koje su to 13 ključeva koje uspostavlja kako bismo se svaki dan osjećali malo bolje sa sobom.

13 ključeva biti sretniji prema Ben Shaharu

Prije popisa ključeva, ostaje da dodate osnovne pojedinosti. Ako želite biti sretniji, Ben Shahar se sjeća da morate biti konstantni. Ništa se ne postiže bez napora. Drugim riječima, moramo raditi iz dana u dan, razmatrajući razumne ciljeve, bez straha od neuspjeha, bez viška perfekcionizma, ali i bez zaustavljanja za jedan trenutak do postizanja naših ciljeva. Dodatno:

Redovito vježbajte

Prema Ben Shaharu, Sport je izvrstan lijek za smanjenje stresa i tuge. Zapravo, za neke stručnjake to može biti jednako učinkovito kao i antidepresiv.

Uzmi dobar doručak

Moramo ostaviti strah od debljanja. Uzmi dobar doručak dat će nam energiju za obavljanje svakodnevnih zadataka uspješno. Dakle, ne samo da ga morate uzeti, već i preporučiti da budete vrlo potpuni; S potpunim ne mislimo da je u izobilju u količini, ali da ima raznoliku hranu koja nam pruža različite hranjive tvari.

Budite zahvalni

Ben Shahar savjetuje pisanje na papiru najmanje deset stvari u vašem životu koje vam daju sreću. To je način da budemo zahvalniji našoj okolini i obratite pažnju na dobro koje imamo oko sebe.

Budite odlučni

SUvijek šutim i ti zadržiš ono što misliš da ne uznemiravaš, završit ćeš kao "nevidljiva osoba" ili kao "osoba u komparaciji". Svatko će vas izabrati kao pratioca, ali nikada ne možete biti redatelj, tako da ćete malo po malo izgubiti samopouzdanje i, što je najvažnije, vaše samopoštovanje.

Uložite novac u iskustva, a ne u objekte

Prema nekim istraživanjima, Ljudi koji troše novac na tečajeve i putovanja su sretniji od onih koji rade svoje stvari., predmeti, odjeća itd. Stoga je Ben Shahar savjetovao ulaganje u iskustva.

Poduzmite vlastite izazove

Ako odgađamo svoje obveze, napetost i stres se povećavaju. Dakle, zadatke koje moramo obaviti, i da volimo malo ili ništa, moramo ih ukloniti iz sredine u trenucima s kojima imamo više energije; ako ne, lijenost i odugovlačenje mogu ih pretvoriti u istinsko mučenje. Dobro je napraviti tjedne liste i pokušati ispuniti većinu njih tijekom prvih dana u tjednu.

Okružite se dobrim uspomenama

Ovaj učitelj također savjetuje da se okružimo dobrim uspomenama. Za ovo, ništa slično Zalijepite slike voljenih i pozitivnih fraza u hladnjak, u dnevnu sobu, u spavaću sobu, na radno mjesto...

Budite ljubazni i pristojni

Jednostavan pozdrav i osmijeh mogu biti vrlo korisni. Postoje istraživanja koja kažu da nasmijavanje pozitivno mijenja raspoloženje. Koliko te košta koristiti svoje simpatije, svoje obrazovanje i dobro raspoloženje?

"Naše ponašanje prema drugima često je odraz načina na koji se odnosimo prema sebi".

-Tal Ben Shahar-

Nosite udobne cipele

Možda izgleda glupo, ali s bolnim stopalima, imamo lošije raspoloženje. Dakle, s udobnim cipelama, barem ćemo ukloniti razlog napetosti odozgo. S druge strane, udobna obuća pozvat će nas da hodamo i ne povezujemo bol s ovom zdravom navikom.

Imati dobru posturalnu higijenu

Pokušajte lagano hodati ravno s ramenima. Podignite oči prema naprijed i izbjegavajte savijanje leđa. Zapravo, ovo je jedan od najboljih savjeta koje možete dati prije ulaska na razgovor za posao; to je zato što je to položaj koji nam daje snagu i olakšava činjenicu da se pokazujemo otvorenima. Suprotno, projekt definira obrambeni stav koji nam neće pomoći u ovoj situaciji ili vjerojatno u bilo kojoj drugoj situaciji kroz koju prolazimo u životu.

Slušajte glazbu

Slušanje glazbe potiče nas i čini naš dan. Omogućuje nam da budemo produktivniji i proaktivniji te nas ispunjava pozitivnim vibracijama i dobrim humorom.

Dobro jedite

Hrana ima izravan utjecaj na naše raspoloženje. Zato, zdrava prehrana je savršena da biste bili zdraviji, i fizički i psihički. Hrana koja prolazi kroz naš probavni sustav sadrži energiju s kojom ćemo raditi i kojom će se stanice našeg tijela regenerirati. Dakle, naša prehrana ima mnogo veze s onim što se događa u našem cijelom tijelu, od kože do neuronske sinapse.

Pronađite svoju privlačnost

Nikoga ne osjećamo povlašteno. Zato je zadaća traženja vještina u nama za koje imamo posebnu sposobnost ili s kojom se osjećamo posebno prilagođena, uvijek produktivan zadatak i za koje se vrijeme može smatrati dobrim zaposlenikom. Zapravo, to je nešto što često činimo kao djeca i da, s obzirom na niz rutina u starijoj dobi, obično zaboravljamo.

"Sreću, a ne novac ili prestiž, treba smatrati najvažnijom valutom - valutom u kojoj se uzima mjera našeg života".

-Tal Ben Shahar-

Prema riječima profesora Tal Ben Shahara, biti sretniji ne morate poludjeti. Promjenom određenih rutina i ovim jednostavnim savjetima, možemo pronaći radost u najjednostavnijim pojedinostima života. Želite li biti sretniji?

Svaki dan sam više ljudska, manje savršena i sretnija. Svaki dan sam više ljudska, manje savršena i sretnija. Netko tako hrabar da se voli kako zaslužuje, znajući da zaslužujem biti sretna. Pročitajte više "