TREC Alberta Ellisa

REBT se zalaže za Racionalnu emocionalnu bihevioralnu terapiju, koju je razvio Albert Ellis slijedeći načela kognitivne psihologije. Nakon neučinkovitosti terapije ponašanja (na temelju podražaja-odgovora) za liječenje nekih psiholoških poremećaja, s izraženim kognitivnim rezom, počeli su raditi kako bi ga okretali i poboljšali rezultate. Stoga je REBT primjer onih pionirskih tehnika koje su pokazale veliku učinkovitost u poremećajima kao što su anksioznost i depresija.

Ova terapija temelji se na ABC modelu kognitivne psihologije koji je u početku predložio Albert Ellis. U ovom se modelu predlaže da aktivacijski događaji (A) sami po sebi ne uzrokuju emocionalne, bihevioralne ili kognitivne posljedice (C); to će ovisiti o tome kako se događaj percipira ili tumači (B). U sažetku A (događaji) izazivaju B (tumačenja) i ovi izazivaju C (posljedice / ponašanja).

Psihološki temelji TREC-a

Krajnji cilj TREC-a je eliminirati ili modificirati C. S druge strane, C se može promijeniti izmjenom i događaja (A) i njihovih interpretacija (B). S druge strane, očito je da su događaji u mnogim prilikama nepromjenjivi. Dakle, u ovoj vrsti terapije, rad s pacijentom usredotočen je na pokušaj da se promijene neka od tumačenja koja on čini i koji ga vode do obavljanja ponašanja koje namjeravamo promijeniti.

Postanak poremećaja

Albert Ellis, nakon mnoštva istraga, otkrio je to svi ili većina nas razvija nerazumne misli koje nas tjeraju da vidimo stvarnost na krajnje negativan način. Došao je pronaći više od 200 vrsta misli koje su poticale negativnu viziju, što je dovelo do poremećaja tjeskobe ili depresije. Trenutno možemo svrstati ove iracionalne oblike mišljenja u 4 tipa:

• Zahtjevi ili zahtjevi: e. g. "Ako me partner želi, trebao mi je dati dar".
• katastrofizam: e. g. "Kao što sutra dobivam pogrešan intervju bit će kraj moje karijere, umirem".
• Mala tolerancija na frustraciju: e. g. "Bojim se otići na tu zabavu jer sam siguran da će me svi odbaciti, vrlo je teško i ne mogu to podnijeti".
• deprecijacija: e. g. "Moja hrana je spaljena, ja sam beskoristan, sve činim pogrešno".

Ove vrste misli se smatraju iracionalnima jer su lažne, nelogične, ekstremne ili prezahtjevne zaključke. Ellis brani da potječu iz apsolutističkih uvjerenja "treba" ili "bi" koji obiluju našim unutarnjim dijalogom.

Održavanje poremećaja

Navedeni načini razmišljanja izazivaju negativne emocionalne, bihevioralne ili negativne posljedice, ali što ih zadržava? Prema TREC-u, Postoje tri vrste uvida ili ideja koje pomažu da se poremećaji ili nelagoda zadnja tijekom vremena:

• Uvid 1: poremećaj je određen iracionalnim interpretacijama koje proizlaze iz negativnih događaja. Međutim, ako osoba vjeruje da je emocionalni poremećaj posljedica događaja, a ne njegova interpretacija, pokušat će promijeniti situaciju bez uspjeha: pravi problem su njegova iracionalna uvjerenja.
• Uvid 2: ako ljudi nastave potvrđivati ​​svoja rigidna i ekstremna uvjerenja, oduprijet će se promjeni, tako da će poremećaj ostati.
• Uvid 3: misao usmjerena na prošlost uzrokovat će stagnaciju događaja i iracionalna uvjerenja. Samo rad u sadašnjosti i ubuduće moći će promijeniti uvjerenja, as njima i nelagodu.

Značajke TREC-a

Govoriti o tome što bi trebala biti racionalna emocionalna bihevioralna terapija, govorit ćemo iz dvije perspektive. Prvi će biti terapijski stil, koji će govoriti o tome koje su vaše strategije ili metode; i drugi, odnos koji uzima s klijentom, način na koji terapeut komunicira s njim.

Stav terapeuta će imati sljedeće karakteristike:

• Aktivno i menadžerskoVažno je da terapeut zauzme aktivan stav i nudi alternative iracionalnim uvjerenjima pacijenta.
• Verbalno aktivna: Bitno je da dijalog bude fluidan i aktivan za obje strane, jer funkcioniranje terapije temelji se na raspravi i raspravi.
• didaktičko: terapeut bi se trebao ponašati kao dobar učitelj koji podučava svog učenika da generira promjenu u njemu.
• Promicati promjene u filozofiji života: bitan aspekt je prouzročiti promjenu u načinu razmišljanja pacijenta, u njegovoj filozofiji života.
• Ne potičite katarzu: Iako isprva može ublažiti nelagodu, namjerno izražavanje emocija koje proizlaze iz njihovih uvjerenja može ojačati ta ista uvjerenja.
• Budite fleksibilni: svaki pacijent je drugačiji svijet, sa svojim vlastitim i karakterističnim načinom razmišljanja. Ako terapeut nije fleksibilan i zna kako se prilagoditi, neće moći generirati promjene u svojim pacijentima.

S druge strane, Odnos s pacijentom temeljit će se na sljedećim načelima:

• Bezuvjetno prihvaćanje: ne bi trebalo biti vrijednosne prosudbe, niti pozitivne niti negativne prema klijentu / pacijentu. To mora pokazati da su kupci prihvaćeni kao bilo koja druga osoba kao ljudska bića, pogrešna, ili beskorisna ili vrijedna, budući da jedno ili više ponašanja ne definira nikoga.
• empatija: Za duboko razumijevanje pacijentovog razmišljanja nužno je razumjeti prirodu njihovih uvjerenja. Terapeut mora razumjeti filozofiju života subjekta kako bi mu pomogao u promjeni
• Budite iskreni: terapeut mora biti otvoren i pristupačan. Čak možete govoriti o svom privatnom životu kada se to čini prikladnim, kako bi se pokazalo da svi imamo poteškoće i da smo svi u krivu. Osobno iskustvo ne služi toliko da ponudi rješenja za normalizaciju određenih emocija.
• Imati smisao za humor: to je jedan od ključnih aspekata TREC-a, budući da se radi o terapiji koja se temelji na nemiru i miru. Terapeut može koristiti humor kako bi istaknuo aspekte svojih iracionalnih uvjerenja. Naravno, bez deprecijacije ili nepoštivanja: terapeut u tom smislu mora uzeti u obzir da je osjetljivost svakog pacijenta različita.
• Neformalni terapijski stil: REBT radi bolje u opuštenom okruženju i daleko od formalnih aspekata terapije. Pacijent bi trebao vidjeti terapiju kao prijateljski i zabavan razgovor u kojem može opušteno razgovarati o svojim zabrinutostima i uvjerenjima.

REBT je zanimljiva i uglavnom zadovoljavajuća terapija za pacijente. Pomaže promijeniti vašu filozofiju života, pretpostaviti više zaštitni stil prije problema koji uzrokuju tjeskobu ili depresiju. Isto tako, ima i velike znanstvene dokaze koji to podupiru. Ova terapija postavlja Alberta Ellisa kao jednu od najvažnijih osoba u kliničkoj psihologiji.

7 učenja Alberta Ellisa Učenje Alberta Ellisa nam govori da smo majstori naših emocija i da ustrajnost u racionalnosti možemo promijeniti cijeli naš život. Pročitajte više "