Neuroinflamacija ili upalna teorija depresije

Sve je više studija koje podupiru teoriju upale depresije. Prema tim radovima, neki tipovi depresivnih poremećaja bili bi povezani s stanjem kronične neuroinflamacije povezane sa stresom. Na taj način, ove hemodinamske i limfne promjene promovirale bi prekomjerno oslobađanje citokina, a zatim bi stvarale psihološku slabost.

Ova hipoteza nije nova. Zapravo, To je dio onoga što je poznato kao teorija o depresivnoj slabosti i mnogi je povezuju s onim čimbenicima koji bi značajno utjecali na endogenu depresiju.. Stoga, i premda se na prvi pogled može činiti upečatljivim mišljenje da prisutnost određenih patogena i upalnih sredstava može posredovati u emocionalnoj patnji na takav način, može se reći da posljednjih godina postoji dosta konsenzusa o toj temi.

"Postoje rane koje se nikada ne vide u tijelu i koje su dublje i bolnije od svih koji krvare".

-Laurell K. Hamilton-

Možemo se pozvati na brojna djela. Dr. Bruce Charlton, sa Sveučilišta u Buckinghamu, objavljuje studije o odnosu između abnormalnog povećanja citokina i depresije više od jednog desetljeća.. Neurolog Antonio Damasio također govori o "somatskom obilježju". Naime, naše tijelo fiziološki reagira na određene podražaje koje smatra prijetnjom (doživljavamo tahikardiju, upalu, groznicu ...). Kasnije se pojavljuje psihološka patnja.

Pogledajmo više podataka o toj temi.

Upalna teorija depresije na kojoj se temelji?

Kad bismo izašli na ulicu i pitali ljude kakva je depresija, veliki dio ispitanika bi jednostavno opisao simptome. Iscrpljenost, obeshrabrenje, loše raspoloženje, očaj, praznina, tama, gorčina, pa čak i fizička bol. Sada, ako smo ih ohrabrili da odrede ili ograniče ono što stvara te onesposobljavajuće države, gotovo nitko ne može dati objektivan odgovor..

Ovo posljednje pitanje je više u medicinskom i znanstvenom području. I u ovom slučaju, treba napomenuti da Također ne postoji jasan konsenzus o tome koji su točni čimbenici mjesta za ovu bolest. Nije lako na prvom mjestu jer postoje različite vrste depresivnih poremećaja. Suočavamo se s multifaktorijskim uvjetom koji se, s druge strane, izražava na poseban način u svakom pacijentu.

Sada dobro, Posljednjih godina upalna teorija depresije postaje sve važnija. U potonjem slučaju, to bi bila klinička stvarnost koja se prvenstveno odnosi na osobe s prethodnim anksioznim stresom, stresom..

Depresija kao psihoneuroimuni poremećaj

U studiji razvijenoj na Odjelu za epidemiologiju (Janssen Research & Development, New Jersey) provedeno je zanimljivo praćenje za 14.275 osoba koje pate od depresije.

• Ovaj je nastavak trajao 5 godina, od 2007. do 2012. godine.
• Kroz različite krvne testove vidim da je gotovo 60% tih pacijenata imalo 46% više razina C-reaktivnog proteina (CRP), što je marker koji otkriva upalne bolesti.
• Mnogi od tih pacijenata nisu reagirali na uobičajene terapije za liječenje depresije.
• Osim toga, bili su muškarci i žene koji su bili izloženi određenim stresovima i / ili tjeskobi.
• Isto tako, ti ljudi s markerima koji se odnose na upalnu bolest imali su slabiji imunološki sustav. Njegovim ranama trebalo je više vremena za zacjeljivanje, više prehlada, alergija itd..

Liječnici su zaključili da je ono što su patili psihoneuroimuni poremećaj. Upalna teorija depresije može se primijeniti u onim slučajevima kada tijelo reagira na poseban način na stresne podražaje. Ovo povećanje kortizola u krvi pogoduje oslobađanju citokina, vazoaktivnih amina, dušikovog oksida, glukokotikoida ... Sve to prije ili kasnije dovodi do visokog stupnja psihološkog stresa.

Kako možemo smanjiti rizik obolijevanja od ove vrste depresije povezane s upalom?

Upalna teorija depresije govori nam da se ta stanja mogu spriječiti. Podrijetlo ovog stanja je prije svega u našim stresnim centrima: u načinu na koji upravljamo tjeskobom, našim brigama. U slučaju da to ne učine, ako te države postanu kronične, naša agencija reagira kako bi se obranila od te prijetnje. Uskoro se pojavljuju biokemijske promjene i upale.

Stoga, da bismo izbjegli te oslabljujuće situacije, uzmimo u obzir neke preventivne strategije.

Smanjite razinu stresa

Saznajte kako odrediti prioritete. Zapamtite to ne samo da se um mora odmoriti, naše tijelo mora uočiti stanje mirnoće i unutarnje ravnoteže s kojom će povratiti ravnotežu, homeostazu. Posvetimo vrijeme, pažnju, prepustimo se trenucima opuštanja.

Bolja prehrana

Izbjegavajte namirnice koje se javljaju s upalom: šećeri, bijelo brašno, zasićene masti ... Odlučimo se za sljedeće prijedloge:

• Crveni plodovi: jagode, borovnice, ribizle ...
• Limun i naranče.
• kurkuma.
• Cjelovite žitarice.
• Suho voće.
• Zeleno lisnato povrće.
• garlics.
• ananas.
• rajčice.
• repe.

Redovita tjelovježba

Idete u šetnju svaki dan pola sata, trčanje, plivanje, ples ... Stavimo naše tijelo u pokret na redovnoj osnovi i dajmo mu život, neka je srce raditi, da je mozak oksigeniran, da smo zagrljeni endorfinima i serotoninom ...

Vežbe odnosa

U našem prostoru često govorimo o prednostima joge ili pozornosti. Iz upalne teorije depresije također nas podsjećaju da se ove vrste strategija preporučaju za oporavak unutarnje ravnoteže. Međutim, dovoljno je pronaći one prakse koje će nam na osoban način pomoći da se opustimo više.

Neki ljudi uživaju u pisanju, slikanju, prakticiranju jednostavnih vježbi disanja ili čak dijeleći vrijeme s određenim ljudima. Radi se samo o pronalaženju savršene točke ravnoteže, gdje se tijelo i um usklađuju. Tamo gdje ništa ne boli, ništa ne brine i sve je u finom podešavanju.

Stoga, dajmo prednost tim državama. Oni su vrijedni toga i, naravno, života.

Seneca i njegova tajna protiv tjeskobe Seneca bila je jedan od najvećih stoičkih filozofa. Od njegova vremena, o tjeskobi se govorilo kao o stvarnosti koja uzrokuje veliku štetu.