Potreba za isključivanjem našeg mozga

dnevno, ljudi koriste izraz odspojite um da bi ukazali na potrebu za uklanjanjem stresa. To jest, to je način izražavanja te čežnje da biste mogli zaboraviti tjeskobe i brige koje proizlaze iz svakodnevnih zadataka i odgovornosti.

Slijedeći tu želju, Obično provodimo različite aktivnosti za ublažavanje stresa, koji mogu ići od malog odmora, do sitnih stvari ili malih užitaka, kao što su slušanje glazbe, trčanje ili vruće kupanje.

"Mirni um donosi unutarnju snagu i samopouzdanje, zato je vrlo važno za dobro zdravlje."

-Dalai Lama-

Kako radi automatsko isključivanje?

Iza svjesnog i promišljenog izbora o tome što da poduzmemo ili koji put slijediti kako bismo smanjili stres, istina je to naš mozak ima mehanizam "automatskog isključenja", koja počinje kada se prekorače određene razine iscrpljenosti.

To znači da, iako nismo uvijek u stanju svjesno isključiti um, naš mozak radi. Možete čak uzeti odmor ako "razmislite" da je to potrebno za naše zdravlje.

Ovaj mehanizam djeluje na neobičan način. Primjerice, jeste li se ikad osjećali tupim, što vas je spriječilo da se usredotočite na svoj posao, unatoč vašim naporima? To je jasan primjer automatskog isključenja našeg mozga, jer, sprečavajući ispravnu koncentraciju, prisiljeni smo pribjeći nekom zadatku čija je potrošnja kognitivnih resursa niža.

Znanstvena istraživanja

Na Sveučilištu Wisconsin to je otkrilo nekoliko istraživača Postoje određene živčane stanice koje se obično prekidaju u kratkim vremenskim razdobljima, tijekom aktivnosti koje ne trebaju njihovo djelovanje. To se naziva "fokalizirani san", jer ti neuroni ulaze u stanje vrlo slično onom u uobičajenom snu. Drugim riječima, mozak može "zaspati".

To je otkrio profesor Andrew F. Leuchter sa Sveučilišta u Kaliforniji depresivni ljudi imaju ozbiljne probleme u trenutku kada žele "isključiti um". Studija Leuchtera započela je sa zapošljavanjem 121 dobrovoljca s različitim dijagnozama depresije kako bi se procijenila sinkronizacija njihovih moždanih valova s ​​različitim dijelovima mozga..

Među područjima mozga koja su u mirovanju, ti ljudi imaju veću povezanost i aktivnost. No, to je daleko od toga da bude nešto povoljno i to otkriva njihovi mozgovi se ne "isključuju" automatski, jer ne prepoznaju stanja zasićenja.

U zaključku, Ljudi s slikama depresije nalaze se u začaranom krugu misli koje im je teško napustiti. To je zbog toga što depresivni ljudi nisu u stanju kontrolirati kognitivnu razmjenu između nekih od njihovih područja mozga, tako da ne mogu isključiti one koji nisu aktivni..

To jest, da ova velika neuronska interakcija koju pokazuju depresivni ljudi nije prednost. Upravo suprotno, ta činjenica je ono što ih sprečava u postizanju adekvatne isključenosti.

Promjena da se um skine

Nije sve izgubljeno, izvući iz ovog kruga ponavljajućih misli je moguće. Danas postoje brojne tehnike dizajnirane za borbu protiv depresije i, premda se njihovi rezultati ne mogu pojaviti na licu mjesta, oni su nesumnjivo korisni za obuku i preobrazbu mozga.

Kao i sve životne promjene, to mora biti postupno, uključujući vrijeme, predanost i, što je najvažnije, iskreno zanimanje za poboljšanje kvalitete života. S entuzijazmom i strpljenjem moguće je postići onu idealnu državu koja omogućuje našem mozgu da se isključi kada mu je najpotrebnija.

Opuštanje: mentalne koristi od deaktiviranja tijela Opuštanje je na svačijim usnama, intuitiramo da uključuje koncepte kao što je "nepovezanost", ali što je to i koje znanstvene temelje ima? Saznajte! Pročitajte više "