Linija života, tehnika koja vas bolje upoznaje

U psihologiji se tijekom terapijskog procesa koristi velika raznolikost tehnika i alata, jedna od tehnika koja se koristi za samospoznaju i samorazumijevanje to je tehnika života. Iako je to tehnika s humanističkom i sustavnom perspektivom, psiholozi i psiholozi različitih struja također ga koriste jer nam daje mnogo informacija o pacijentu / klijentu.

Ljudi su priča, sadašnjost i budućnost i sve se sjedinjuje u našoj individualnosti. također mi smo priča, o svemu što nam se dogodilo u našoj životnoj povijesti, i znajući kako naručiti i dati smisao našoj povijesti je temeljno da rastemo kao ljudi, imati povjerenje u sebe i prihvatiti sebe bez kompleksa. Za sve to, cilj ovog posta je razumjeti kako tehnika linije života djeluje i kada je dobro koristiti je.

Kako funkcionira tehnika života?

Osnovna operacija ove tehnike je analiza i refleksija, to jest, nije tehnika koja se jednostavno "čini" dobiva rezultat, nego da, da bi stupio na snagu, potreban je analitički i reflektivni napor. Dakle, na prvom mjestu, činjenica analiziranja cijele ili dijela naše životne povijesti (linija života) omogućuje nam da kanaliziramo i upravljamo različitim emocijama: one s kojima često živimo, ali i one koje nismo svjesno upravljali.

Jednom kad se linija razradi, potrebno je ući u značenje svakog elementa koji smo u njemu crtali.. Tehnika linije života zahtijeva refleksivnu analizu koja se obično vodi pitanjima kao što su: što se promijenilo u meni kao rezultat tog iskustva?, Što sam izgubila i što sam u tom trenutku pobijedila? Uz sve to uspijevamo razraditi iskustva na zdrav i prilagodljiv način, te na taj način bolje spoznati i razumjeti jedni druge, jer smo sposobni ujediniti našu prošlost s našom sadašnjosti na konstruktivan način..

"Mi smo priča, o svemu što nam se dogodilo u našoj povijesti života, i znati kako staviti red i značenje u našu povijest je temeljno da rastemo kao osoba".

Najbolje vrijeme za korištenje ove tehnike

Linija života može se koristiti (gotovo) u bilo koje vrijeme; Sada je bolje koristiti ga: na početku terapijskog procesa ili za zatvaranje faze konfuzije. također, linija života je vrlo korisna tehnika kad god želite bolje poznavati sebe, jer razumijevanje svega što ste živjeli razumije se zašto se ponašate kao da se ponašate i osjećate kao što osjećate.

S druge strane, ne bi bilo naznačeno da se tehnika linije života provodi čim se iskuse bolna i traumatska iskustva. To je zbog toga što, prema studiji koju je proveo Sveučilište u Arizoni, u razdoblju žalosti (ili reakcije na gubitak) možemo promatrati faze depresije. To jest, dok se proživljava faza gubitka ili traume, ova tehnika nije naznačena jer je vjerojatno da raspoloženje uvodi negativnu pristranost u analizi.

Kako se provodi ova tehnika: koraci za njezinu provedbu

Kako bismo proveli ovu tehniku, kao što smo rekli, morate uzeti u obzir dvije faze rada: razradu linije života i fazu kritičko-refleksivne analize. Dakle, prije svega trebate samo papir i olovku, nacrtati ravnu crtu i početi označavati sljedeće točke u kronološkom redu:

1. Definirajte i istaknite svoje životne događaje Kao na primjer: vaše rođenje, rođenje braće i sestara, rođaka ili djece, smrt voljenih, pokretanje života kao bračni par ili brak, itd. Za ovaj dio možete koristiti plavu boju.

2. Također ukazuje na značajne događaje ili vrlo važne trenutke u vašem životu, koji predstavljaju promjenu. Na primjer: promjena stanovanja, početak ili kraj studija, vrlo željeno ili značajno putovanje, među ostalima. Vi ćete biti osoba koja identificira ono što je važno. Za te događaje na liniji možete koristiti zelenu boju.

"Linija života je vrlo korisna tehnika kad god želite bolje poznavati sebe, jer razumijevanje svega što ste živjeli razumije se zašto se ponašate kao da se ponašate i osjećate kao što osjećate".

3. U ovom trenutku morate označiti na liniji svoje trenutke infleksije. Razumijemo da oni funkcioniraju kao ključevi za otvaranje faza ili kriznih situacija koje se pretpostavljaju i ispravno razrađuju. Dakle, možete koristiti crvenu boju za ove trenutke infleksije, a posebno morate označiti one u kojima osjećate da ste postali jači.

4. Na kraju, morate istaknuti situacije ili trenutke "rezanja". Pozivamo se na situacije koje su obilježile prije i poslije u vašem životu, vi ih doživljavate kao trenutke prekida onoga što je bio vaš život i vaša rutina, a također ih je teško razraditi ili su traumatični. Za ove događaje možete koristiti crnu ili tamnu boju koja je u suprotnosti s drugim markama.

Kada nacrtate liniju života, morat ćete provesti neko vrijeme analizirajući utjecaj koji svaki od događaja koji ste obilježili ima na vaš život. Važno je da pređete ono što vidite na crti i da se upustite u njegove posljedice. Zapamtite: poznavanje sebe nužan je korak za razvoj i prevladavanje osobnih granica.

Osobno samospoznaje: 3 alata za bolje upoznavanje Razvijte svoje osobno samospoznaje kako biste postigli svoje ciljeve i ciljeve. Predlažemo vam tri alata kako biste to postigli Otkrijte ih! Pročitajte više "