Beskorisnost bijesa Kako ga se riješiti!

U većini slučajeva, kad uspijemo kontrolirati svoj bijes, žalimo što smo ušli u takvo bivanje. Ponekad zbog nevažnosti stvari, drugi zato što nismo htjeli povrijediti nekoga koga volimo previše i tako sam mogao nastaviti, ali sam vam to dopustio ...

Bez sumnje, vrlo je moguće da je u drugim prilikama razlog važniji, a razlog je potpuno s naše strane, ali iskreno i sada kada nismo ljuti. -¡Nadam se!,- ako malo više razmislimo o tome, vrlo je moguće da se nije isplatilo. Ne mislim na uzrok, niti na razloge, koji su svakako važni, mislim na forme.

Jer kad se naljutimo gubimo sebe. Mi smo oteti osjećaji, točnije amigdala, struktura koju imamo u našem mozgu i koja je dužna osigurati opstanak i da, ako je ne kontroliramo na vrijeme, ona se pokreće prisiljavajući nas da uđemo u labirint osjećaja koji nas obmanjuje, blokira i čini nas pomalo iracionalnima.

Amigdala je dizajnirana tako da brzo reagira na opasnost, bez zaustavljanja kako bi provjerila prednosti i mane, što čini moždanu korteks. To je zato što, ponekad, to bi nas izgubilo dragocjeno vrijeme. To je dobar mehanizam ako je opasnost stvarna, ali ako je izazvana bilo kojom trivijalnošću, ona završava kao problem, jer kada se mehanizam pokrene, koktel hormona baca se u naš krvotok, a posljedice toga su posljedice. mi smo upoznati.

Ne sviđa nam se kako se osjećamo kad se naljutimo i to nas dovodi u stanje koje nas sprječava da ispravno postupamo.

¿Što možemo učiniti??

Ako je netko drugi ljut, uzmite udaljenost kako bi spriječili zarazu, jer je to osjećaj koji se previše lako proteže.

Dajte našem sugovorniku vrijeme da ga propusti; svatko od nas treba različita vremena i također će ovisiti o intenzitetu ljutnje. Budite svjesni da svi hormoni koji prolaze kroz vaše tijelo moraju biti iscrpljeni fizički, a ne figurativno.

Onda, kad se vrati u normalu, možemo razgovarati tiho, sve dok je drugi dovoljno stalo čekati; inače bi bilo dovoljno da se udalji, fizički i emocionalno.

¿I ako smo mi ti koji se ljutimo? U ovom slučaju moramo zapamtiti da imamo četvrtinu sekunde da zaustavimo proces; ako shvatimo prije nego što počnemo, možemo stati. To je kao kad se baciš na trampolin. Zamislite vrlo velikog, ako se gurate i u tom trenutku se bojite da možete staviti ruke i spriječiti kretanje, ali kako se pretvarate na pola puta, to je nemoguće.

Bilo bi dobro pitanje za te sekunde ¿ono što me sada brine bit će važno za nekoliko mjeseci?

Još jedna dobra preporuka je duboko udahnuti i polako izdisati, udaljiti se od situacije: pokušajte zamisliti sebe kao promatrača onoga što se događa.

I ako na kraju uđete u vrtlog gnjeva, pokušajte se izolirati kako ne biste povrijedili druge i dali sebi vremena da izbacite sve hormone koji prolaze kroz vašu krv.

Onda, kada se to dogodi vama, analizirajte što se dogodilo, kako se to dogodilo. Zapitajte se ¿Ukratko, saznajte što ste naučili sljedeći put, jer to nas tjera naprijed.