Eksternalizacija simptoma, način da se maknete od vaših problema

Često je ljudima potrebna pomoć za rješavanje problema ili simptoma koje doživljavaju. Tada mogu ići na terapiju. Jedna od najčešće korištenih tehnika u ovom kontekstu je eksternalizacija simptoma i od nje se ide do danas.

Ljudi dolaze na terapiju s raznim problemima koje sami nisu mogli riješiti; problemi koji su većinu vremena vrlo internalizirani, što ne znači da su dobro razrađeni. Simptomatologija koja može pratiti razlog konzultacija je raznolika: anksioznost, demotivacija, tuga, stres ... čak i problemi para ili obitelji.

Eksternalizacija simptoma je terapijski alat koji koriste psiholozi, tako da pacijenti koji dođu na konzultacije mogu udaljiti svoje probleme. Omogućuje ljudima da promatraju svoje poteškoće ili simptome izvana i brzo i učinkovito pronađu smisao ili rješenje.

Simptomi ne određuju ljude

Često ljudi koji dolaze na terapiju vrlo su vezani za svoja uvjerenja, probleme i simptome. Toliko, da ga žive kao da su dio sebe, bez mogućnosti proširiti svoju perspektivu na drugi način gledanja na svoju stvarnost. Na primjer, teško im je razlikovati se od tjeskobe, depresije ili niskog samopoštovanja: ne uključiti ih u svoju definiciju. Oni ih vide kao stabilne stanovnike, a ne kao gosti prolaza.

Ljudi koji dolaze na psihologa obično završe izražavajući svoje sjene, koje obično ne govore, čak i ono što ih boli ili ne vole kod sebe. Uobičajeno je da, ako se osjećaju samopouzdano s profesionalcem, pokažu one dijelove koje obično skrivaju jer shvaćaju da su ranjivi. Tada se mogu pojaviti poteškoće u promjeni i različiti obrambeni mehanizmi koji mogu spriječiti te promjene.

Podrijetlo tehnike eksternalizacije simptoma ili problema može se pratiti sve do sustavne terapije. Jedan od prvih koji je postavio ovaj pristup je sustavni terapeut Michael White, koja pretvara ovu tehniku ​​u središnju os njezina terapijskog pristupa.

"Kada mislite da ne postoji moguće rješenje za vaše probleme, stvorite nešto"

-anoniman-

Kako funkcionira outsourcing simptoma

Često smo toliko uključeni u naše probleme da ne možemo vidjeti nikakvo rješenje. Outsourcing se temelji na iznalaženju onoga što osoba pretpostavlja. To se može učiniti crtežom ili koristiti druge elemente koji olakšavaju zadatak vanjskog promatranja problema.

Zamislite osobu koja ima mnogo tjeskobe, živi je toliko da sebe definira kao tjeskobnu osobu. To izaziva mnogo patnji, kao i mentalnu, emocionalnu i fizičku iscrpljenost. Eksternalizacija simptoma ili njegovih problema može pomoći osloboditi tu patnju.

To je prije svega odabrati koji element eksternalizirati (simptomi, emocije, problemi), staviti ime na eksternalizirani element, stvoriti udaljenost između osobe i onoga što eksternalizira i konačno pomoći osobi da se suoči sa svojim poteškoćama s drugog gledišta.

Prednosti promjene perspektive

Učinci koje ova tehnika proizvodi u ljudima koji je doživljavaju su različiti i zato ih želimo detaljno opisati u nastavku:

•  Reljef i oporavak emocionalne ravnoteže: Osoba može osjetiti osjećaj odmora i spokojstva, dajući glas svojim problemima. Poistovjećujući se s njegovim poteškoćama, on može iskusiti da se njegove emocije preliju. Iz stanja emocionalne stabilnosti bit će vam lakše promatrati problem izvana.
• Veća samokontrola kod izvođenja simptoma i problema: Stvaranjem simptoma ili poteškoća, pacijent može osjetiti da ne kontrolira ono što mu se događa i da ga neće moći riješiti. Uzimanje perspektive podržava ideju poboljšanja upravljanja i sposobnosti manevriranja u susret njihovim poteškoćama.
• Novi resursi za rješavanje navedenog problema: Pokušaj rješavanja sukoba nije uvijek jednostavan. Tehnika outsourcinga simptoma omogućuje ugradnju novih resursa koji olakšavaju deblokiranje situacije. Na taj način stječe nove alate i rješenja.
• Povećajte odgovornost u slučaju poteškoća: Ako je osoba zaokupljena njegovim poteškoćama, uobičajeno je da izgubi kontrolu nad situacijom. Outsourcing vam omogućuje da preuzmete odgovornost za ono što je vaše za promjenu.
• Vjerovanja o promjenama i pitanjima: Pripremljene ideje, umjesto da pomognu riješiti ono što muči, često onemogućuju pronalaženje rješenja za unutarnje sukobe. Ova tehnika nas poziva na izgradnju drugih načina razmišljanja.
• Udaljenost problema osobe: Eksternalizacija simptoma olakšava osobi da obogati ili izmijeni svoju perspektivu. To vam pomaže razbiti identifikaciju s oznakom koja je obješena. Na primjer, umjesto da mislim "ja sam mrzovoljan, ja sam bijesan" slučajno vidim da se ponekad naljuti, ali ne uvijek.

Kako možete pobjeći od vaših problema?

Ne samo da su problemi ili simptomi eksternalizirani, nego se i kvaliteti, resursima ili snagama mogu analizirati iz ovog novog kuta. Dakle, osoba se može udaljiti od onoga što je nevjerojatno i vidjeti svoju situaciju s konstruktivnijeg gledišta. nekako to je poput dobivanja novih naočala: s njima će biti lakše prihvatiti ili pronaći rješenje onoga što brine ili blokira osobu.

Ovaj postupak nudi novi izgled i smisao problemu i stoga brže rješenje. Prednosti ovog terapijskog alata temelje se na činjenici da ljudi više ne preuzimaju vlastite poteškoće, već mogu promijeniti svoj pristup i favorizirati njihovu kvalitetu života..

Tablete blokiraju simptome, ali ne rješavaju probleme Problemi su samo negativni životni događaji koji se događaju relativno često. Medicarnos zbog njih neće ih riješiti. Pročitajte više "