Terapijsko pisanje

Od djetinjstva, obično počinjemo pisati naše tajne u novinama. Potreba za prevođenjem misli u pisanom obliku dolazi iz vrlo ranih razdoblja i vrlo je pozitivna. Prednosti terapijskog pisanja su višestruke, organizira ideje pomažući pri donošenju odluka i minimizirajući stres, jer je pisanje slično govoru i služi kao izlaz.

Uvijek je bolje razgovarati i izvući negativne osjećaje i iskustva, ali ponekad to nije moguće, ili zato što se ne odlučujemo za odlazak u stručnjaka za psihologiju ili nemamo pouzdane ljude koji nas mogu razumjeti, to jest kada pisanje može postati proces poboljšanja terapije.

"Oni koji mogu djelovati, i oni koji ne mogu i pate za to, pišu."

-William Faulkner-

Nikada ne smije biti zamjena za govor, ali ako to nije moguće iz bilo kojeg razloga, pisanje je dobra opcija. također pisanje uzrokuje izlaženje negativnosti, da u slučaju da ne pišete ili govorite, to može oštetiti interno i otići u bilo koje vrijeme u obliku stresa ili bolesti.

Postoji bezbroj slučajeva unutarnjih napetosti koje se transformiraju u fizičkoj boli, kao što su glavobolje, migrene, poremećaji vida, bol u leđima, problemi s želucem, visok ili nizak krvni tlak, lupanje srca, vrtoglavica itd..

Zbog toga je važno da svaka osoba na neki način izrazi probleme koje ima u svom svakodnevnom životu i da izvadi sve što ima u sebi. Dugoročno, ako zadržimo negativnosti, na kraju će izići na neki način u obliku fizičke nelagode.

Riječ je najljepša stvar koja je stvorena, ona je najvažnija stvar od svega što ljudska bića imaju. Riječ je ono što nas spašava.

-Ana María Matute-

Kako provoditi terapijsko pisanje

Terapeutsko pisanje sastoji se od pisanja bez razmišljanja o tome kako je to. Gramatika i oblik izražavanja su najmanje, ako smo pozorni na to da je napisana na ispravan način, neće uspjeti. Stoga ga nećemo podučavati ili objavljivati jedino je važno pustiti da sve izađe prirodno.

Dok pisanje prolazi kroz različita emocionalna stanja, morate dati slobodu tim emocijama i dobro ih izraziti, bez straha. To mora biti više ili manje neprekidno pisanje, ako dobro radimo, ritam neće propadati jer će sve izaći.

Ako imamo zaustavljanja gdje ne znamo što bismo rekli, mogli bismo biti blokirani. Često ovisi o situaciji kroz koju smo prošli, um odbija izraziti stvari jer nas pokušava zaštititi od boli uzrokovane pamćenjem događaja. S obzirom na to, moramo biti strpljivi i inzistirati nekoliko dana za redom da nastavimo s pisanjem.

Pozitivna stvar kod terapijskog pisanja je da nema ograničenja. Mnogo puta kad moramo problemu ispričati nekome u koga vjerujemo, stvari ostavljamo iz srama ili straha, ali u pisanom obliku sami smo sa sobom i znamo da nakon što završimo s pisanjem nitko to neće vidjeti jer ćemo izbrisati ili razbiti papir..

Ne morate držati ove spise kako biste ih ponovno pročitali, Preporučljivo je da se, kad napišemo tekst, riješimo teksta, jer ponovno čitanje može nas uključiti umjesto da nam pomogne. Svaki izraženi osjećaj dio je trenutka trenutka i ne vrijedi za druge dane. U pisanom obliku bilo bi pozitivno analizirati kako je negativni događaj utjecao na nas i kako se osjećamo sada, čime se diferencira da su to različiti stupnjevi koje možemo vidjeti ako postoji poboljšanje.

Pisanje za oslobađanje emocija Pisanje je pravi terapeutski alat. Pomaže razjasniti ideje, upasti u naše emocije i eliminirati štetne misli. Pročitajte više "

Nove misli nakon pisanja

Jedno jastvo, nakon što se oslobodi i izrazi sve što osjeća u pisanom obliku, proći će kroz proces pronalaženja rješenja i imati želju da ga prevlada. Obično, nakon što sam provela nekoliko dana kako bi se izbjegao sukob i nelagoda koju osjećamo, krećemo se prema drugoj fazi u kojoj se pojavljuju nove misli.

Kao što smo objavili sve loše i oslobodili smo se, unutrašnjost je očišćena od prošlosti i postoji učinak gledanja prema budućnosti Budući da je sve već izneseno, nema mjesta za žaljenje, frustracije, jer su već izašle, sada ostaje samo to prihvatiti i početi iznova prema novim iskustvima..

"Kad pišem, sve što znam je da patim od boli, nade, radosti; Znam da patim i da to moram reći. "

-Jaime Sabines-

Kao i sve, ima svoj negativni dio

Pisanje ne može uvijek pomoći, kao i sve, ovisi o tome kako se primjenjuje i ako osoba ima sposobnost da pomogne sebi.

Bilo je slučajeva vrlo negativnih ljudi koji su koristili pisanje u negativu i žao opet i opet za ono što se dogodilo, kriv, bez nade i potonuća više. U tim slučajevima pisanje može biti loša praksa jer osoba ne napreduje ili ne uči iz pogrešaka, ograničena je na pisanje negativnog života koji je imao i nema mjesta za rast ili nadu.

Otkriti ako je to terapijsko pisanje ili ne, važno je analizirati koje smo osjećaje imali prva dva ili tri dana pisanja i kakve osjećaje imamo u sadašnjosti. Jesu li se poboljšali, ima li mjesta za nadu, vidimo li budućnost s pozitivnošću? Ako ne, trebat će nam pomoć izvana kako bismo zatvorili negativnu fazu i krenuli naprijed s nadom.

Zašto nam je teško izraziti osjećaje? Za mnoge ljude izražavanje osjećaja postaje komplicirano. Poznavanje razloga koji ga dovode može pomoći u rješavanju problema. Pročitajte više "