Krivnja i briga, kako ih eliminirati?

Naš život je pun trenutaka krivnje i brige, dvije emocije koje većinu vremena služe samo kao odvlačenje pažnje od sadašnjeg trenutka. Osjećamo se krivima za ono što smo učinili i brinemo se što možemo učiniti, zaboravljajući na ovo, na sadašnjost.

Sidrimo se na užasan osjećaj krivnje koji nas sprečava da idemo naprijed dok nas blokira.

Dvije pogrešne zone: krivnja i zabrinutost

Krivnja i zabrinutost dio su naših pogrešnih zona, i premda su to dvije različite emocije, možemo ih zapravo smjestiti na krajeve istog kontinuuma.

Dakle, kad sebe krivimo za nešto što bismo tratili sadašnjost time što smo imobilizirani onim što se dogodilo u prošlosti, a kada se brinemo, imobiliziramo se za nešto što je u budućnosti, a na koje obično nemamo kontrolu. Oboje se stoga podudaraju u nepokretanju u sadašnjosti.

Kajanje zbog nečega što se dogodilo jučer i strah od onoga što nam sutra može donijeti je ono što nas obično izluđuje u našem svakodnevnom životu. Svijet je pun ljudi koji su pogriješili zbog nečega što nisu trebali učiniti ili prepasti stvarima koje se mogu dogoditi. A možda ni mi nismo iznimka.

Proces krivnje

Društvo nam neprestano šalje poruke krivnje i brige, Većinu vremena smo educirani kako bismo otkrili da su te emocije normalne u našim životima. Ali kako se to događa??

Netko šalje poruku da nas podsjeti da smo loši ljudi zbog nečega što smo učinili ili što nismo učinili, osjetili ili ne osjećali ili rekli ili nismo rekli. Tada odgovaramo osjećajući se loše ili neugodno u sadašnjosti. Tako postajemo strojevi ili kutije krivnje.

Krivnja je jedna od beskorisnih emocija.

Krivnja, ona može postati jedna od beskorisnih emocija, razmisli o tome Mnogo energije trošimo u osjećaju krivnje zbog nečega što se dogodilo u prošlosti, a mi smo imobilizirani nečim što se već dogodilo. I uz to, ne možemo promijeniti ništa što se dogodilo.

Naučite lekcije iz prošlosti

Moramo znati razlikovati krivnju od učenja iz prošlosti. Krivnja, kao što smo rekli prije, je imobilizacija sadašnjosti, koja se može kretati od male nelagode do najteže depresije. To nas sprječava da djelujemo sada jer se prije ponašamo na određeni način.

U tom stanju gubimo energiju za nešto što se već dogodilo, biti beskoristan i štetan za sebe. Ne postoji krivnja da bez obzira na to koliko je velik problem riješiti ili promijeniti problem.

Ali učenje iz prošlosti, za razliku od osjećaja krivnje, podrazumijeva izbjegavanje ponavljanja nekog ponašanja, s namjerom učenja iz naših pogrešaka bez imobilizacije. Učenje na našim pogreškama je nešto zdravo i nužno za naš osobni rast i razvoj. To nam omogućuje napredovanje.

Neke strategije za uklanjanje pogreške

Kao što smo vidjeli, krivnja je beskorisna emocija koja služi samo da nas učvrsti i izgubi našu sadašnjost, pa pokušajte gledati na prošlost kao na nešto nepromjenjivo, može biti od velike pomoći.

Svaki osjećaj krivnje koji odaberemo neće pomoći u rješavanju problema, jer ne možemo promijeniti prošlost. Zapišite ovu poruku u svoju svijest, dodajte je u svoj uobičajeni repertoar misli.

• Zapitajte se što izbjegavate u sadašnjosti zbog prošlosti. Tako ćete malo po malo eliminirati potrebu za krivnjom.
• Počnite prihvaćati od sebe stvari koje ste izabrali, ali to može smetati ljudima. Neophodno je da se odobrite, jer tada će nestati krivnja koju možete osjetiti ako ne dobijete odobrenje od drugih.
• Počnite stvarati dnevnik krivnje, u kojoj ćete ukazati na sve one situacije u kojima se osjećate krivima, ukazujući da gubite vrijeme u sadašnjosti za tjeskobu u prošlosti. To će vam omogućiti da produbite svoju krivnju.

Samo naprijed! Koristite prošlost kao trampolin, ali ne kao kauč.

Pokušajte naučiti ljude s kojima se odnosite i koji vas pokušavaju manipulirati krivnjom, da se možete suočiti s razočarenjima koje vaše ponašanje izaziva. Rezultat će trebati vremena da se pojavi, ali će se promijeniti kada vide da ne mogu prisiliti da se osjećate krivim.

Reci ne beskorisnoj patnji Svi imamo pravo pasti, ali je li obavezno ustati ??. Moramo pustiti beskorisnu patnju koja nas ponekad prati ... Pročitajte više "