Fibromialgija, više od fizičke boli

Hoćete li imati fibromijalgiju? Antonia je 52-godišnja žena. Živi život bez previše ograničenja: radi na vratima, čisti farmu i brine o vlastitoj kući. On je dobra osoba, razgovara sa svojim prijateljima i susjedima, uvijek s osmijehom. Gotovo nikada se ne žali, jer uvijek mora nastaviti, bez obzira na to kako je.

Ali samo ona zna žrtvu koju svaki dan čini da vodi normalan život. Osjeća bolove u tijelu, u različitim dijelovima i na difuzan način. Ujutro mu je teško aktivirati se, jer se tijekom noći ne odmara dobro. Ponekad osjeća toliko boli da ne može završiti pranje posuđa, ostavlja ih sapunicama i kasnije ih čisti. U drugim slučajevima, izgleda kao da je drveni mač zaglavljen u leđima ...Imat ćete fibromialgiju?

Ljudi poput Antonia, koji stalno osjećaju bolove koji se pojavljuju bez ikakvog razloga, mogu imati fibromijalgiju. Normalno je sindrom fibromyalgia je teško razumjeti, jer simptomi nisu percipiraju izvana. Može se činiti da ti ljudi izmišljaju ove bolove ili se žale bez razloga, čineći izgovore da ne čine ono što moraju. Ali to nije slučaj, jer je njihova bol stvarna i, kao takva, oni pate.

Što je fibromialgija?

S jedne strane, fibromialgija je općenito opisana kao kronična bol u mišićima i vlaknastom tkivu (ligamenti i tetive), tj. u mišićnom i koštanom sustavu. S druge strane, također se može definirati kao preosjetljivost na bol. Prije podražaja koji uzrokuju bol, odgovor mozga daje više informacija, kao da postoji više boli nego što bi inače izazvalo taj poticaj. Čak i kada stimulus koji proizvodi bol više ne postoji, bol može postojati.

Evo kako, više od mišićne promjene, istraživanje se smanjuje promjenom središnje obrade, na medularnoj i cerebralnoj razini. To može biti posljedica odsustva analgetske aktivnosti (manje endogenih opioida) i promjena u glavnim neurotransmiterima povezanih s centralnom senzibilizacijom (manje serotonina, norepinefrina i dopamina)..

Osim boli, oni također obično pokazuju i druge simptome, kao što su umor, poremećaji spavanja, parestezije u ekstremitetima, nedostatak koncentracije i, ponekad, afektivni simptomi, kao što su depresija ili anksioznost..

Kamen na vrhu tijela koji predstavlja težinu fibromialgije

Fibromijalgija se ispostavlja kao vrlo težak sindrom za opisivanje. stvarno nijedan određeni biološki ili psihološki uzrok nije određen da objasni ove bolove. U svakom slučaju, srećom, to je priznala Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) 1992. godine.

Kriteriji za dijagnosticiranje fibromialgije su oni koji pokazuju generaliziranu bol u 11 (od 13) osjetljivih točaka tijela (posebno u vratu, leđima i zglobovima kao što su laktovi i koljena) više od 3 mjeseca. Osim toga, nema druge patologije koja objašnjava bol.

Tako je ovaj ignorirani bol postao prepoznatljiv i zaradio malo više glasa. Ova procjena predstavljala je prvi korak i vrlo je važno da se ti ljudi osjećaju više praćeni i da se mogu bolje suočiti s bolešću.

Je li fibromialgija kronična bol?

Antonia je, kao i mnogi drugi ljudi, kad sumnja u razlog zbog kojeg je dugo trpjela te bolove, posjetila brojne liječnike kako bi pronašla uzrok i oslobodila joj patnju. Dugo vremena ju je napao osjećaj beznađa, sve dok joj nisu dijagnosticirali fibromijalgiju. Ali to nije bio kraj, bilo je vrlo teško prihvatiti da je ova bol kronična i da će ga pratiti tijekom cijelog života.

Nažalost, ne postoje specifični lijekovi za ublažavanje bolova fibromijalgije. Antiinflamatorici, koji se uobičajeno koriste, nisu učinkoviti, jer ne uklanjaju bol ili ga prigušuju, ali se ponovno pojavljuju. To je važno istaknuti Fibromialgija nije degenerativna bolest, ne uništava zglobove i uzrokuje nepovratne ozljede ili deformacije. Stoga je potrebno demistificirati lažno uvjerenje da patnja od ove bolesti može dovesti do ozbiljnih problema s kretanjem, pa čak i da se mora pribjeći pomoći invalidskih kolica..

Iako ne postoji specifičan uzrok ili lijek za fibromijalgiju, to može dovesti do više kvalitete života. Osoba može naučiti brinuti o sebi na takav način da se bol ne povećava, da se barem održava ili čak smanjuje. Promjena je moguća.

Je li prikladno nastaviti s aktivnostima ili je bolje odmoriti?

Obično ljudi s fibromialgijom osjećaju potrebu za obavljanjem mnogih aktivnosti i ne troše vrijeme na odmor. Toliko toga, da dolazi vrijeme kada su iznimno iscrpljeni i onda moraju odmoriti satima, a ponekad i danima, jer bol koju osjećaju toliko je jaka da im ne dopušta da se kreću.

Stoga se ne radi o ulančavanju aktivnosti ili odmoru zauvijek. Bitno je pronaći sredinu, koja će varirati ovisno o osobi. Vrlo je važno da ljudi koji pate od fibromijalgije nauče regulirati svoj ritam aktivnosti i odmora.

Da biste regulirali tempo aktivnosti i odmora, prva stvar koju preporučujemo je promatrajte i slušajte svoje tijelo kako bi se izbjeglo postizanje maksimalne razine vaše boli (10, na skali od 0 do 10). Oni moraju naučiti postati svjesni trenutka kada su na razini 5 i dopustiti sebi da se odmaraju. Na taj način, oni će izbjeći vrhunac boli i umora, u kojima osjećaju da ne mogu učiniti više i prisiljeni su se potpuno zaustaviti.

Treba napomenuti da iako je više vremena posvećeno odmoru, Pogodno je obavljati minimalnu dnevnu tjelesnu aktivnost, s umjerenim intenzitetom, da se izbjegne promjena lokomotornog aparata zbog neuporabe. Nečinjenje bilo kakve fizičke aktivnosti može pogoršati bol, umor, ukočenost; ne samo fizičko stanje, već i psihičko.

"Umjetnost odmora je dio umjetnosti rada"

-John Steinbeck-

Važnost posvećivanja više vremena odmoru kako ne bi došlo do maksimalnog osjećaja boli implicitno implicira smanjenje očekivanja. To podrazumijeva ne predlaganje pretjeranog rada u jednom danu, uspostavu povoljnijih ciljeva ili podjelu velikih zadataka na manje i lakše zadatke..

Također je korisno da ti ljudi Naučite biti fleksibilniji i manje zahtjevni sa sobom. Na primjer, kada jednog dana ne mogu učiniti sve što su planirali jer osjećaju više boli, moraju izbjegavati mučenje i kažnjavanje, jer to samo povećava njihovu nelagodu..

Može li psihološki tretman ublažiti bol??

To je dokazano Bolja regulacija emocionalnih i relacijskih razina pomaže u ublažavanju fizičke boli. Na taj način im psihoterapija omogućuje bolju kvalitetu života i poboljšanje u mnogim aspektima kao što su:

• Prihvatite bol i živite s njom.
• Vraćanje emocionalne ravnoteže.
• Povećajte kvalitetu sna.
• Poboljšajte odnose s drugima, osobito s obitelji (koji žive bliže patnji i bolnim učincima sindroma fibromijalgije).

Osobe s fibromijalgijom općenito (ne sve, budući da određena osobnost nije definirana), imaju tendenciju da se posvete i pomažu drugima više od sebe. Moraju naučiti reći "ne". Očito je da je pomaganje drugima pozitivno, ali do granice koja ne mora uključivati ​​zanemarivanje.

Na taj način, psihološki tretman je usredotočen, između ostalog, na učenje kako se brinuti o sebi i više poštovati sebe. Ovaj cilj podrazumijeva sposobnost da se kaže "ne" u određenim okolnostima i da se odnosi asertivnije.

Kao što je često slučaj, to je lakše reći nego učiniti. Oni sami mogu znati da bi im, primjerice, odmaranje pomoglo da se osjećaju bolje. Problem je u tome što se inače ljudi s fibromijalgijom ne naviknu na odmaranje i kad imaju, osjećaju osjećaj krivnje.: Osjećaju potrebu da se pridržavaju "svojih obveza". Stoga moraju naučiti posvetiti vrijeme sebi, a da se ne osjećaju loše.

Iako se odmaranje čini jednostavnom svrhom, za mnoge od njih ovo pitanje dovodi u pitanje svoj identitet i na neki način umanjuje njihovu vrijednost. Na temelju studija temeljenih na Kellynoj "Teoriji osobnih konstrukcija", pronađeno je nekoliko "konstrukata" (pridjeva) koji se odnose na "dileme" (prepreke) koje ti ljudi moraju dobiti potrebne promjene, kao što su na primjer, "konstrukti" su velikodušni u odnosu na sebične.

Obično ljudi s fibromijalgijom smatraju se vrijednim i velikodušnim ljudima i nesvjesno, ako odustanu od svojih aktivnosti i "obveza", osjećaju da prestaju biti takvi, postati slabi i sebični ljudi. Iz tog razloga, jedan od ciljeva psihoterapije je da shvate da odmaranje ili traženje pomoći od drugih ljudi ne znači prestanak biti.

Važno je da su promjene u skladu s vašim identitetom tako da doista mogu biti značajne promjene.

Što još mogu učiniti da se brinu o sebi??

Čini se da je bol fibromyalgia je uncontrollable, ne možete predvidjeti kada će se intenzivirati i ne postoji ništa što može smanjiti. Međutim, prema "Teoriji vrata", možete doseći identificirati određene situacije koje "otvaraju" bušotinu ili "zatvaraju".

Na primjer, uočeno je da se mnogi ljudi s fibromijalgijom slažu da se osjećaju manje boli kada su opuštenije i rastresenije, u društvu prijatelja i obitelji. S druge strane, aspekti koji povećavaju bol su: osjećaj napetosti, stresa, preopterećenosti ili zabrinutosti, na primjer nakon rada, pretjeranog vježbanja ili razgovora.

Jednom kada su svjesni da ove situacije utječu na percepciju boli, to bi bilo umanjiti one aspekte koji pojačavaju bol i povećavaju one koji je smanjuju, kao što su zadovoljavajuće aktivnosti. Nešto lako za pisanje, ali komplicirano za upoznavanje ljudi koji su proveli cijeli život uzimajući žrtvu koja ih muči mnogo puta više od same bolesti.

"Ako je bol pretjerana i vi se suočite s njom, ona je destruktivna." Ako je osoba povezana s drugima i stavlja mu riječi, to je iskustvo rasta. Podijelite i prihvatite bol kao priliku za rast.

-Luigi Cancrini-

Fibromijalgija: bol koju društvo ne vidi ili ne razumije Pateći fibromijalgija je nešto vrlo teško: ne znam kako ću se probuditi danas i ako se mogu kretati. Ono što znam je da se ne pretvaram, patim od kronične bolesti. Pročitajte više "