Za 5 minuta možete smanjiti simptome depresije

Simptomi depresije su očiti u nekim slučajevima, ali ne toliko u drugima. Ponekad i pojedinac i njegova okolina ne znaju da je osoba depresivna: to se događa osobito kod djece i starijih osoba. Događa se i suprotno. Osoba koja je privremeno tužna ili melankolična dijagnosticira se diljem svijeta kao depresivna, bez da je stvarno depresivna..

Kada govorite o depresiji, govorite o mentalnom stanju koja prelazi granice prirodne tuge. To je stanje koje se ne inkubira od jednog dana do drugog, ali u mnogim slučajevima potrebne su godine da bi se u potpunosti manifestiralo. Iako postoje elementi, varijable, strukture ili kompromitirani neurofiziološki čimbenici, depresija ne potječe uvijek u njima, ali može biti, au mnogim slučajevima i uzrok..

"Ne možete zaustaviti pticu tuge da leti iznad vaše glave, ali možete je spriječiti da se gnijezdi u vašoj kosi".

-Kineska poslovica-

Tipični simptomi depresije uključuju obeshrabrenje, tugu, razdražljivost i osjećaj umora ili nedostatak energije. Također osjećaj bespomoćnosti i odbacivanja prema sebi ili vlastitoj slici. Postoje misli i osjećaji povezani s napuštanjem, krivnjom i potrebom za zaštitom.

Simptomi depresije nisu tako očiti

Postoje simptomi depresije koji su mnogo manji jasno. Općenito govoreći, oni odgovaraju ljudima koji situaciju "otkrivaju na svjesni način". To znači da uspijevaju shvatiti da nešto ne radi. Međutim, oni ne mogu točno identificirati problem ili mu dati značaj koji on zaista ima: ono što oni rade je razviti neka ponašanja koja im omogućuju da je ignoriraju ili sakriju..

Jedan od simptoma depresije je prisutnost čudnih navika hrane i sna. Na primjer, kada su ljudi pretjerano oprezni s onim što jedu i često se osjećaju zgroženi hranom. Ili oni koji imaju kaotične rasporede prehrane i ponekad preskaču obroke dulje nego obično. Isto se događa suprotno. Oni ljudi koji, da bi ispunili prazninu koju osjećaju, ne prestaju jesti.

Još jedan prikriveni simptom kod ljudi Sa depresijom, ova briga može biti uzrokovana projiciranjem radosti koju ne osjećaju i da na kraju drugi ne vjeruju. Osim toga, u smislu njihovog društvenog ponašanja mogli bismo reći da su povezani sa svima, ali da izbjegavaju pravi pristup. Ne provode mnogo vremena s drugima i uvijek su puni izgovora da ne idu na sastanak, šetnju itd..

S druge strane, još jedan od skrivenih simptoma depresije odnosi se na emocionalnu osjetljivost ljudi koji pate od njega. Ova osjetljivost može biti vrlo "na koži". Tako je njihova radost pretjerana u nekoliko trenutaka u kojima su sretni. S druge strane, oni bijesno ganjaju događaje koji će za druge ljude ili za sebe u neko drugo vrijeme proći nezapaženo. Oni plaču u situacijama koje ne zaslužuju toliko. U tim slučajevima također može biti prikrivena depresija.

Tehnika od 5 minuta

Godine 2007. skupina istraživača sa Sveučilišta u Essexu u Ujedinjenom Kraljevstvu, je proveo eksperiment za procjenu učinka prirode na raspoloženje. Počeli su od ideje da susret s prirodnim okolišem poboljšava stav. Međutim, otkrili su da je utjecaj bio mnogo veći nego što su pretpostavili u svojim početnim hipotezama..

Stručnjaci su zaključili da je u a U samo 5 minuta, kontakt s prirodom smanjio je simptome depresije do 70%. Intuitivno svi znamo da, ako smo obeshrabreni, nije dobro ostati zaključan. Ono što nismo znali jest da je savršeno mjesto za obradu negativnih emocija šuma, vrt ili bilo koje mjesto gdje postoji prirodni život. Također nismo znali da za iskusiti učinak ovog kontakta, to ne traje previše vremena: samo 5 minuta.

Trenutno postoji nekoliko struja koje su definirane kao "eko-terapije". To su pristupi koji brane razjašnjenje koje može dovesti do toga da se vratimo u dodir s prirodom. Oni osiguravaju da u svim slučajevima ovaj kontakt dovodi do iscjeljujuće veze. Nekoliko je istraživanja dokazalo da se boravak u čišćem okruženju za kratko vrijeme, te ostavljanje problema iza sebe, puni našim razinama energije.

Kada se pojave simptomi depresije, bilo da su tipični ili skriveni, vrijedi integrirati kontakt s prirodom kao dopunu formalnoj terapiji. Morate pronaći zeleno mjesto i ostati u njemu najmanje pet minuta. Nježan kontakt s drugim oblicima života aktivira osjećaj dobrobiti i pomaže nam vratiti emocionalnu ravnotežu. To ne košta ništa i potrebno je vrlo malo vremena. Pokušajte.

Definiranje depresije i njenih simptoma Depresija je vrlo čest sindrom koji ozbiljno utječe na um i raspoloženje. Otkrivanje simptoma omogućuje dijagnozu i liječenje. Pročitajte više "