Uljepšajte trenutke, vještinu dostupnu svima

Život je fantastična zbirka trenutaka i zato je stav da ih učinimo lijepim i ugodnim, ukrasnih trenutaka, jedan od onih koji nas najviše pomiruju s našom prirodom. Većinu naših života krećemo iza rasporeda, obveza i aktivnosti koje su često stresne. Te okolnosti, ako se njima ne upravlja na pravilan način, uzrokuju opću slabost, nezadovoljstvo životom, stres na poslu, tjeskobu i postavljanje u stanje svijesti da bez uranjanja u njega nikada ne bismo htjeli.

Svatko može proći kroz vrijeme stresa, osjeća se preopterećen, umoran i napokon tužan. Situacije koje bi trebale biti specifične u našim životima, sve češće i češće. Nekako nas ovaj stres povlači dok nas ne uhvati, tako da jednog dana, kad se popnemo, završimo govoreći:I kako je bilo uživati ​​u životu? Kako možemo uljepšati trenutke? Tih trenutaka kad smo bili mali proizvodili smo tako prirodno i za one koji su u nekom trenutku zaboravili recept ...

Što je uljepšati trenutke?

Uljepšavanje trenutaka je vještina emocionalne regulacije Razvijeni su različitim pristupima, kao što su Pozitivna psihologija ili Bihevioralna terapija za poremećaj osobnosti osobnosti psihologa Marsha M. Linehan.

Kažemo da je to sposobnost emocionalne regulacije jer obuhvaća sva ponašanja i misli usmjerene na poboljšanje dobrobiti i smanjenje različitih negativnih emocija, kao što su ljutnja, tjeskoba ili frustracija.. Učiniti trenutak ljepšim vrlo je korisna vještina za svakodnevne obveze i situacije s pozitivnim pristupom.

Kako možete učiniti vaše dnevne obveze ugodnijima??

1. Živi sadašnji trenutak

Na prvom mjestu, učiniti trenutak ljepšim vještina koja zahtijeva minimalni kapacitet da nas izolira od prošlosti i budućnosti. U ovom dijelu vam trening pomnost može pomoći. Radi se o tome kada nađete sebe kako obavljate svoje svakodnevne aktivnosti koje možete zaustaviti na minutu da promatrate i prihvatite ono što živite.

Biti u stanju živjeti u sadašnjem trenutku prvi je korak za oporavak izgubljenog recepta o kojem smo govorili. U ovim "posvećenim" trenucima pokušajte duboko znati svoje osjećaje, svoju okolinu i osjećaje da proizvodite pokrete koje izvodite ili podražaje koji utječu na vas (kao što je voda pod tušem svakog jutra).

2. Promjene ... tko je rekao strah?

Utjecaj okoliša na naše ponašanje i emocije naširoko je proučavan u Psihologiji okoliša. Da biste iskoristili ovaj utjecaj, prvo se morate raspitati o tome kako je konfigurirano okruženje u kojem izvršavate svoje zadatke ili obveze. Različite studije objašnjavaju kako uređena okruženja, s prirodnim svjetlom i poznatim objektima koji nas podsjećaju na dobra vremena poboljšavaju naše blagostanje i poboljšavaju performanse.

"Svrha života je živjeti ga, uživati ​​u iskustvu u punom smislu, doći sa zanimanjem i bez straha od novih i bogatih iskustava"

-Eleanor Roosevelt-

Uvođenje ili stavljanje izvan dosega vaših vizualnih polja koje vas podsjećaju na vaše ciljeve ili vaša postignuća također će vam pomoći da uljepšate trenutke i poboljšate osjećaj blagostanja. Također možete smjestiti na određenim mjestima fraze koje vas motiviraju i podsjećaju vas zašto ste odabrali put koji slijedite. Tako ćete poboljšati svoju motivaciju i povećati sposobnost za trud i upornost.

S druge strane, uklonite predmete ili fotografije iz okruženja koje vas tjeraju da imate negativne osjećaje. Ako otkrijete predmete koji ne prenose dobre osjećaje ili vam donose loše uspomene i postavljate ih na mjesto gdje se ne uklapaju u vaše vizualno polje, također ćete poboljšati svoje blagostanje.

Imajte na umu da je obavljanje rutinskih i dosadnih zadataka lakše ako se ponašate u okruženju koje vas poziva da ostanete, prenesete spokoj i gdje se osjećate "kod kuće".

3. Nabavite najbolje materijale ili instrumente za rad ili studij

Može biti vrlo pozitivno voditi brigu o materijalima ili instrumentima s kojima radite: to je detalj ljubavi prema vama. Ako morate učiti, bolje je napraviti bilješke koje su ugodne oku, koje imaju boje i jasne i oštre slike. Dobivanje najboljeg rada ili nastavnog materijala poboljšat će vašu izvedbu i motivaciju. Postoje ljudi koji misle da vrijeme ulaganja u to gubi, kada se u stvarnosti događa upravo suprotno.

S druge strane, ako su studije već ostavljene za vas i vi radite, morate dobiti radni materijal koji vam se najviše sviđa.. Pobrinite se da imate sve potrebne elemente da biste mogli učinkovito obavljati svoje zadatke. Imati materijale koji vam se sviđaju i koji olakšavaju vaš posao pomoći će vam da se pozitivno usredotočite na radne zadatke.

Na primjer, ako koristite kalendar, mape i računalo, oni mogu učiniti zadatak ugodnijim ako su lijepi i kada ih gledate želite koristiti. Na pozadinu radne površine računala možete staviti sliku koja vas motivira, koja u vama budi pozitivne emocije. Ako možete slušati glazbu dok radite, ne oklijevajte, učinite to! Glazba poboljšava izvedbu i raspoloženje te poboljšava kreativnost.

Kada ste oduševljeni onim što radite, osjećate pozitivnu energiju. Vrlo je jednostavno "

-Paulo Cohelo-

4. Pobrinite se za svaki detalj u vašim svakodnevnim navikama

Obroci imaju tendenciju stvaranja vrlo ugodnih trenutaka interakcije i stoga su veliki ukrasi. Kako biste poboljšali opću dobrobit, vrlo je korisno voditi računa o detaljima prilikom jela. Učiniti hranu privlačnom za vas, da je stol dobro postavljen, stavljanje cvijeća ili svijeća, čak i ako je samo za vas, učinit će da uživate u svakom trenutku.

Svi ti mali detalji percipiraju vaš um i omogućuju vam da napunite ruksak pozitivnim emocijama i motivacijom. U tom smislu, čineći trenutak ljepšim omogućit će vam da iskoristite svoju rutinu. Osim toga, istina je da briga za svaki detalj zahtijeva napor, ali vrijedan je napor jer ima pozitivan utjecaj koji izravno utječe na vas i ljude koje volite..

Svjesnost za naš dan u dan Rješenje za taj osjećaj brzine koji prati naše dane, možemo ga pronaći u praksi svjesnosti. Pročitajte više "