Izazov ponovnog oživljavanja nakon traume

Nesreće u kućanstvu, automobilu ili zrakoplovu, svjedoci opasnosti po život kao što su uragani ili potresi, silovanja ili otmice. Sve ove situacije imaju nešto zajedničko: one mogu postati trajne i onesposobljavajuće traume za ljude koji ih pate. Ali kako ponovno proživjeti nakon traume?

Ta iskustva mogu biti manje ili više bolna, ovisno o osobnosti i okolnostima svakog pojedinca. Dok za neke događaje može biti vrlo šokantno, za druge isti događaj neće biti značajan događaj koji će uskoro biti zaboravljen. Što se može učiniti da nas spriječi da budemo paralizirani i da možemo nastaviti?

Mogu li traumatska iskustva promijeniti našu osobnost??

Traumatske situacije mogu proizvesti značajne promjene u osobnosti i životu ljudi i njegovi učinci mogu se pratiti iako je prošlo nekoliko godina od incidenta. S jedne strane, oni zahtijevaju veliki napor prilagodbe od strane osobe koja ih pati; s druge strane, oni zahtijevaju prilagodbu svojih kapaciteta, potencijala i resursa iz kojih će se i dalje suočavati sa svojim budućim izazovima.

U nekim slučajevima, ove prilagodbe mogu učiniti osobu boljom asertivnošću ili sposobnošću za napor i samokontrolu. No, u drugim slučajevima, oni mogu učiniti osobu nesigurnom i ranjivom, što otežava život nakon traume. Osim toga, oni također mogu potaknuti strategije suočavanja s njom, koje će joj, daleko od pomoći, nauditi.

Očigledan slučaj u kojem trauma utječe na osobnost žrtve je žrtva rodnog nasilja. Te su žene stalno izložene potencijalno traumatskim situacijama: kada par dođe kući i vrišti, tuče, maltretira i ponižava. Stoga, ona može naći mir samo kad njezin muž ode od kuće.

Bez sumnje, agresije će ostaviti trag na njegovoj osobnosti. Osim tjelesnih ozljeda, aludirajući na strogo psihološke, takvi napadi mogu natjerati osobu da od dominatora svojih strahova dođe do žrtve, da bude sigurna u svoje odluke da sumnja i strahuje od posljedica svakog od njih, od ekstrovertnog do introvertnog itd.

Drugi primjer Nakon avionske nesreće, svaki se putnik mora suočiti s novom stvarnošću ili situacijom, prihvaćajući i pretpostavljajući temeljnu traumu mogućeg gubitka voljenih, rana ili teških i kroničnih ozljeda.

nekako, ta osoba će biti sklonija mjesecima ili godinama nakon toga da razvije nove strahove (letjeti, klaustrofobija, izbjegavati društvene događaje) ili biti pogođeni nekim opsesivnim poremećajem. Kao što možemo vidjeti, život nakon traume može biti previše složen.

Kada su traumatska iskustva ventilirana, njihov utjecaj se smanjuje

Prije dobi od 6 godina, traumatska iskustva su gotovo neizbrisiva ako se ne liječe, jer gledaju u nesvjesno i podsvijest. Stoga je važno imati određene osnovne pojmove o tome što je preporučljivo raditi i što je preporučljivo ne raditi u ovoj vrsti ekstremnih situacija.

U slučaju hitnih slučajeva ili katastrofa, nije preporučljivo spavati prvih šest sati nakon krize. Snovi igraju važnu ulogu u učvršćivanju sjećanja, pa je bolje ostati budan ili zauzet da se ne bi sjetili šokantnih ili traumatskih slika..

Iako se pogođeni žele odmoriti ili odmoriti, prikladno je ne dopustiti im da zaspu barem u tom vremenskom razdoblju. Također nije preporučljivo da im dajete tablete za spavanje, ali neka njihov ciklus buđenja i spavanja bude prirodan.

Samopomoć u traumi

Kao što smo rekli, odgovor osobe na traumatski događaj može varirati. Stoga je ključno da stručnjaci shvate da su simptomi višestruki, svi jednako prihvatljivi i to Dajte svakom pojedincu individualiziran i poseban tretman.

Prvo, da se ponovno živi nakon traume, preporučuje se da osoba održava svoju dnevnu rutinu, ne mijenja svoje navike preko noći pokušavajući izbjeći situaciju. Nemojte bježati od mjesta ili ljudi koji vas podsjećaju na traumu, ali liječite svoju nelagodu profesionalcem.

Za to je prvi korak prepoznati da ne možemo kontrolirati sve što se događa oko nas. S druge strane, Preporučuje se da se ne izlažete više stresnim trenucima ili događajima i pokušati smanjiti nelagodu sudjelovanjem u rekreativnim aktivnostima, odmoru i rješavanju sukoba od odmora.

Emocionalno otkrivanje je vrlo važan dio procesa

Posljednje, ali ne i najmanje važno, osloniti se na voljene. Uvijek će biti pozitivno izrazite emocije, izvadite ono što nam uzrokuje bol, verbalizirajte, nazovite i prezime. Mislite da je suočavanje s nečim lakše kada znamo što je to nešto, također će drugima biti lakše pomoći kad to nešto znaju. Ali ne samo emocije ili objekt koji ih uzrokuje, nego i nit koja ujedinjuje dva entiteta.

Može se činiti previše jednostavnim i jednostavnim, ali samo s pričom osoba može pronaći dobar dio izgubljene sigurnosti. Pogotovo ako je ova priča prihvaćena i shvaćena kao logična od drugih.

Postoji olakšanje kada se izgovara tajna ili piše. Oba su alati za samospoznaju i samo-terapiju i pozitivno doprinose prevladavanju i ponovnom proživljavanju nakon traume. Zapravo, neintegracija traumatskih, negativnih ili uznemirujućih događaja u osobnoj povijesti može proizvesti vrlo ozbiljne probleme u obliku disocijacije.

Posttraumatski stres

Nakon traumatskog događaja, vrlo je moguće da se osoba koja je pretrpjela osjeća vrlo uvjetovanom njome: njegov najveći unutarnji svijet i dobar dio vanjske strane su onečišćeni. S druge strane, ako se problemi pogoršaju moguće je da postoji post-traumatski stresni poremećaj, masivan slučaj akutnog stresa čiji učinci mogu trajati godinama, pa čak i cijelim životom.

Uobičajeno je da ljudi ponovno proživljavaju situaciju koja je uzrokovala traumu u obliku retrospekcija. Također je uobičajeno imati problema sa spavanjem ili osjećaj da ste pali u neku vrstu emocionalne neosjetljivosti. Hoće li ti simptomi postati kronični ovisit će o intenzitetu i / ili ozbiljnosti događaja. Također, ne zaboravite da stres djeluje aditivno; drugim riječima, svaki stresni događaj koji se dogodi nakon traume će dodati još više tjeskobe onoj koja ju je već prouzročila, njezino pamćenje ili ograničenja koja proizvodi..

Smatrajmo da nitko nije siguran od patnje u traumatičnom, neočekivanom i nekontroliranom stanju. U svakom slučaju, preporučljivo je uvijek konzultirati profesionalca. To će nam ne samo dati naznake za nastavak, već će biti u našim rukama alat koji nam može pomoći da ponovno živimo nakon traume.

Znate li kako se liječi posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)? Otkrijte znanstvene i učinkovite tehnike liječenja post-traumatskog stresnog poremećaja ... Da biste bili izliječeni, morate raditi na dokazima! Pročitajte više "