Divan emocionalni mozak elastičnih ljudi

Otporni ljudi znaju da nitko nije imun na patnju, na nedaće. Oni shvaćaju da kad se pojave trenuci tame i očaja, imamo dvije mogućnosti: prepustimo se svladati ili nadvladati, boriti se sa svim strategijama koje možemo, jer život je divan ako se ne bojiš.

Voljet ćete znati da pojam "elastičnost" zapravo dolazi iz područja fizike. Odnosi se na kvalitetu nekih materijala koji se odupiru pritisku i savijaju s fleksibilnošću da se vrate u izvorni oblik. Sada dobro, elastičnost, primijenjena na psihologiju, predstavlja još jednu zanimljivu egzistencijalnu dinamiku: onu koja nas čini raste.

Kad se suočite s boli, shvatite da zaštita sebe pod oklopom neće uvijek djelovati: to može biti vaš vlastiti kavez. Bolje je suočiti se s našim neprijateljskim tijelom s tijelom da bismo ga razumjeli i tako stekli znanje, mudrost.

Otporni ljudi: mozak koji uči nositi se sa stresom

Pojam otpornosti počeo se koristiti u 40-im godinama u području dječje psihologije. Pokušalo se shvatiti kako se najugroženija djeca suočavaju s obiteljskim problemima i nedaćama u svom okruženju.

Dugo vremena se zadržala ideja da je otpornost imala genetsko podrijetlo, to jest, osoba koja je pretrpjela post-traumatski stres tijekom svog života prenijela je "taj gen" svojoj djeci, tako da bi bili ranjiviji i da bi imali više poteškoća pri integraciji složenih iskustava.

Djetinjstvo mora biti privilegija starosti, gdje se možemo vratiti u sjećanje sretnih trenutaka. Ako nije bilo, ako je naše unutarnje dijete još uvijek ozlijeđeno, vrijeme je da ga izliječimo, kako bi ga pomaknuli naprijed jer je otporno.

Genetsko porijeklo elastičnosti završilo je tijekom godina kako bi se više orijentiralo na psihosocijalne i neurološke čimbenike.

Primjer za to je studija koju je proveo Dennis Charney, s medicinskog sveučilišta Icahn u Mount Sinai, i Steven Southwick sa Sveučilišta u Yaleu, gdje je određen mozak otpornih ljudi. i ne-elastične. To bi bili glavni podaci koje treba imati na umu.

Neurološko porijeklo otpornosti

Postoje ljudi koji se mnogo bolje prilagođavaju situacijama stresa ili pritiska.

• Podrijetlo bi bilo učinkovitiji neurološki nadzor hormona kao što su adrenalin, noradrenalin i kortizol.

Kada se suoče s prijetnjom, ta se tri neurotransmitera pojavljuju u mozgu, ali kada nestane prijeteći fokus, najizdržljivija osoba će odmah učiniti da ova tri hormona nestanu. Nasuprot tome, manje otporna osobnost i dalje će osjećati tu psihološku prijetnju uporno jer će u vašem mozgu i dalje biti taj višak kortizola, adrenalina i noradrenalina..

• Mozak otpornih ljudi također je karakteriziran vrlo uravnoteženom upotrebom dopamina. Ovaj neurotransmiter, povezan s nagradom i zadovoljenjem, vrlo je koristan za suočavanje s nedaćama.

Nešto što treba imati na umu je da u stanjima kroničnog stresa i tjeskobe naš mozak prestaje ispuštati dopamin, neurotransmiter užitka, otuda pojava bespomoćnosti i poteškoća djelovanja s elastičnošću.

Tipke za učenje kako razviti svoju otpornost

To je jedan aspekt koji ne smijemo zaboraviti elastičnost je vještina, a time i sposobnost koju možemo razviti i trenirati. Da bi naš mozak otkrio neurokemijsku ravnotežu, potrebno je adekvatno upravljati našim emocijama.

Vi ste jedinstveni svemir pun emocija, misli, snova i senzacija. Odmaknite se od ruba očaja i stavite red u taj kaos: otpornost treba harmoniju i unutarnju ravnotežu.

Postati otporan je proces i učenje koje treba podučavati u školama. Zapravo, i sam Martin Seligman, otac pozitivne psihologije, pokrenuo je zanimljiv program u nekoliko osnovnih škola s odličnim rezultatima.

Ukratko, to bi bili glavni ključevi za učenje kako biti otporni.

• Nikada ne dopustite da vas preplave vlastiti osjećaji kao da su okovi koji vas paraliziraju. Zamislite da nosite unutarnji emocionalni kompas koji vam omogućuje da zadržite kontrolu nad svojim umom, za dobivanje pozornosti i učinkovitosti.

• Budi svoj, Ne tražite odobrenje od drugih ili pokušajte zadovoljiti svakoga. Sve vas to udaljava od vlastitih interesa, iz vlastite ravnoteže.

• Nemojte se prepustiti fatalizmu ili upasti u "nerealan" pozitivizam. Radi se o viđenju stvari s razumijevanjem objektivnosti, uz to, da su nevolje dio života.

• Usredotočite se na ovdje i sada, ono što je važno je sadašnjost: nemojte predvidjeti stvari koje se nisu dogodile, niti nastaviti žaliti stvari koje su se već dogodile.

• Pomozite i neka vam pomognu. Vodite brigu o svojim društvenim odnosima i gradite pozitivne veze koje su vrijedne, gdje ćete podržati i rasti kao osoba u slobodi i integritetu.

Vi niste vaše pogreške ili vaše tugovanje, niti su ljudi koji su odlučili ostaviti vas iza sebe u nekom trenutku. Vi ste veći od svega ovoga, jer svako razočaranje je konačna i beskonačna nada.

Učenje koje se rađa iz patnje (otpornosti) Budući da otpornost nije isto što i otpor, nastavljamo opisivati ​​primjere ljudi čija patnja nije teret, već učenje. Pročitajte više "