Bol bez riječi je nevidljiv očima

Ponekad mislimo da, ako odbijemo osjetiti ono što nas boli, može nestati s moždanim udarom. Kao da se bol može osjetiti jedino ako ga nazovemo, kao da se doista osjećamo strahom od onoga što se zove. Ali, nije nas strah od boli paralizirao, to je osjećaj slabosti koji nas navodi na pomisao da, ako je bol bez riječi nevidljiv očima, možda ako je ne nazovemo, ona nestaje.

Ali bol, ta emocionalna bol koja nema rane da se pokaže i da insistirate na skrivanju, ne prestaje. Čak i ako koristite obrambeni mehanizam poricanja, bol je i dalje prisutna. Zatvorite svaku mogućnost pomoći iz straha od onoga što će reći, jer ideja da vas neće razumjeti samo će pogoršati situaciju.

"Zatvori oči ... neće ništa promijeniti. Ništa neće nestati ako jednostavno ne vidimo što se događa. Zapravo, stvari će biti još gore kad ih sljedeći put otvorite. Samo kukavica zatvara oči. Zatvaranje očiju i prekrivanje ušiju neće zaustaviti vrijeme.

-Haruki Murakami-

Ništa mi se ne događa, dobro sam

Kada okrenemo glave da ne vidimo što nam se događa, kada su mi "ništa se ne događa" dio našeg dana u dan, kada internaliziramo potiskivanje emocija činjenicom da smo bolni, to je kad postoji problem. Taj problem leži u korištenju poricanja kao obrambenog mehanizma.

Poricanje se sastoji u poništenju dijela neugodnih ili neželjenih informacija te u životu kao da ne postoji. To jest, postoje ljudi koji vide da nešto nije u redu, nešto se dogodi, ali oni odluče ne vidjeti, kako bi izbjegli govoriti o tome. Oni misle da je govoriti o nečemu što se događa prepoznavanje da postoji i da se stoga mora suočiti s tim.

A zašto bismo htjeli sakriti emocionalnu bol? Zašto nam je tako teško tražiti pomoć kad to ne osjećamo fizički? Zato što nas tako svakodnevno obrazuju. Obrazujemo se u poricanju i potiskivanju emocija od djece na tako suptilan način koji još nismo shvatili.

Obrazovani smo u emocionalnom poricanju kad padamo kao djeca i oni nam govore: "Ne plači, ne boli. Ništa se ne događa, kada izgubimo posao i kažu nam: "Ništa se ne događa. Naći ćete drugu poziciju. Osušite te suze i obnovite nastavni program ", kada nas partner napusti i kažu nam: "Ništa se ne događa, u moru ima mnogo riba. Nokat izvadi još jedan čavao, ne osjeća se loše.

I tako se normaliziramo da sva emocionalna nelagoda mora biti skrivena, odbačena, a mi poričemo svu našu bol. Razumijemo da je dobar način da ne ogorčimo druge na naše probleme. Normaliziramo emocionalni izraz kao najbolji način za povezivanje. I sada, kad se žale i da je otrovan, to je u modi, samo ušutimo.

Plakanje me ne čini slabim. Izbjegavanje boli ne čini me jakom. Imati alate i hrabrost da se suočimo s teškim životnim situacijama, čak i ako me koštaju znoja i suza, ono što me čini ljudskim.

Bol je skrivena, ali ne zaboravite

Isprva, korištenje poricanja ima svoju korisnost. U kratkom roku, to je učinkovit obrambeni mehanizam kako bi se izbjegla bol. Tako se život nastavlja, poništavajući one neugodne dijelove emocionalnog svijeta i živeći kao da ne postoje. "Ništa se ne događa", onda nema boli, nema ljutnje, nema tuge, nema straha, nema se o čemu razgovarati i ništa riješiti.

Ali svako poricanje ima svoj pandan, postajemo ranjiviji na sljedeće trese života. Jer život je pun potresa, trenutaka u kojima gubimo sjever i ravnotežu, a ako ne znamo kako se s njima suočiti, izgubljeni smo. Imajte na umu da bol koju pokušavate zadržati ispod tepiha, ali ne zaboravite. Ona se akumulira i, osim toga, sva ona rješenja koja niste pokrenuli, zajedno s onima koji to čine, obilježavaju vas.

Drugim riječima, kao što Watzlawick, Weakland i Fisch kažu u svojoj knjizi "Promjena": "Jedan način pogrešnog približavanja problemu je ponašati se kao da takav problem ne postoji, odnosno primijeniti rješenje poricanja problema. To dovodi do dvije posljedice: a) prepoznavanje problema smatra se manifestacijom ludila ili zla i b) problem koji zahtijeva promjenu sve se više zakomplicira problemima nastalim pogrešnim načinom rješavanja problema ".

Koraci za suočavanje s emocionalnim poricanjem

Evo kako Negacija, koja se koristi na uobičajeni način, smatra se središnjim obrambenim mehanizmom u različitim patologijama, osobito u depresiji. No, poricanje emocionalne boli može se riješiti, a neki od ključeva za to mogu se pronaći u sljedećim koracima:

• Prepoznajte da patite: Prvi korak za prevladavanje bilo kojeg obrambenog mehanizma je prepoznati njegovo postojanje, jer su u mnogo navrata toliko česte da ih nesvjesno koristimo.
• Stavite riječi u patnju: razgovarajte s uzročnikom ili uzročnicima, ili jednostavno, ako nema druge osobe koja je uzrokuje, razgovarajte o tome s nekim. U mnogim slučajevima gledište drugog, iako nije profesionalno, ali prijatelj, pomaže da se jasnije vide problemi, a time i njegovo rješenje..
• Zatražite stručnu pomoć ako vam je potrebna: Ako vam rješenja koja ste primijenili na ono što uzrokuje bol, nisu poslužili vama ili vaš problem nema rješenja, psiholog će vam pomoći. Može vas naučiti tehnikama rješavanja problema ili strategijama suočavanja kako biste se osjećali bolje.

Zapamtite da je bol nevidljiva očima ako ne stavite riječi u patnju, ali ona nije nevidljiva srcu. Imajte na umu da prigovaranje nije loše, niti vas čini toksičnom osobom, ono što radi jest i zbog pritužbe. Ali jednako je loše poricati ono što se osjeća. Jednostavno, budite kao i vi.

Emocionalna bol, tjeskoba našeg mozga Prije razočaranja, slomljene ljubavi, izdaje, laži ili gubitka voljene osobe osjećamo emocionalnu bol. Pročitajte više "