Borba protiv straha

Naš život je pun dobrih ideja koje želimo provesti u praksi, bilo da osvojimo osobu u koju smo zaljubljeni, da poduzmemo nešto novo i stvorimo nove izvore prihoda, itd. lamentably, Često se događa da nas nešto paralizira i ne dopušta da djelujemo, "čudna sila" koja nas upozorava na ono što želimo poduzeti i ostavlja nas paralizirane i razmišljajući o svim mogućim razlozima zašto ova ideja nema smisla i pogriješiti. To se zove strah.

Strah, strah i panika

Postoji značajna razlika između straha, straha i panike. Prvo je normalno da se dogodi svaki put kad krenemo poduzeti nešto novo, prirodno je imati neke strahove da se, dok se djeluje, izostavljaju i prevladavaju, ti strahovi nas ne sprečavaju da djelujemo u skladu s onim što želimo. Strah je već paralizirajući, iako ne potpuno, jer se prije ili kasnije moramo suočiti s njim i pokušati ga pobijediti. S druge strane, panika, obično je potpuno paralizirajući i na fizičkoj razini kao mentalni nivlel. Sve se čini prijetećim, anksioznost raste, živimo zaključani unutar sebe i izvan sebe i osjećamo da nemamo izlaz.

Ovaj članak će govoriti o srednjoj emociji, strahu. Dakle, da biste ga mogli učinkovito savladati, evo nekoliko vježbi koje mogu pomoći.

Prevladati strah

Kada strah generira stimulans i povećava razinu anksioznosti, preporučljivo je nastaviti s izlaganjem stimulusu koji generira emocije i napustiti situaciju samo kada strah dosegne vrhunac intenziteta i počne se spuštati. Emocija koja porovocan podražaje ide smanjuje intenziteta kao što su povećati izložbe na istu, kad god smo ostaviti da u vlastitoj izložbi habituation odvija \ t.

Još jedan učinkovit način prevladavanja straha je kada mislimo da se sve mogućnosti pitaju što je najgore što bi se moglo dogoditi. Ovo pitanje, iako izgleda očigledno, nije tako, jer nas dovodi u dodir s onim osjećajima i emocijama koje nas sprječavaju da počnemo. Dakle, općenito shvaćamo da je najgore što se može dogoditi na neki način pretpostavljivo. Ta relativizacija čini nas svjesnima da čak i ako se dogodi najgore, moći ćemo nastaviti živjeti.

Za gore navedeno, svaki put kada želimo nešto poduzeti, predlažemo imenovanje za tu posebnu osobu ili bilo što drugo s čime se želimo suočiti i strah dolazi, možemo ga uvjetovati primjenom ove dvije opcije, ili neke od njih, umjesto da je on stavite uvjete. Postoji i druga beskonačnost pozitivnih misli i vježbi da bi prevladali strah, najvažnije je biti u stanju prevladati ga i na taj način ostvariti ono što želimo na učinkovit način, zdravo i uz najnižu razinu anksioznosti i straha moguće, znajući da to može poći po zlu i to je mogućnost, ali to je razlog da ne pokušamo.