Otkrijte ako ste hipohondar i naučite ga nadvladati

Biti hipohondar ne znači biti bolestan. Paradoks hipohondrije je da oni koji pate od njega ne žele pretpostaviti da "pate za nešto imaginarno", dok se opravdavaju time da su bolesni. Ovaj dvostruki rub je u središtu mnogih njegovih opsesija.

Nije iznenađujuće vidjeti da su istraživanja pokazala da je hipohondrija nasljedna, ali ne zato što je to mutacija ili defekt gena koji se prenosi generacijom nakon generacije, već zatohipohondrija je naučeni stav. Također nije iznenađujuće da ljudi koji su bili svjedoci ozbiljne bolesti imaju veću vjerojatnost da su hipohondri.

Hipohondrija: Opsjednuta najgorim

Ključno obilježje hipohondrije je nemogućnost smirivanja ili umirivanja u situaciji u kojoj hipohondar može doći samo u najgore i trpi stanje tjeskobe zbog toga. Hipohondri maštaju o lošim stvarima, traže znakove koji potvrđuju svoje fantazije kao nešto stvarno i na taj način pronalaze opravdanje da vjeruju u te fantazije.

Jedan od načina borbe protiv hiponkondrije jest pokušati ga tretirati iz analize vlastitih misli i zbog čega se one mijenjaju.  Negativne misli mogu biti izuzetno moćne. Ali u ovom slučaju problem nije samo misao, nego i osjećaji koji uzrokuju.

Lakše je i mnogo snažnije rasplesti osjećaj misli nego pokušati se zaustaviti izravno na misli. Kad osjećaji nestanu, misli postaju manje uvjerljive.

Što ne radi s hipohondricima

Najgori savjet koji se može dati hipohondru jest da ga zamolite da pokuša ne razmišljati o tome što ga nadvladava. To je zato što, nastojeći ne razmišljati o nečemu, ljudi (svi mi) se još više usredotočuju na to.

Distrakcija je mnogo učinkovitija tehnika kada se javlja tjeskoba, ali to mora biti nešto što dolazi prirodno. Inače će hipohondar biti svjestan da je razlog što se pokušava odvratiti od sebe strah od patnje, tako da je negativno razmišljanje opet u središtu problema..

Strategije za prevladavanje hipohondrije

Sljedeći savjeti bit će vrlo korisni onima koji pate od hipohondrije.

1 - Naučite se opustiti

Emocije pokreću misli. Emocije su poput vode koja treba pronaći kontejner koji treba poprimiti oblik. Na taj način, što se više opuštate, mašta će imati manje moći oblikovati misli koje stvaraju tjeskobu. 

Tehnike opuštanja za ublažavanje stresa Za mnoge se opustite vrlo teško. Međutim, danas ćemo otkriti vrlo različite tehnike opuštanja za ublažavanje stresa. Pročitajte više "

2 - Vjerujte sebi

Prije bilo kakve stresne ili uznemirujuće situacije, zapamtite i razmislite o činjenici da je vaše tijelo vaš prijatelj i morate se pobrinuti za to. Vjerujte u sebe i brinite o sebi. Zašto to govorimo? Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da je manja vjerojatnost da će hipohondri brinuti za svoje zdravlje. Možda u pokušaju da pokušate smiriti živce, postoje mnogi hipohondri koji puše, piju i vježbaju, čak jedu više.

3 - Odmorite se tijelu

Hipohondri su obično hiper-svjesni svakog mirisa, svake boli, svake promjene koju percipiraju u vašem tijelu ili oko sebe, što može utjecati na vas. Ove uočene promjene uzrokuju varijacije u njihovim osjećajima.

Ali tijelo uvijek šalje poruke mozgu i obratno. Velika većina tih poruka je bezopasna. Većinu vremena ti osjećaji znače da tijelo radi ono što treba. I zapamti, Kad se počnete manje brinuti, počet ćete se fokusirati prema van, sudjelovati u životu i povezivati ​​se s drugima.

8 znakova koji ukazuju na to je li osoba koja ima hipohondriju Jeste li vi hipohondar? 8 znakova koji ukazuju na to jesu li bolovali od ove bolesti. Pročitajte više "