Gdje je strah od vlastitog straha?

Osjećaj straha u situacijama koje predstavljaju prijetnju našem opstanku je prirodan i koristan. Zahvaljujući strahu preživljavamo, jer djeluje kao alarm koji nas upozorava i upozorava na ono što može biti stvarno opasno.

Morate biti vrlo jasni da kada govorimo o nečemu što je opasno, mislimo da će to vjerojatno ugroziti naše živote.

Budući da je krajnji cilj svakog ljudskog bića opstanak, nužno je uspostaviti čitav niz fizioloških mehanizama koji će održavati našu sigurnost.

Ti su simptomi gotovo uvijek vrlo neugodni, a ponekad se i osoba koja ih osjeća tumači kao nepodnošljiva. Stoga će se mnoga ponašanja provoditi isključivo u svrhu oslobađanja od dosadnih tremora, znojenja, neugodne tahikardije, ubrzanog disanja itd..

Postoji odgovor na izbjegavanje, ali više nije situacija koju smo u početku smatrali opasnom i koja bi sigurno mogla biti.

Ono što se sada događa je to bježimo od vlastitog straha, od tjelesnih manifestacija koje se događaju u našem organizmu. To je kao da se bojite vlastite sjene, da što više želite pobjeći od toga, više nas lovite.

Sa strahom se događa isto. Što ga se više pokušavamo riješiti, koliko god iritiralo, to više preuzima naše ja.

Kakve misli izazivaju moj strah?

Prestati bježati od straha nije lako jer ljudi jako loše podnose nelagodu i mnogo više ako imaju veze s našim emocijama. Ali postoji ključ u toleranciji.

ali da bi se postigla ta željena tolerancija, prije nego što je potrebno preispitati zašto se bojimo vlastitog straha. Neke od misli ili uvjerenja koja obično prolaze kroz umove ljudi koji se boje vlastitog straha, navedeni su u nastavku:

Možemo poludjeti

Mnogi ljudi slijepo vjeruju u to tjeskoba ili fiziološki simptomi straha mogu dovesti do ludila i da će zbog toga vjerojatno završiti u psihijatriji.

Pa, ništa nije dalje od stvarnosti. Strah je samo emocija i činjenica da su njihovi izrazi krajnje neugodni ne možemo zaključiti da će nas izluđivati. To je pretjerana izjava, ekstremistička i bez logičke ili realne osnove.

Umrijet ćemo

Iako ne možemo poreći da anksioznost može utjecati na nas na fizičkoj razini (gubitak kose, vrtoglavica, problemi s kožom, itd.), Nećemo umrijeti. Tahikardija koju možemo osjetiti u krizi točnih muka neće završiti srčanim udarom ili sličnim, iako je istina da može biti slično i stoga nas puno plašiti, što će samo povećati te osjećaje.

Do danas, ne postoji znanstvena studija koja potvrđuje da je tjeskoba ubila nekoga, stoga je poništila ovo apsurdno uvjerenje.

Možemo napraviti budalu od sebe

Moguće je da se, kada smo zabrinuti, ponašamo čudno. Možemo mucati, drhtati, frktati i u najgorem slučaju izgubiti svijest, ali to ne znači da moramo misliti da budemo budale.

Što znači napraviti budalu od sebe? Je li to da nas druga osoba sumnjičavo gleda zato što ne slijedi pravilo? Zar nemamo pravo osjećati se loše s vremena na vrijeme??

Moramo dati dopuštenje da izrazimo svoje emocije bez straha od onoga što će reći, budući da će komentari, kritike i ogovaranja uvijek postojati, što god radili jer ljudsko biće voli govoriti o drugim ljudskim bićima.

To je jednostavno rastreseno. Prestanite davati važnost mislima i mišljenjima drugih i usredotočite se na svoje potrebe.

Možemo ometati druge

To je također pogrešno nitko nije odgovoran za nečije emocije, mi smo odgovorni samo za svoje. Iz tog razloga nemoguće je nikome smetati s našim simptomima nervoze ili nemira. Ako su iz tog razloga uznemireni, problem je samo njihov, a ne naš i mogu koristiti sredstva da se ne osjećaju nelagodno..

Kao i kod drugih, Morate se slobodno izraziti onako kako želite kada vam je to potrebno i ne davati previše važnosti onome što drugi misle.

Ključevi za uklanjanje straha od straha

Neki ključevi koje morate naučiti ako se želite osloboditi straha koji imate od ovih izraza straha su sljedeći:

• Promijenite svoje iracionalno uvjerenje o simptomima straha: nećete poludjeti ili ćete umrijeti ili će se dogoditi nešto ozbiljno. Oni nisu nepodnošljivi ili štetni, već jednostavno dosadni. Što više sebi govorite na neki drugi način, više ćete imati straha i više će se simptoma povećati.
• Vježbajte tehniku ​​opuštanja koja smanjuje ove simptome: disanje, opuštanje napetosti, art terapija ili bilo koja druga strategija, može pomoći da smirite primarne simptome i pustite da se vaš strah smiri..
• Djelujte, bez straha od onoga što se može dogoditi: učinite svoj život normalnim, bez bojazni da ćete možda imati napad panike ili trenutnu krizu. Ono što drugi misle da je samo problem drugih i utjecat će na vas samo ako tako odlučite. Najvažnije je uvijek izbjegavati izlaganje vlastitom strahu jer izbjegavanje vam služi u kratkom roku kao olakšanje, što znači pojačanje ili nagrada, ali dugoročno će zadržati vaše strahove i to će rasti sve više i više..

Prestanite patiti, to vas ne čini boljom osobom, oni su nas učili da patnja tiho čeka da se stvari dogode, kada u stvarnosti patnja ne zaslužuje nagradu, samo beskorisno čekanje. Pročitajte više "