Koji su 5 znakovi koji ukazuju na nedostatak sna?

Stres i tjeskoba tako česti u našem svakodnevnom životu uzrokuju ozbiljne probleme sa spavanjem, koji nas sprječavaju da uživamo u dobroj i punoj kvaliteti života.. Spavanje malo ili loše pokreće bezbrojne fizičke poremećaje i znakove koje ponekad ignoriramo bez svjesnosti našeg nedostatka sna.

Zapravo nedostatak sna čini se jednim od samo-mučenja koje smo nametnuli biti u stanju održati ritam života koji imamo; mi oduzimamo sate da bismo ispunili sve naše obveze: obitelj, posao ili čak slobodno vrijeme.

S druge strane, iako je naša ukupna kvaliteta života bolja nego ikad, neke studije koje su bile posvećene analizi sadržaja naših snova potvrđuju da se učestalost pojavljivanja elemenata povezanih s našim brigama povećala.

Važno je da to možemo otkriti reakcije tijela koje nas upozoravaju na prekid oskudni i natjerati nas da postanemo svjesni toga reflektirajući i zaustavivši se.

Loša memorija

Memorija je osobita i osobna karakteristika svakog ljudskog bića. Ali ako počnemo primjećivati ​​da zaboravljamo više stvari nego inače, možda nešto ne radi dobro. Ako se ne odmorimo ispravno ili ne provedemo odgovarajuću REM fazu spavanja, izvršene radnje neće biti pravilno pohranjene tijekom dana.

Naš mozak ne može pravilno upravljati svime što je pohranjeno uzrokujući nam osjećaj da se ne sjećamo onoga što smo doživjeli prethodnog dana. Ako je taj ostatak i dalje neučinkovit, može doći do pogoršanja naše sposobnosti da dođemo do informacija..

Depresija i razdražljivost

Mnoge studije potvrđuju povezanost između nedostatka sna i porijekla depresije. Kada se ne odmorimo dovoljno se obično osjećamo razdražljivi i "lošeg karaktera". Istraživanje na Sveučilištu u Pennsylvaniji pokazalo je da je smanjenje sati odmora na 4,5 sata dnevno tijekom tjedna uzrokovalo razdražljivost, stres, tugu i fizičku iscrpljenost kod sudionika.

Nemogućnost upravljanja stresom

Ako se obično osjećamo pod stresom zbog nedostatka sna, smanjenje vremena za odmor može se pogoršati još više ova situacija od stresa i nedostatka odmora djeluje kao spirala koju moramo zaustaviti. Potrebno je prekinuti ciklus negativnih povratnih informacija koje se odvijaju i spavaju.

Poteškoće u donošenju odluka

To je jedan od najvažnijih znakova koji ukazuje na nedostatak odmora, jer utječe na našu sposobnost da budemo učinkoviti u našem profesionalnom području ili u bilo kojoj akciji koja uključuje veliku predanost.

Zapamtite to Odmor je potrebno kako bi se učvrstilo učenje i vodilo računa o našim kognitivnim sposobnostima, kao nedostatak sna njegov glavni neprijatelj, biti u stanju opstruirati ovaj proces na prirodan način.

Povećanje apetita

Dobro se odmorite optimizira naš odgovor na inzulin i poboljšava metabolizam. Dobro jesti nam omogućuje da se bolje odmorimo. Stoga, ako uočite da se vaš apetit povećava vjerojatno zato što ste budniji, povećava se potrošnja kalorija, mi smo aktivniji i zato jedemo više..

Kada bolujemo od nesanice, prekomjerna konzumacija hrane je uobičajena, budući da imamo veću tjeskobu zbog nedostatka odmora spomenutog u točki 3..

Živimo u eri u kojoj se sve kreće pretjerano brzo, što je također pogoršano masovnim dolaskom tehnologije u naše domove. Iz tog razloga, vrlo je normalno da možemo uočiti neke od gore spomenutih znakova u nekom trenutku u našim životima, budući da smo vrlo važni za brigu o ekološkim uvjetima prostora u kojem se odmaramo:

Rješenje svega toga je: Postanite svjesni, napravite "panoramsku viziju" svog unutarnjeg i vanjskog života, stavite rješenje za akcije koje želite nadvladati ili poboljšati svoju osobu i odmor.

Najvažnije je ostvariti na vrijeme prije pojave ozbiljnih i nepotrebnih zdravstvenih poremećaja. Savjet? Malo meditaciju prije spavanja pomoći će nam da bolje uskladimo san i odmor.

Nesanica, slatki snovi Mnogo puta ne možemo dobro spavati zbog straha od spavanja koji se događa prije odlaska u krevet i ne dopušta vam da spavate. Nudimo vam nekoliko savjeta kako ga riješiti, otkriti ih! Pročitajte više "