Pazite da budete u stanju brinuti se

Nikome nije lako biti odgovoran za brigu o drugoj osobi. Briga nije jednostavan zadatak i zahtijeva vrijeme, predanost, trud i odgovornost. Kada nečija dobrobit ovisi o vama, uložena energija i utrošeno vrijeme mogu se istrošiti.

U više navrata, i bez da je osoba potpuno svjesna toga, skrbnik ostavlja svoj osobni život i zdravlje na stranu da preuzme odgovornost za svoje nove zadatke. Ponekad se u zadatku brige zanemaruje najvažnija stvar: brinuti se o sebi.

Oni koji dio svog vremena posvete brizi o drugima moraju imati odgovarajuću podršku i biti pažljivi prema vlastitom zdravlju. Briga o sebi i ostavljanje vremena za sebe je temeljno.

Prihvatite neizbježno

Baš kao što osoba ne postane ovisna preko noći, ona ne postaje skrbnik iz dana u dan. Kada član obitelji počne predstavljati probleme, postoji proces prilagodbe kroz koji će se budući skrbnik prilagoditi svojoj novoj ulozi.

Skrbnik obično doživljava niz faza prije nego se prilagodi novoj situaciji. Uobičajeno je da osoba u prvoj fazi odbija prihvatiti da član obitelji treba pomoć za vaše svakodnevne aktivnosti. Dolazi vrijeme kada su poteškoće toliko očite da nije moguće nastaviti poricati novu stvarnost.

Nakon što osoba prihvati da je njihovoj voljenoj osobi potrebna pomoć, počet će tražiti informacije: koju bolest pati, kako se ona može razvijati, kakvu će njegu trebati, itd. U uobičajenom smislu da se u ovoj fazi pojavljuju teški osjećaji koji se nose s tugom, krivnjom, ljutnjom ili frustracijom.

Malo-pomalo se preuzimaju nove odgovornosti i počinjemo organizirati vrijeme i resurse oko osobe koja treba našu brigu. U većoj ili manjoj mjeri skrbnici se obično prilagođavaju toj novoj fazi života.

Prilagodite se promjenama

Kada netko postane skrbnik, promijenjen je njihov život kakav je bio prije. Nova situacija može dovesti do promjena u obitelji, radu, osobnim odnosima, kao iu fizičkom i mentalnom zdravlju.

Vrlo je vjerojatno da se skrbnik počinje osjećati krivim što vjeruje da dobro radi svoj posao ili ima intenzivan osjećaj usamljenosti. Također je uobičajeno da se skrbnik izolira od drugih, što može naglašavati negativne osjećaje.

Nisu sve promjene negativne. Unatoč tome što je teško iskustvo, borba za nekoga može vas natjerati da otkrijete stvari o vama ili o nečemu što niste znali i učinite da rastete kao osoba.

Kada vas iscrpljenost troši

Kada toliko brinete za drugog, prestanete se brinuti o sebi, počinjete se pojavljivati ​​znakovi koji ukazuju da nešto nije u redu. Važno je obratiti pažnju na znakove upozorenja kako biste ga mogli riješiti kada se pojave.

Neki od znakova koji ukazuju na to da smo na granici prelijevanja su sljedeći:

• Osjećaj spavanja ili kontinuirani umor.
• Osjećaj sam ili izoliran.
• Povećanje potrošnje droga ili tvari ovisnosti.
• Česte promjene raspoloženja i povećana razdražljivost.
• Teškoća koncentriranja.
• Problemi s radom.

Prvo se moram pobrinuti za još jedno

Neophodno je brinuti se o sebi kako bi se mogli nositi sa zadatkom brige za drugu osobu. Ovo su neke od navika koje vam mogu pomoći u održavanju fizičke i mentalne ravnoteže:

• Reorganizirajte svoje vrijeme: razvrstajte zadatke prema prioritetu i organizirajte svoje aktivnosti. Uzmite slobodan dan jer je vrlo važno da je dio vremena posvećen samo vama.

• Pobrinite se za odmor: dovoljno spavajte i pokušajte se opustiti prije odlaska u krevet. Pronađite trenutke tijekom dana gdje se možete zaustaviti i odmoriti.

• Napravite zdrav način života: umjerena tjelovježba i uravnotežena prehrana pomoći će vam da se dobro osjećate, štedite energiju i oslobađate emocionalne napetosti.

• Izrazite svoje osjećaje: Temeljno je izraziti ono što osjećate, bilo da je dobro ili loše. Pozitivni osjećaji približavaju nas drugima i stvaraju ugodno okruženje. S druge strane, izražavanje negativnih osjećaja pomaže nam da ih spriječimo da se akumuliraju i uzrokuju više patnje.

• Održavati društvene odnose: prijatelji i obitelj temeljni su stup osobne dobrobiti. Zamolite ih za pomoć kada je to potrebno, pozovite ih da im kažete kako ste i izbjegavajte izolaciju kao i osjećaj da ste zarobljeni.

Kada se netko dugo brine o drugoj osobi, može ući u spiralu iscrpljenosti iz koje je teško pobjeći. Ako životni tempo nadmašuje, zatražite pomoć što je prije moguće. Vodite brigu da biste se mogli pobrinuti za život bez konzumiranja vašeg.

Razumijevanje sindroma skrbnika Pohađanje 24 sata dnevno drugoj osobi podrazumijeva preuzimanje odgovornosti koja u većini slučajeva dovodi do fizičke i psihičke iscrpljenosti. Sindrom skrbnika je poremećaj koji svakodnevno pogađa više ljudi. Kako je možemo izbjeći? Pročitajte više "