Kada nas bijes razljuti

Ljutnja je jedna od najmoćnijih strasti koju čovjek može doživjeti. Stječe mnoge oblike: ljutnja, mržnja, netolerancija, razdražljivost itd. U svim ovim aspektima, zajedničko je nelagoda i želja da se suprotstavi drugom.

To je osjećaj koji svi doživljavamo i koji je, u načelu, pozitivan. Ljutnja je odgovor na ono što se doživljava kao prijetnja. Ona potvrđuje identitet u onoj mjeri u kojoj potiče izražavanje osobnih potreba i želja. Također štiti: ponekad je potrebno da se ljuta sila suoči s agresijom drugih.

"Protiv bijesa, odugovlačenja".

-Seneka-

Svi znamo da ljutnja ima još jednu vrlo negativnu stranu: i za nas i za ljude oko nas. Ne toliko je to što se doživljava, već s kojim intenzitetom, iz kojih razloga i s kojim posljedicama. Ta strast postaje toliko invazivna da ponekad postane trajno stanje. Također završava blokiranjem vitalne energije i osuđivanjem na stagnaciju.

Jedan od najnegativnijih aspekata ljutnje je to što uključuje snažno pražnjenje reakcija u tijelu. Ako ga često doživljavamo, to nas čini fizički i emocionalno bolesnima.

Ljutnja i njezine manifestacije

Ljutnja ima impresivne učinke na tijelo. Kada je iskusan, to dovodi do tri vrste odgovora: tijela, kognitivnog i bihevioralnog. Aktivira se kada se osoba osjeća ugroženo i priprema se za napad. To uzrokuje različite fiziološke reakcije:

• Povećava se broj otkucaja srca.
• Disanje je ubrzano.
• Pokreće se protok krvi.
• Mišići su napeti.
• Povećajte razinu adrenalina, noradrenalina i kortizola.

Slijedi smanjenje sposobnosti obrade informacija unutarnji i vanjski (kognitivni odgovor). Konačno, to se pretvara u ponašanja, od kojih jedno može biti aktiviranje verbalne ili fizičke agresije. Tamo se prevodi u nasilje.

To bi trebalo pojasniti tipizirane su tri vrste ljutnje: 1) Iznenadni i iznenadni gnjev, koji se aktivira kada se netko osjeća mučenim ili stjeranim u kut; 2) Stabilna i namjerna ljutnja, koja je jednaka ljutnji: koja se manifestira epizodama i ostaje u vremenu i 3) ponavljajuća ljutnja, često izražena i postaje "normalan" dio ličnosti.

Bolestan ljutnja

Postoji nekoliko studija koje pokazuju štetne učinke ljutnje na naše fizičko zdravlje. Istraživanje Centra za kontrolu i prevenciju bolesti u Atlanti (SAD) ukazuje na to koji osjećaju povratnu ljutnju na veći rizik od moždanog udara ili moždanog udara. Stručnjaci su proučili 14.000 pojedinaca i zaključili da su ljudi koji su više vremena bili ljuti bili podložniji cerebralnom infarktu..

Također je utvrđeno da najviše ljuti imaju osjetljiviji imunološki sustav i stoga su skloni zaraznim bolestima. Također, pronađeni su dokazi da oslobađanje hormona, kao što je adrenalin, pogoduje stvaranju krvnih ugrušaka i slabi zidove krvnih žila..

U medicinskoj školi Johns Hopkins također je provedena studija s 1100 učenika, tijekom 16 godina, kasnije će uspoređivati ​​rezultate sa svojim kliničkim povijesti u sljedećim desetljećima. Konačno je to zaključeno oni koji su se ljutili lako su imali skoro tri puta veći rizik od napada srčani. U drugoj studiji pokazalo se da bijes povećava razinu masti u tijelu i čini osjetljivost na fizičku bol vidljivo povećanom.

Otrovna strast

Kao što je jasno, Kada iskusite ljutnju, u tijelu je gotovo trovanje negativnim hormonima. Možda se njezini fizički učinci ne osjećaju odmah, ali ako se to stanje održi tijekom vremena, njegovi će tragovi na tijelu također biti vidljivi..

Osjećaj ljutnje nije ništa loše: to je instinktivna emocija čija je glavna pozitivna ili prilagodljiva funkcija očuvanje sebe. Ono što je stvarno negativno pojavljuje se kada dopustimo da se ogromna količina energije, od koje nam ta emocija pruži, izrazi nekontrolirano; bez ikakvog upravljanja njime.

Još jedan negativan način upravljanja njime, osim što to ne čini, događa se kada odlučili smo se za potpuno zadržavanje. U tim slučajevima stvara se efekt "lonca na pritisak" koji prije ili kasnije eksplodira.

Kada osjetite bijes, najbolje je uzeti minutu dobrovoljne izolacije. Brojanje do 10 ne radi, u nekim slučajevima do 15 ili 20. Odvojite trenutak i duboko udahnite. Kada dođe mir, ono što slijedi je jasno govoriti i bez uzdizanja o tome što nas uzrokuje gađenje. Konačno, u ovoj vrsti situacije također je važno pokušati identificirati druge čimbenike osim situacije koja izaziva ljutnju; ako postoje, naravno.

Ljutnja, ta emocija koja me kontrolira Ljutnja može varirati u intenzitetu, od blage iritacije do intenzivnog bijesa. Kada je ekstremna, popraćena je fiziološkim i biološkim promjenama. Pročitajte više "