Kada ste dno, možete samo ići gore

Ponekad se naši životi spuštaju sve do ponora koji se čini nepremostivim. Dotaknuli smo dno emocionalno, fizički, društveno i profesionalno i čučemo tamo, sa strahom i tugom koja postaje otporna i postaje premorbidna pojava različitih poremećaja stanja svijesti.

Svatko ima ozbiljne probleme, imao je drame ili čak tragedije u životu, ali ti kvalifikatori imaju više veze s time kako ih osoba probavlja nego sam događaj. Svatko je jak i ima plan dok ne doživi bol. Nisi ostao bez plana, ali moraš ga ponoviti. Kada ste pogodili dno možete se osjećati izgubljeno.

Slijedeći Becka, u svom objašnjenju depresije, preispitivati ​​neke iracionalne misli aludira na koncept silazne strelice i drugih resursa, kao što je tehnika paradoksalnog povećanja. Uzmimo ove dvije tehnike i svoje vlastito iskustvo kao primjer shvatit ćete da možete udariti samo dno, ali možete samo uploadati.

"Stvarna bol, ona koja nas duboko pati, ponekad čini čovjeku koji ne shvaća ozbiljan i stalan; čak i siromašni u duhu postaju pametniji nakon velike boli. "

-Fjodor Dostojevski-

Shvatite da je vaša pogreška strah

Svatko se boji neželjenih događaja koji se mogu dogoditi, ali kada ste već iskusili veliku bol i osjetili da ste pogodili dno, važno je biti svjestan toga Postoje dvije mogućnosti: nastaviti u tom gotovo vegetativnom i bolnom stanju ili se vratiti. Ovo je tvoja odluka.

Silazna strelica je tehnika kognitivne terapije. Naučite odabrati negativnu misao i odgovoriti na pitanje:Ako je ova misao istinita, što bi to značilo vama? Odgovor bi bio nova negativna misao. Bilo bi potrebno postaviti uzastopna pitanja (crtanje silaznih strelica) s kojima bi izašla na vidjelokontraproduktivna uvjerenja (perfekcionizam, potreba za odobravanjem ili strahovi).

Kako djeluje tehnika padajuće strelice

Ako ste uronjeni u misao boli i mislite da ste pogodili dno i ništa nema rješenje, morate objasniti što vam to znači, a obično će se pojaviti još jedna negativna misao.. Primjer: netko tko je izgubio jednu svoju djecu i koja misli da ne može brinuti o drugima, Bilo bi potrebno pitati ga: što bi za vas značilo bolest drugog sina?

Sigurno bi se pojavio još jedan osjećaj boli i tako dalje, sve dok ne dođete do najkatastrofalnijeg pogleda na svoj život. Ipak, unatoč tvrdoći vježbe i onome što je iskusio, ta bi osoba shvatila da to može podnijeti i dalje živjeti. Njegova misao pojačava bol, mnogo više od onoga što se doista događa.

Jednom u tom trenutku, može se shvatiti da iako je pretrpio razoran događaj, on još uvijek može trpjeti druge, jer ništa nije sigurno u ovom životu. Čak i njihova dinamika defetističkih misli mogla bi ih umiriti: može uzrokovati gubitak zaposlenja, da ostatak vaše djece završi. Ukratko, izgubite sve što je važno.

U tom trenutku osoba je svjesna da je na podu obeshrabren, ali ne želi ići u podrum. Moguće je vratiti se natrag i dodatno će to učiniti na lakši način nego što se ranije mislilo. Već imate nekoliko stvari koje možete izgubiti, samo strah..

Otkrijte moć paradoksa za promjenu stavova Paradoksi su figure misli koje se sastoje od izraza ili fraza koje podrazumijevaju kontradikcije. Kako mogu utjecati na nas? Pročitajte više "

Kada dođemo do dna, povećavamo kazne i vidimo apsurdnost našeg stava

Paradoksalno uvećanje je kognitivna tehnika u kojoj je klijent uputio preuveličavanje negativnih misli, umjesto da ih pokušavate zaustaviti ili kontrolirati. Paradoksalno, takve misli mogu izgledati apsurdno i besmisleno.

očito, Ova tehnika treba koristiti za negativne misli povezane s događajima relativne ozbiljnosti, to jest, pristupiti mislima o strahu budućnosti nakon gubitka sina ne bi bilo uvjerljivo s ovom tehnikom.

S paradoksalnim povećanjem za pacijenta proizlazi mogućnost da on nije u najgorem stanju u onom aspektu u kojem se osjeća pogođenim. Može se osjećati usamljeno jer je upravo raskinuo sa svojim partnerom, ali je daleko od toga da bude u najgorem mogućem stanju samoće, u kojem nije mogao računati ni na svoju obitelj ni na prijatelje..

Uzmimo našu bol na strah tragikomedije i nasmijemo se na apsurdnost našeg katastrofa

Patnja nas čini mudrima i otpornost nas čini snažnima

Ne postoji ništa u životu osobe koja ga može potopiti ako to stvarno ne dopušta. Utvrđujemo granice, vremena i veliku pažnju na štetne komentare te skupine ljudi koji razmišljaju bez da pronađu nešto slično na svoj način. Svaki od njih ima "svoje".

Postoje ljudi koji žive gorke trenutke i završavaju gorke i gorke drugima. Postoje drugi koji svoju gorčinu pretvaraju u antitezu koju žele za svoj život: oni znaju što je to i ne žele je za sebe ili za druge. Oni su ljudi svjetlosti, rođeni od sivila svog postojanja.

Kada odemo izvan granica ismijavanja, boli, poniženja, osjećaja prosuđivanja ... kad ih prođemo i vidimo da smo već pretrpjeli previše, dolazimo do pravog značenja našeg postojanja. tada samo kada ste dotaknuli dno i shvatili ste taj proces, shvatite li da je jedina moguća opcija da idete gore.

Udarili smo se s sigurnošću više nećemo djelovati za ego, već za autentično osobno blagostanje, povući ćemo se iz konkurencije s drugima kako bismo se jednostavno borili za vlastite snove.

Od toliko loše prošlosti i patnje, najbolje, pukom inercijom, tek dolazi. Samo naprijed, izađi iz lamenta, idi uživo i samo pusti da dođe. Tako nisko da ste pali, možete se samo popeti.

5 rana duše koje liječe ali ostavljaju ožiljke Ožiljci duše su nevidljivi. A ponekad se ponovno otvaraju rane duše zbog okolnosti iz prošlosti koje su još uvijek povrijeđene danas. Pročitajte više "