Kada napravite pogrešku, budite dobri prema sebi

Pogreške su nerazdvojni životni partneri, osim mudrih učitelja, sve dok se trudimo učiti od njih. Ovisno o perspektivi koju uzmemo, pogreška može biti prilika za uspjeh, iskustvo duboke patnje ili drugi događaj u našim životima. 

Stav prema našim pogreškama je najvažniji. Trpljenje prouzročeno pogreškom može imati veliku moć nad nama, osobito ako zahtijevamo. Ali tko je glavni protagonist zbog kojeg se osjećamo tako loše kad griješimo? Zatim vam ga predstavljamo: unutarnji kritičar.

Interni kritičar

Zapamtite onaj mali glas koji dolazi iz vas i koji je posvećen prosuđivanju kako se ponašate, mislite ili osjećate? Ona nema vrlo visok ton, ali čak i po svom šapatu, učinci koje izaziva na nas mogu biti iznenađujući. I premda ne možemo vidjeti kako izgleda, izgleda da nije prevelika ... ali ono u što smo sigurni je da posljedice slušanja mogu biti ogromne.

Pa, upoznajemo vas s tim likom koji živi u nama i koji u nekim djeluje kao glavni protagonist njihovih života iu drugima, kao sekundarni glumac: njegovo je ime Kritično i njegovo prezime je Interno, Kritično unutarnje. Jeste li znali?

Unutarnji kritičari su svi oni zahtjevi i krivnje koje sami sebi kažemo u obliku misli.

"Ne bih to trebao reći", "Neće mi dati taj posao jer nemam potrebne vještine", "Ne postoji ništa što bi se dogodilo za mene", "Ja sam katastrofa, tako da nitko neće htjeti biti sa mnom", samo su neki primjeri onoga što nam govori naš interni kriterij.

Taj mali glas koji obično dajemo moći može otežati naše emocionalno zdravlje ako ne stavimo nikakav lijek. Za nju se nikad ništa dobro ne čini, iako smo u nju uložili sve naše napore. Samo znajte da budite oprezni da nas upozorite da odstupamo od onoga što ste internalizirali kao ispravne.

Način na koji razgovaramo ovisi o kvaliteti naših misli

Kad bismo mu morali dati oblik, bilo bi to kao čudovište s velikim očima koje nas čini prijetećim svaki put kad ne radimo ono što smatramo ili pogriješimo, induktor krivnje i učitelja potražnje. Što loše društvo ne čini?

Podrijetlo unutarnjeg kritičara

Ovaj mali glas proizlazi iz prošlih iskustava vezanih uz naše obrazovanje ili situacija koje smo doživjeli ili svjedočili kao bolne da nas upozori da ne radimo stvari kako treba. Obično su to kritike koje smo internalizirali i što smo postali uobičajeni način razmišljanja.

Učili su nas vrijednosti potražnje, truda i predanosti, ali su nam zaboravili reći da sve ne može biti savršeno. Svijet nije bijel ili crn, pun je sivih i to je ono što morate biti svjesni. Potraga za savršenstvom čini nas upornim, ali i tjeskobnim i pod stresom, uronjeni u krivnju i frustraciju ako ne dobijemo ono što želimo.

Za unutarnjeg kritičara postoji samo jedan "ispravan" način, utemeljen na činjenici da ćemo, ako odstupimo, opet patiti. U osnovi njegova namjera nije loša, nastoji nas zaštititi od kritike, odbijanja, srama i osude. Problem leži u njihovom nedostatku fleksibilnosti i načinu na koji komuniciraju kroz strah, prijetnju i prezir.

Osim toga, što smo mu vjerodostojniji, to će imati više moći nad nama, postajući naš uobičajeni način razmišljanja. ali Podjednako je važno naučiti biti predani i dobro se ponašati kad ne postignemo svoje ciljeve ili pogriješimo.

Nametanje nas neće pomoći da napredujemo s dobrobiti, nego da ostanemo na istom mjestu sa strahom.

Kako se odnositi prema našem unutarnjem kritičaru?

Kao što smo vidjeli naš unutarnji kritičar pojavit će se kao podsjetnik kada griješimo, preziremo i krivimo sebe. Njegov će izgled ovisiti o tome kako se osjećamo, pojavljujući se u vrijeme kada smo najosjetljiviji, iskrivljujući stvarnost kako bismo pobijedili i napadali naše samopoštovanje.

Do sada naučili smo da on zapovijeda, a mi ga slušamo, a da ga ne ispitujemo. Vježbamo četvrtkom, krvnicima i žrtvama u isto vrijeme. Ali ako ne postavimo mjere uništit će nas, kako to učiniti?

Prvo, imajte na umu to unutarnji kritičar raste s vama i smjestio se kao vaš način razmišljanja i tretiranja vas. Stoga ga morate identificirati kako biste ga svjesno vodili i postavili granice. Možete čak i zamisliti kako je to i razgovarati s njim kad se pojavi.

Umjesto da mu date kredibilitet, pitajte ga, ali ga tretirajte sa suosjećanjem i poštovanjem. Njegov način povezivanja s vama bio je iz kritike jer je to jedina stvar koja je bila podučavana, ali to ne znači da mu pokazujete da postoji više načina za obavljanje stvari. Neka zna da postoji fleksibilnost iznad rigidnosti, da postoji mnogo načina za tumačenje onoga što nam se događa.

Naučite je da kada pogriješite kritika vas boli i od sada, biti ljubazan postao je prioritet za vaše emocionalno zdravlje.

Samopoštovanje: snaga prijateljstva sa samim sobom Samopoštovanje je temeljni stup za izgradnju naše emocionalne dobrobiti i naše mogućnosti rasta. Pročitajte više "