Kako se nositi s emocionalnom akumulacijom kako ne bismo stresirali

Zamislite na trenutak kako se vaš um popunjava kap po kap, poput staklene bočice ... i kapanje se ne zaustavlja dok se voda ne prelije. Ako vam je slika poznata, znate da osjećate emocionalnu akumulaciju. Možda to nazivate stresom ili ugnjetavanjem. Što je to stres, je li to fizička akumulacija, je li to emocionalna akumulacija?? Važno je uočiti i prepoznati da smo zasićeni da bismo se mogli riješiti te težine.

Kako prepoznati emocionalnu akumulaciju

Kada se osjećamo iscrpljeni i mentalno zasićeni moramo se zaustaviti. Kao da nosimo veliki teret u našem umu. Ta muka i nedostatak mentalne jasnoće govore nam da smo nakupili misli, emocije i sumnje koje ne možemo pustiti. Neophodno je pustiti ih da resetiraju um i ponovno uspostavljaju ravnotežu.

Nakon mjeseci odgovornosti i zabrinutosti, praznici su trenutak za prekid veze. I shvaćamo da postoji nešto što nam ne dopušta da se osjećamo opušteno. To je dokaz da trpimo emocionalnu akumulaciju. I, vjerojatno, da akumulacija također utječe na tijelo.

Stres se manifestira u obliku akumulacije, i mentalne i umorne te nedostatka energije u fizičkom

Međutim, akumulacija nije samo stvar odrasle osobe. U mojoj praksi često tretiram slučajeve s 40-godišnjim pacijentima i 10-godišnjom djecom, i unatoč razlici u dobi, obje izražavaju sličnu anksioznost. Za oba tretman ide u istom smjeru: detektirati akumulaciju i okrenuti ga.

Granice gomilanja u umu

Ako se zapitamo zašto opažamo naš um kao staklenu bocu koja se ispunjava bez odmora, kapanjem i bez davanja predaha, pojavljuje se još jedno logično pitanje: Ima li ta emocionalna akumulacija ograničenja??

Za neke ljude ograničenje bi bilo staviti kapu na bocu. ali kontroliranje emocionalne akumulacije nas ne oslobađa od estréNaprotiv, ona nas utapa i možemo eksplodirati kako bi boca bila slobodna.

Nemamo više umova da popunimo kao boce i, što je najvažnije, akumulacija nam uopće ne pomaže. Dakle, zašto želimo proširiti akumulaciju bez kraja? Odgovor mojih pacijenata na ovo pitanje je: "Ne znam, ali mi je dosta".

Vrste zasićenja zbog akumulacijen Mentalno

Možemo se osjećati napeto jer smo akumulirali emocije na nekoliko načina:

• Ta zasićenost mijenja naše raspoloženje.
• Onaj koji preopterećuje naše tijelo: mišiće, zglobove i vitalne organe.
• Akumulacija koja nas dovodi do mentalnog i emocionalnog kolapsa, koji nas sprječava da razmišljamo i djelujemo nakon razmišljanja.

Ukratko, naš Fizičke i kognitivne sposobnosti su pogođene kada smo zasićeni. Vrijeme je da pronađete pravi put za bijeg.

Načini opuštanja uma i poništavanje akumulacije

Upravljanje stresom koje stvara akumulacija sastoji se od pronalaženja putova bijega koji prazne tu bocu. Uprava se ne bavi kontrolom. Neophodno je malo ići na preuzimanje bit mentalno opterećenje za suočavanje i upravljanje motivacijom rada i osobnih odnosa.

Ovi putovi emocionalne dekompresije su poput mjehurića. Mali udisaj koji olakšava i ublažava stres. Izvrstan bijeg je smijeh s ljudima koji dijele naš smisao za humor.

Tjelesna aktivnost također nam pomaže eliminirati emocionalnu akumulaciju. Trčanje, hodanje, plivanje ili, u slučaju djece, igranje nogometa, skateboardinga ili bilo koje aktivnosti koju volite - a to nisu odabrali vaši roditelji-.

Suočeni s akumulacijom i stresom, odlučit ćemo se baviti aktivnostima koje volimo i koje nas čine dobrim.

Društvo naših najmilijih i prijatelja, koje možemo uživati ​​u obrocima (ili grickalicama, u slučaju djece) povezuju nas s ugodnim osjećajima. U tom smislu, stvorite prostor mentalna udobnost s našim partnerom ili obiteljskim osjećajem za dijete čini da se osjećamo popraćeno i cijenjenim.

Učinkovita komunikacija protiv stresaés zasićenjem

U stanju emocionalne akumulacije obično se osjećamo usamljeni i bespomoćni. Ako razmislimo o onome što nas dovodi do mentalnog zasićenja i stresa, vidjet ćemo da postoji društveni pritisak da se zaradi više novca ili statusa, ili da se dobiju bolje ocjene, ili da se učini mnogo toga dobro.

U ovom konkurentnom društvu trebalo bi se radije brinuti o upravljanju našim emocijama i poboljšanju komunikacije s drugima osjećati se voljenim i shvaćenim. Taj osjećaj pripadnosti skupini može nas spriječiti da padnemo u emocionalnu akumulaciju.

Spriječavanjem stresa vodimo brigu o svom zdravlju, i fizičkom i mentalnom. Sprečavamo pojavu bolesti i stvaramo zdravije i sretnije društvo.

Zanimljivosti o emocionalnom umu Naš emocionalni um uvjetuje nas u mnogim aspektima našeg života, može nas čak i oteti. Znati koje su njihove osobine Pročitajte više "