Kako ispuniti dušu kad je tužno

"On se osjeća tužno, usamljeno, potišteno ... ponekad stvari nisu onakve kakve bi željele. Stvari ne idu dobro na poslu, on nije zadovoljan svojim partnerom; ponekad se previše prepireš s roditeljima. Počinje se brinuti jer se tuga smiri u njegovoj glavi kao ptica koja pronalazi svoje gnijezdo. On ne zna kako se riješiti te boli koja ga svakodnevno i svake noći preplavljuje.

Kad je tužan, odluči ne napustiti kuću, ne razgovarati s nikim i sve što on radi jest ući u vlastite misli. I opet i razmislite: "Moram sve to promijeniti, ne mogu tako nastaviti kad mi se nešto dogodi. Da, ponekad je život tužan, ali ne mogu ga pustiti da preuzme ... "

Ponekad osjećate duboku tugu ...

Ponekad osjećate duboku tugu koja napada vašu dušu, teško je objasniti. Možda je s vama na poslu, sa svojim partnerom, s vašom djecom ili najgorem od svega, sve u redu ... u vašem prtljažniku ima malo svega.

stvarno ne možete se osjećati loše i iako svi kažu "morate se razveseliti", "morate ići van", ne možete i vi samo mislite: "Naravno da je lako dati savjet, stavio bih vas na svoje mjesto".

Ne možete, ne osjećate se kao da vas boli, ona vas preplavi. tada, Kako ga možete promijeniti ako se situacija nastavi?,Možemo li zaista naučiti osjećati se bolje kad smo tužni ?, i kako to činimo? Možda je lakše nego što mislite ili, naprotiv, to je zadatak koji traje neko vrijeme, vrijeme posvećenosti stjecanju novih navika.

"Ne možete zaustaviti pticu tuge da leti iznad vaše glave, ali možete je spriječiti da se gnijezdi na vašu kosu"

-Kineska poslovica-

Savjeti vodič za ispunjavanje duše kada tužno

tada, nudimo vam vodič za savjete koji će ispuniti dušu kad vas tuga napadne. Temeljni uvjet jest želja da se to učini ...

• Okružite se ljudima koji se stvarno osjećaju dobro i klonite se onih koji vas osjećaju loše. Važna stvar si ti. Ne poznajete li ljude koji imaju sposobnost da vas utješe s nekoliko riječi, tko vas može natjerati da se nasmijete bez ičega? Učite i uživajte u njima. Prijatelji mogu biti balzam koji liječi vaše rane.

• Pronađite ono što vam se stvarno sviđa. Napunite svoj život stvarima koje vam se stvarno sviđaju... Volite li kuhati, čitati, putovati, plesati ...? Oni su sjajni načini da se odvojite od vaše tuge. Kada se um zabavlja u nečemu drugom, zaboravljamo na bolove.
• Vježbajte neki sport. Dokazano je da sport probudi endorfine sreće. Ljudi koji prakticiraju neku vrstu sporta manje su skloni tugi.
• Počastite se. Malo hira nam može pomoći da se osjećamo sretnije i sretnije. Uzmite čokoladu ili slatko, kupite nešto što vam se sviđa, itd..
• Izađite i uživajte. Kada ste tužni, nemojte ostati u kući, razmišljajući o svojim tugama, oblačite se, postanite zgodni i prošetajte. Vidjet ćete kako se vraćate s drugim duhovima. Pidžama je ponekad naš najgori neprijatelj.

"Reci mi prijatelju: život je tužan ili sam tužan"

-Amado Nervo-

• Nemojte zahtijevati ili zahtijevati toliko od drugih. Naučite ne zahtijevati toliko. Kada postavimo prevelika očekivanja o nečemu ili nekome, lako smo razočarani.
• Naučite podnijeti ostavku, ali sa srećom. Da bi shvatili da je život pun ne samo dobrih vremena, nego i loših i ne prevelikih. Kada prođu, zaboravite na njih i nastavite.
• Pokušajte promijeniti ono što možete i što vam se ne sviđa u vašem životu. Ako vam je nešto u ruci, budite hrabri i promijenite ga. Jeste li nezadovoljni svojim partnerom? Ne volite svoj posao?, Pokušajte razbiti s onim što vam se ne sviđa i početi ispočetka.
• Nemoj toliko misliti Svi mi previše razmišljamo. Ponekad tugujemo zbog stvari iz prošlosti ili stvari koje još nisu stigle. Prošlost je prošlost i budućnost dolazi. Usredotočite se na sadašnjost.

Tuga je nešto urođeno u svima nama. međutim, naučite ne dopustiti da se ta tuga smiri u našoj glavi izazov koji svi moramo poduzeti.

Ljubav i suosjećanje

Različite znanstvene studije to tvrde Razmišljanje o ljubavi i suosjećanju eliminira tugu. Ali što su ta dva pojma? Iz Budistička psihologija održava se to ljubav težnja je da sva bića imaju sreću i uzroke sreće. samilost težnja je da se sva bića oslobode patnje i njezinih uzroka. Ova teorija o više od 2500 godina znanosti sada pokazuje da ima vrlo pozitivne posljedice na razini mozga.

Neki ljudi su sretniji na prirodan način, ali njihova sreća je nepotpuna, ranjiva. Sreća kao način postojanja vještina je koja zahtijeva napor i praksu tijekom vremena. Tako razvijate osobine kao što su unutarnji mir, pažljivost i ljubav ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Smatram se najsretnijim čovjekom na svijetu. Biolog i budistički redovnik više od 40 godina, on je stručnjak za meditaciju. Kroz magnetsku rezonancu i evocirane potencijale, njegov je mozak analiziran dok je meditirao. Rezultati su bili iznenađujući. Dok meditira, generira se neuobičajena aktivacija lijevog prefrontalnog korteksa, područje poznato kao jezgra pozitivnih emocija (sreća, suosjećanje, ljubav ...).

Pokazalo se da napuštanje tuge i hodanje prema sreći mogu sadržavati trening. Dakle, nema vremena za gubljenje!

Moja potvrda tuge Tuga je dio mene, prati me tijekom cijelog putovanja mog života. Rastemo i učimo zajedno, zajedno živimo u harmoniji, dopuštajući mi da budem iskreniji i autentičniji s vama, sa mnom i s njima. Pročitajte više "