9 strategija za održavanje kontrole kada stvari krenu krivo

Sigurno će vam se dogoditi da u određenom trenutku, sivi oblaci ne dopuštaju da vidite nebo ili da vam oluja nikada neće dopustiti da uživate u suncu. Kao što izreka kaže "Nesreće ne dolaze same" i potpuno je tako, jer su popraćene nepodnošljivim osjećajem, strašno, ne želiš ga nikome.

Potrebno je znati da nije "sve" pogrešno. Imate naklonost ljudi oko sebe i snagu da napredujete. Čak i ako mislite da ste ga izgubili, vaše srce i dalje kuca i vaš mozak, misleći, dakle, može vam pomoći u prevladavanju prepreka.

Ako izgubite mirnoću, to je posljednja stvar koju biste trebali učiniti, jer ako ste opušteni, lakše ćete držati glavu "hladnom" i misliti što je najbolje za vas.

Zahvaljujući sljedećim savjetima, možete održati mir u najtežim trenucima svog života:

1 - Odredite signale koje vaše tijelo daje: Kada postoji napetost to je zato što organizam nudi znakove upozorenja. Važno je da pažljivo pogledate kada ste, na primjer, sa mišićima sa kontraktom, ili kada vaše srce kuca brže, vaše disanje je uznemireno ili se temperatura vašeg tijela diže i znojite se previše.

Svi ne doživljavamo iste signale, tako da ih morate prepoznati čim se pojave.

2 - Duboko udahnite: Znati kontrolirati svoje disanje bitno je da ostanete mirni u svakoj situaciji, pogotovo kada mislite da je svijet pao na vaša stopala. Kada su pod pritiskom, razina stresa se povećava i zato je disanje površnije.

To je zato što se tijelo priprema pobjeći ili biti napadnuto. Zatvorite oči i dišite vrlo sporo. Držite zrak u plućima pet sekundi, a zatim ga izbacite vrlo polako. Ponovite ovu jednostavnu vježbu onoliko puta koliko je potrebno i postupno ćete početi primjećivati ​​promjene u svom tijelu, osjećat ćete se lakše.

3 - Potražite stvari koje treba učiniti: Kada imate problem, sve se vrti oko njega i to je vrlo česta pogreška. U teškim situacijama, uvijek je bolje za um da bude zaokupljen drugim stvarima, jer bez obzira na to koliko sve više i više okrećete subjekt, jedino što ćete postići je veći očaj, briga i depresija..

Učinite sve što vam se sviđa, kao što je slušanje glazbe, čitanje knjige, gledanje filma, odlazak na sladoled ili zalijevanje biljaka.

Također je dobro da svoje tijelo aktivirate određenom vrstom vježbe, tako da se negativna energija koju sakupljate eliminira pokretom. Pokušajte plivanje, boks, skakanje konop, ples, biciklizam ili ide u šetnju. Za ništa na svijetu ne biste trebali mirno sjediti gledajući u strop.

4 - Žvakati žvakaću gumu: Možda vam se čini čudnim, ali to je vrlo zanimljiva tehnika za opuštanje. Što ljudi obično rade kad im je dosadno, depresivno ili zabrinuto? Jedite puno Dakle, ako se ne želite namiriti sa svime u frižideru, žvačite gumu mente bez šećera. To će vam dati sitosti i pomoći će vam smanjiti razinu tjeskobe.

5 - Reproduciraj: Možemo uključiti ovu aktivnost u točku 4, međutim, u ovom slučaju postoji upozorenje. Ideja je da se zabavite kao kad ste bili dijete, s nekim tko ne prelazi pet ili sedam godina. Tko je? To može biti sin, nećak, kumče, brat, sin prijatelja ili susjeda.

Morate obratiti pozornost na način na koji se odvija u parku, kako sve privlači vašu pažnju, na što se smijete ... i koliko god to možete oponašati. Nakon ove aktivnosti osjećat ćete se umorno, istinito, ali i puno, dobro raspoloženo i sretno. Iznad svega, igranje će zaboraviti vaše probleme.

6 - imaju više smisla za humor: Smijte se stvarima koje vam se događaju, čak i ako drugi misle da ste ludi. Pokušajte uzeti humorističku stranu na loše. Nije jednostavno, ali nije ni nemoguće. Smijte se svakodnevno.

7 - Uzmite si vremena: Kada je vaše tijelo napeto, vaše se srce ubrzava. Ne možete jasno razmišljati o tome što se događa i želite djelovati bez analize situacija. Ne pretvarajte se da odgovarate na interna pitanja ili pitanja drugih u to vrijeme. Bolje uzmite vremena da razmislite, a zatim dajte odgovor.

8 - Razgovarajte s nekim "vanjskim": To može biti terapeut ili osoba koja nije povezana s vama ili vašim posebnim problemom. To mora biti netko s kim se osjećate dobro, ali koji nije natopljen predmetom. Vanjsko gledište može vam pomoći pronaći rješenja koja do sada niste zamislili.

9 - Razmislite o tome kako bi drugi postupili: Ako se nekome divite, to može biti rođak ili poznata osoba, zamislite kako bi ta osoba bila uspješna u situaciji sličnoj vašoj. Kako će se ponašati? Što mislite? Što biste rekli? Učinite isto: postupajte, razmišljajte i govorite na sličan način.