7 knjiga za prevladavanje depresije

Knjige za prevladavanje depresije su dobar alat za rješavanje ove vrste poremećaja. Na taj način malo bolje razumijemo našeg najgoreg neprijatelja, shvaćajući razlog uporne patnje i primjenjujući odgovarajuće strategije kako bismo malo po malo izašli iz tog ponora tame koja nas dijeli od svijeta.

Priznajmo, malo patologija je tako nevaljalo, istovremeno pogrešno shvaćeno, kao depresija. Suočeni smo s iscrpljujućim mentalnim stanjem u kojem preživanje i povlačenje negativnih misli poništavaju naše vrijednosti, naš emocionalni integritet, što također rezultira vrlo složenom i ponekad proturječnom fizičkom simptomatologijom..

"Vaše emocije ne bi trebale biti paralizirajuće. Ne bi se trebali braniti. Ne bi vas trebali spriječiti da budete sve što možete biti "

-Wayne W. Dyer-

Opća populacija povezuje depresiju s tišinom, s ekstremnim umorom, spuštenim prozorima, suzama i nedostatkom apetita. Međutim, i znatiželjan kao što se čini, ima onih koji izvode u suprotnom polu, u hiperaktivnosti, u potrebi da ostanu aktivni, zauzeti i uronjeni u tisuću projekata kako ne bi razmišljali, okretali lice i gledali na tu veliku unutrašnju prazninu.

U mnogim slučajevima suočavamo se s kompleksnom dijagnozom bolesti, poremećaj koji je ponekad otporan i koji zahtijeva višestruke strategije kada se radi s njim. Međutim, moramo biti jasni: depresija se može izliječiti. Da bismo to učinili, moramo uzeti višedimenzionalni pristup: farmakološkoj razini treba dodati psihološku i psihološku socijalnu i sve one strategije koje svaka osoba, iz svoje osobne prizme, smatra da može pomoći.

Tu imamo na primjer svjesnost, sport, ispravno hranjenje, umjetničke terapije, terapije životinja itd. Na našem dosegu imamo mnogo alata za razmatranje, gdje knjige za prevladavanje depresije su nesumnjivo bitan dio za bolje razumijevanje onoga što nam se događa.

Najbolje knjige za prevladavanje depresije

WHO procjenjuje da depresija pogađa više od 300 milijuna ljudi. Štoviše, ovo tijelo upozorava da će se u budućnosti te brojke nastaviti povećavati ako ne pretpostavimo sve nove pristupe mentalnom zdravlju. Poznato je, na primjer, da se dijagnostički indeks povećava među mladom populacijom. Svaki dan ima više djece i adolescenata koji razvijaju neku vrstu poremećaja raspoloženja, as njima i pokušaje samoubojstva.

Stoga se suočavamo s medicinskom i socijalnom potrebom prve razine. Zdravstveni stručnjaci i različita politička i društvena tijela imaju odgovornost iz vlastitih kompetencija. Ostatak populacije također mora preuzeti obvezu dubljeg poznavanja ove bolesti kako bi je otkrio, bilo u osobi ili u njihovom osobnom krugu..

Knjige za prevladavanje depresije su nesumnjivo dobar alat za to.

1. "Adiós, depresión" Enriquea Rojasa

Dr. Enrique Rojas, profesor psihijatrije i direktor Španjolskog instituta za psihijatrijska istraživanja, već je objavio više od 15 knjiga. Njegov pristup depresiji je jednostavan, vrijedan i vrlo dubok.

Uz ovu knjigu shvatit ćemo na primjer, kakva je bila povijest depresije tijekom vremena. Dugo vremena pogrešno shvaćen i pogrešno dijagnosticiran tijekom još jednog dobrog dijela naših dana, dr. Rojas nas poziva na putovanje psihološkog razlučivanja gdje nam treba svjetlo toliko tame.

Kroz stvarne kliničke slučajeve otkrit ćemo njegove simptome i različite strategije s kojima se postiže iscjeljenje. Bez sumnje smo jedna od najboljih knjiga za prevladavanje depresije.

2. "Depresija u djece i adolescenata", Victoria del Barrio i Miguel Ángel Carrasco

Već smo istaknuli da se stopa dijagnoze kod mlađe populacije povećava. Nešto se događa, postoji pukotina koja nam raste i bježi, niz potreba koje zahtijevaju našu pozornost i da se moramo što prije obratiti..

Da to ne postigne ništa bolje od ove knjige. U njoj ćemo otkriti najnovija dostignuća tog straha tijekom pedeset godina o depresiji u djetinjstvu i mladosti. Razumjet ćemo osnove ovog poremećaja, čimbenike rizika, strategije prevencije i različite vrste pristupa.

To je vrlo cjelovita i vrlo korisna knjiga roditeljima, odgajateljima i stručnjacima za mentalno zdravlje naše mladeži.

 3. Pobijediti depresiju: ​​Otkrijte moć tehnika svjesnosti, Mark Williams

Svjesnost je aktualna iz nekoliko razloga. Vaša filozofija, vaše meditacijske tehnike ili koncept sabranosti vrlo su korisni za ovo moderno društvo tako zasićeno podražajima i tako daleko od vašeg vlastitog bića, vlastitih emocionalnih i egzistencijalnih potreba..

Pomoću ove knjige Mindfulness ćemo postaviti kao komplementarnu strategiju za borbu protiv depresije. Naučit ćemo provoditi pažnju kako bismo dobili bolje zadovoljstvo životom, usvojili nove mentalitete i poboljšali kvalitetu naših odnosa.

4. Tajne motivacije, José Antonio Marina

Uključivanje iskre motivacije može nas malo po malo izvući iz tamnog tunela depresije. Obnova naših iluzija, obnavljanje naših ciljeva i pretpostavka realistične, ali pozitivne vizije našeg najbližeg horizonta, ključna je za pronalaženje boljeg dana u dan.

Ovo je još jedna od knjiga za prevladavanje depresije koja ne može nestati s našeg popisa. Budući da je motiviran, doživljavanje tog stanja uma ponovno je veliki korak za naše ozdravljenje.

5. Kognitivna terapija depresije, Aaron T. Beck

Još jedna knjiga bez sumnje bitna. Već je u izdanju broj 20 i smatra se klasikom koji se mora pročitati. Kognitivna terapija je jedna od najučinkovitijih u liječenju depresije, a na stranicama ovog rada gdje su surađivali od istraživača i pacijenata, otkrit ćemo zanimljive ključeve cijelog terapijskog procesa.

Također, naučit ćemo razlikovati mitove ili lažne ideje o ovoj bolesti od onih bitnih dimenzija koje uvijek trebamo imati na umu..

6. Depresija kod žena, Emilce Dio Bleichmar

Još jedna knjiga za prevladavanje depresije ako smo žene, je ona koju nude liječnik i psihoanalitičar Emilce Dio Bleichmar. U njemu, Razumjet ćemo zašto je ovaj tip poremećaja češći kod ženske populacije, koji su faktori rizika i koje tehnike nam mogu najviše pomoći.

7. Depresija je zarazna, Michael Yapko

Zanimljivo i korisno tamo gdje ih ima, u "Depresija je zarazna" otkrit ćemo da ova bolest ponekad može djelovati kao pravi "virus". To je nešto što možemo vidjeti u određenim obiteljima, zajednicama, radnim okruženjima i malim društvenim mikrosvjetovima gdje tip komunikacije, emocionalna klima ili stavovi mogu biti razorni za njegove članove.. Prisilnog čitanja.

WHO smatra da je depresija prava epidemija. Međutim, moramo ga vidjeti i kao "virus" koji se ponekad prenosi u određenim okruženjima, kao što je obitelj.

Da zaključimo, na ovaj smo popis mogli uključiti mnogo više knjiga kako bismo prevladali depresiju. Međutim, ovdje predložene mogu poslužiti kao polazna točka. Pozivaju nas da znamo njihovo podrijetlo, da shvate kako oni utječu na različite skupine stanovništva i da znaju koji su najučinkovitiji terapijski pristupi. Stoga je u našim rukama aktivni agensi u ovom procesu, bilo u vlastitom iscjeljivanju ili u otkrivanju simptoma kod naših najbližih ljudi.

Mješoviti anksiozno-depresivni poremećaj: definicija, uzroci i liječenje Kliničke manifestacije miješanog anksiozno-depresivnog poremećaja kombiniraju simptome anksioznih poremećaja i simptoma depresivnih poremećaja. Pročitajte više "