7 psihološki ključevi za život bez straha

Jeste li se ikada osjećali prestrašenim što morate napustiti svoju zonu udobnosti kada ste shvatili da se mogućnost povećanja pogreške povećava?? Prema Paulo Coelho, "samo jedna stvar čini nemoguć san: strah od neuspjeha". Toliko panike do neuspjeha ili nepoznatog imamo? Je li terorizam tako moćno oruđe koje nas paralizira i boji se takve emocije da završava našom iluzijom? Je li moguće živjeti bez straha?

Ima mnogo pitanja, a odgovori nisu uvijek jasni. Nemojte to zaboraviti strah je mehanizam obrane i zaštite svojstven ljudskim bićima. Ali to je još uvijek, alat, instrument, instinkt za očuvanje u slučaju opasnosti ... Ali nikada ne bi trebao biti način života.

"Strah je prirodan u razboritim, a znanje kako nadvladati znači biti hrabar"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Mnogi istraživači i psiholozi pokušali su proučiti korijene straha. Kao rezultat njegova rada nalazimo stvarno zanimljive ideje. Tražimo li ključeve koji nam omogućuju da živimo bez straha od neuspjeha, što će reći ili čega se bojimo??

1. Odaberite živjeti bez straha ili ćete umrijeti pokajnikom

Radnik u hospiciju koji je liječio neizlječivo bolesno otkrio je da je pokajanje bilo prisutno u mnogim njezinim posljednjim danima. ovi ljudi koji su upravo umrli žalili su što nisu ispunili mnoge njihove iluzije i osjećali su se duboko tužnima što su se prepustili strahu.

Upravo taj osjećaj da se život u najvećoj mogućoj mjeri nije stisnuo, ostavio ga za kasnije, onaj koji je smanjio njihova srca. Mnogi od njih su izjavili da, ako imaju drugu priliku, ne bi čekali sutra da učine nešto što žele učiniti danas ... i da su mnogo puta radije ukrali poljubac, zagrljaj ili dan na poslu i nakon toga tražili oprost..

2. Zapamtite da uspjeh ne briše strahove

Mnogi zbunjuju uspjeh sa srećom. Međutim, oni ne moraju nužno biti ujedinjeni. Neki vjeruju da su puniji portfelj ili luksuzniji dom bitni zahtjevi za puni život iu tom uvjerenju oni pokapaju svoje živote. Koliko god novac pomaže, to je uvijek manje od onoga što kolektivna misao osigurava.

S druge strane, mislim da uspjeh može izazvati mnogo straha. Teror gubitka svega što je izgrađeno može biti strašna zamka. Stoga zaključci studije Sonje Lyubomirsky sa Sveučilišta u Kaliforniji odražavaju važnost održavanja optimističnog stava i vjere u sebe. Inače, možete paničariti i izgubiti sve postignuto.

3. Reci mi tko si sa ...

... i reći ću ti tko si. Izgleda vrlo oštro, ali studija BMJ grupe zaključuje to žive s manje strahom ljudi koji se okružuju pozitivnim ljudima. Dakle, odabir mudro koji će biti uz nas je izvrsna pomoć da budete sretniji i manje uplašeni.

4. Budućnost je sutra

Seneca je to već rekla, "istinska sreća je uživati ​​u sadašnjosti”. Ta fraza nas navodi da se sjetimo straha od sutra. Ako živimo stalno zabrinuti o tome što će se dogoditi u budućnosti, vrlo je vjerojatno da nas teror zahvaća.

"Strah je uvijek spreman vidjeti stvari gore nego što jesu"

-Tito Livio-

Prema studiji koju je objavio časopis Sciencemag, Oni koji pretjerano odstupaju gube više vremena i, osim toga, imaju percepciju da se to događa vrlo brzo. To ih navodi da brzo žive i osjećaju paniku vrtoglavice, jer život bježi iz njihovih ruku.

5. Fizička aktivnost je vrlo korisna

Sjetite se popularne rimske mantre: "mens sana in corpore sano". Unatoč tome što ima mnogo stoljeća, nikada nije izašla iz stila. Zapravo, tjelesna aktivnost ima vrlo važan učinak na našu mentalnu aktivnost: na trenutke zaboravljamo na strahove, brige i probleme.

To se procjenjuje studijom koju je proveo Daniel Lenders, sa Sveučilišta Arizona. Vježbe poput meditacija, glazba, sport ili bilo koja druga tjelesna i mentalna aktivnost pomažu opustiti naš mozak. Odnosno, oni su izvrsna terapija za život bez straha, uz veću svijest i manje straha.

6. Budimo zahvalni

Iako se čini vrlo jednostavnim, to je stvarno. To je procijenjeno u Jounal of Happiness Studies, gdje su to zaključili vježba jednako jednostavna kao što je pisanje zahvalnica stvorilo je pozitivan učinak na one koji su bili uključeni. Svi su pokazali poboljšanje razine zadovoljstva i valentnost njihovih emocija.

Mislite da pisanje ima katarzični učinak. Zato je to posebno atraktivna aktivnost u vrijeme brige i tuge. Kada sjednemo i dogovorimo pisma na način koji odražava ono što osjećamo, zapravo trošimo dragocjeno vrijeme slušajući i analizirajući kako se osjećamo.

7. Pomognite drugim ljudima

Budući da smo zahvalni, idemo do kraja i pomoći drugima. Istraživačica Cassie Mogilner to smatra posvetiti vrijeme drugim ljudima stvara osjećaj da ga više koristimo. To je također izvor zadovoljstva, što zauzvrat služi kao sredstvo protiv bolova u suočavanju s tjeskobom i nemira.

Ti autori već znaju, strah kao emocija će uvijek biti u našim životima, no u našim rukama odlučujemo o moći koju odobravamo. Nema mnogo više za reći, osim možda da pokušavajući to ništa ne izgubimo. Čini se očiglednim da napuštanje zone udobnosti, prevladavanje terora i život bez straha imaju očigledne terapeutske učinke. Usuđuješ se?

Jeste li vi onaj koji stavlja prepreke iz kojih se rađa strah? Ponekad, prepreke našeg života stavljamo ih sami kad se usredotočimo na sumnje i pogreške, umjesto na ono što smo već postigli. Pročitajte više "