7 prednosti terapije smijehom

U Sjedinjenim Državama postoji nekoliko centara koji su posvećeni terapiji smijeha. Mnoge bolnice imaju na svojim platnim listovima klaunove i zabavljače koji donose sreću i radost bolesnima. Terapija smijehom također je dobila prostor u Španjolskoj, gdje postoje skupine klaunova posvećenih posjetu bolnicama. I u mnogim zemljama Južne Amerike. Čak i neki laboratoriji sponzoriraju razgovore o terapiji smijeha za svoje pacijente.

U nekoliko tvrtki i obrazovnih ustanova održavaju se uspješne radionice terapije smijehom. U danima posvećenim zdravlju, sportu i obitelji, razgovaraju se o terapiji smijehom u kojoj sudjeluje više od dvije tisuće ljudi. Zašto ovaj porast terapije smijehom? Dobro, humor produžuje život. Smijeh stvara promjene u raspoloženju koje utječu na tijelo pomažu ublažavanju određenih tegoba i sprječavaju druge. Prednosti terapije smijehom više su nego kontrastne.

U bolesnika s HIV-om i rakom, na primjer, poboljšanje i tolerancija na liječenje su veći što je njihovo raspoloženje bolje. Zapravo, postoji nekoliko bolnica u Francuskoj, Švicarskoj, Kanadi, Japanu i Sjedinjenim Američkim Državama, gdje liječe ove pacijente terapijama smijanja koje su im namijenjene.

Stručnjaci su to potvrdili smijeh je veliki lijek koji obnavlja energiju pacijenta i povećava vjerojatnost izlječenja od bolesti. Međutim, terapija smijehom nije samo terapija za liječenje. Prednosti terapije smijehom su višestruke.

Smijeh i dobro raspoloženje zapravo su način da se vidi i živi od radosti, a ne od bijesa. Sretniji način suočavanja sa svime što se događa nama i svakoj situaciji koju moramo riješiti.

Što je terapija smijehom?

Terapija smijehom je alternativna terapija koja se temelji na potpuno prirodnoj aktivnosti: smijeh. Najpoznatija definicija pojma "terapija smijehom" jest "Strategija ili psihoterapijska tehnika koja nastoji proizvesti mentalne i emocionalne koristi kroz smijeh".

Također se može definirati kao "Alternativna terapija koja ima smijeh kao glavni inhibitor stresa i drugih stanja". Terapija smijehom je disciplina koja se koristi u skupinama i upotrebom različitih tehnika koje su fizički i emocionalno dostupne za smijeh..

To uključuje vježbanje različitih tehnika kako bi se pronašla zabava i povratak u djetinjstvo kako bi se postigao najbolji smijeh. Koji je najbolji smijeh? Najbolji smijeh je najzdraviji, onaj koji osigurava intenzivan i čist smijeh.

Smijeh i dobro raspoloženje zapravo su način da se vidi i živi život od radosti, a ne od bijesa. Sretniji način suočavanja sa svime što se događa nama i svakoj situaciji koju moramo riješiti.

Terapija smijehom provodi se u praksi kroz tehnike koje generiraju pozitivna stanja, pojedinačno i na razini grupe. Te tehnike izravno utječu na opće zdravlje, djelotvornost, motivaciju i stoga kvalitetu života.

Terapija smijehom sama po sebi ne može se smatrati terapijom, već komplementarna tehnika. To je zato što ne izliječi niti jedan poremećaj, već ima vrlo pozitivne učinke na tijelo. također, Koristi od terapije smijehom vidljive su s kontinuiranom praksom.

Učinci smijeha na psihološkoj razini

Terapija smijehom poboljšava krvni tlak i segregaciju takozvanih hormona sreće: serotonina, dopamina, adrenalina i endorfina. Kada imamo nedostatak tih hormona, možemo se osjećati tužno, beznadno, melankolično ili bez energije.

Glavne prednosti smijeha na psihološkoj razini One su sljedeće:

• Pomognite se nositi s tjeskobom, poboljšanje nekih povezanih simptoma kao što su opuštanje i disanje.
• Stres se smanjuje zahvaljujući proizvodnji nekih hormona.
• Pomaže nam u slučajevima depresije, jer se smanjuje favoriziranjem optimističnije vizije.
• Poboljšajte naše samopoštovanje, iz istog razloga.
• Pomognite se nositi s demencijama, ublažavanje simptoma.

Kao što vidimo, terapija smijehom može nam pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Ali još ih ima.

Smijeh nam može pomoći da ojačamo imunološki sustav

Skup obrana našeg tijela povezan je s razinom endorfina. Kada smo u dobrom raspoloženju imamo adekvatan protok endorfina. A kad se povećaju naši endorfini bolje smo zaštićeni od bilo koje bolesti ili virusa. Naprotiv, ako smo depresivni ili patimo od visokih razina stresa, endorfini i obrane su smanjeni. Stoga smo više izloženi svakoj bolesti.

Endorfini su opijatni neurotransmiteri. Njegov učinak je sličan učinku opijuma, lijeka koji se može dobiti iz maka, a također se odnosi na morfij i heroin..

Ovi opioidni neurotransmiteri nastaju kada prakticiramo seks, vježbamo, jedemo čokoladu ili začinjenu hranu. Otkriće endorfina dogodilo se 70-ih godina, kada su znanstvenici proučavali mehanizam kojim su djelovali neki lijekovi. Utvrđeno je da ove tvari djeluju na specifične receptore koji se nalaze u mozgu i leđnoj moždini, inhibiranje / ublažavanje osjećaja boli.

Kada smo u dobrom raspoloženju imamo adekvatan protok endorfina. A kad se povećaju naši endorfini bolje smo zaštićeni od bilo koje bolesti ili virusa.

Tada su se istraživači pitali zašto postoje ti receptori, što ih je navelo da otkriju da tijelo prirodno stvara narkotike, endorfine. Aktivnost endorfina povezana je s limbičkim sustavom mozga, u koje spada hipotalamus i koji sadrži specifične receptore s kojima djeluju.

Imunološki sustav služi za borbu protiv svih vrsta infekcija, od jednostavne gripe do spolnih bolesti, AIDS-a ili raka. Svi imamo potencijalno kancerogene stanice u tijelu koje je naš imunološki sustav odgovoran za praćenje i uklanjanje. ali, Ako sustav ne uspije, te stanice reagiraju uzrokujući pojavu bolesti. Zato je toliko važno imati adekvatnu razinu endorfina u tijelu.

7 prednosti terapije smijehom

Sjednice terapije smijehom su obično skupine. Korištenjem različitih tehnika, imamo fizički i emocionalni način smijeha. Da vidimo koje su prednosti terapije smijehom:

• Fizička vježba se obavlja. Terapija smijehom uključuje važan dio tjelesnog vježbanja u kojem se osoba stalno kreće. Ne brinite, ne morate za to imati dobro fizičko stanje.
• To je vrlo zdrava aktivnost. Pomaže nam da imamo jače srce, kožu s više kisika, bolju obranu, tijelo bez toksina i jasniji um. Na taj način nam također pomaže da bolje uskladimo san.
• Zabrinutost je zaboravljena. Neke sesije počinju simboličkim činom u kojem se svi problemi bacaju u zamišljenu vatru kao urota. Na kraju dobrog smijeha, sve se brige vide na pozitivniji način.
• Pomaže vam da se suočite sa sramom. Cilj ovih grupnih radionica je da pustite, tako da nećete biti suđeni prema onome što kažete ili činite.
• Možete steći nove prijatelje. Još jedna korist od terapije smijehom je da vam pruža priliku da upoznate nove ljude. Kako je atmosfera opuštena i opuštena, mogućnosti suosjećanja s drugima se množe.
• Ona vas ispunjava energijom. Smijeh potiče emocionalnu dobrobit i opuštanje, pa stoga i odmor. Dakle, kada završite radionicu naći ćete se puni energije.
• To je zabavna praksa. Sigurno će vas to koštati da se sjetite posljednjeg puta kad ste toliko uživali i završili plakati od smijeha. Zadovoljavajuće aktivnosti poboljšavaju naše raspoloženje.

Kao što vidite, Prednosti terapije smijehom su mnoge. Ostaje vam samo da se prijavite na jednu od mnogih radionica koje postoje o njoj i uživajte u njenim prednostima.

Bibliografske reference

William F. Fry i Waleed A. Salameh. (2004): Humor i dobrobit u kliničkim intervencijama. Bilbao: Urednik Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Program za poboljšanje smisla za humor. Ed Psychology Pyramid.

Dan bez smijeha je izgubljen dan Dan bez smijeha je izgubljen dan. Ova fraza može zvučati kao reklamna kampanja, ali stvarnost je da smijeh izaziva unutarnji osjećaj dobrobiti.