6 odličnih načina za početak dana

Način početka jutra određuje ton za ostatak dana. Kada se probudite osjećajući stresan osjećaj, vjerojatno ćete ga povući tijekom dana ako ne učinite ništa. Naprotiv, ako nađete način da započnete dan fokusiran, lakše ćete se nositi sa svakodnevnim stresom i uživati ​​u ostatku dana.

No, početak dana na desnoj nozi nije uvijek jednostavan, pogotovo ako se budite u žurbi ili nakon nekoliko sati sna. Ali, čak i ako ste spavali manje nego što je potrebno, moguće je započeti jutro na pozitivan način kako bi se suočili s vitalnošću, emocijama i motivacijom.

"Jutro je važan trenutak dana, jer kako ćete provesti jutro često vam može reći kakav ćete dan imati."

-Lemony Snicket-

Ako želite započeti dan dobro, morat ćete promijeniti neke navike. To nije uvijek lako, pogotovo u slučajevima kada morate rano ustati. ali isplati se rano ustati i dati jutro potreban poticaj da se dan pretvori u divan dan. 

Programirajte budilicu prije

Ustati malo prije nego što možete ustati s više smirenosti, bez napetosti i bez žurbe. Možete slušati radio u krevetu, polako se protegnuti i pripremiti se za početak dana. Buđenje prije ne samo da će vam omogućiti da uživate u nekoliko minuta u krevetu, već vam također pruža priliku da stvorite opušteniju rutinu za početak dana..

"Dobro je biti budan prije početka dana." Ova navika pridonosi zdravlju, bogatstvu i mudrosti.

-Aristotel-

Započnite dan pod tušem

Jutarnji tuš nije samo način za opuštanje. Vrijeme koje provodite pod vodom je opuštajuće i energizirajuće vrijeme. Da biste to učinili, prije nego što počnete s WC-om, sjedite mlaz vruće vode jednu minutu i pustite da vam voda teče niz leđa, masirajući je.

Topla voda će opustiti vaše mišiće i vaš um. Ta će vam minuta također omogućiti da razmislite o mogućnostima koje su pred nama i osjećate zahvalnost za novi dan. Kada se stres pojavi tijekom dana, možete izazvati ove osjećaje da se opustite i povratite kontrolu nad svojim emocijama.

Pročitajte nešto inspirativno

Od motivirajućeg citata do fragmenta samopomoći, jutarnje čitanje pomoći će vam pronaći novi fokus motivacije. Čitanje ujutro će vas cijeli dan inspirirati i omogućiti vam pozitivan razgovor sa sobom, izbjegavajući negativne misli.

Čitanje je kao hrana; dobit nije proporcionalna onome što se jede, nego onome što se probavlja. "

-Jaime Balmes-

Zagrli me

Zagrljaji stvaraju hormonsku eksploziju koja nam pomaže da se osjećamo dobro i nadvladamo strahove. Stoga, početak jutra s zagrljajem je sjajan način za početak dana.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, autor knjige Jezik zagrljaja, kaže to Prihvaćanjem ne samo da izlučujemo oksitocin, već oslobađamo i serotonin i dopamin, što stvara ugodan osjećaj dobrobiti, harmonije i punine kad prigrlimo.

Uzmite puni i uravnoteženi doručak

Doručak je najvažniji obrok jer ono što jedemo na početku dana pomaže nam uravnotežiti razinu šećera u krvi i nudi nam energiju za upravljanje fizičkim i mentalnim stresom. Bez dobrog doručka vi ste ranjiviji, i fizički i mentalno. 

Problem je u tome što se mnogi ljudi ispričaju da nemaju vremena za doručak ili da ujutro nemaju apetita. To je zato što ustaju u žurbi i pod stresom. Ali ako primijenite gore navedene savjete, posebno onaj koji rano ustane, vidjet ćete kako možete napraviti dobar doručak.

Ali nije dobro imati doručak. Doručak mora sadržavati sve hranjive sastojke potrebne za tijelo, tj. ugljikohidrati - posebno složeni, izbjegavajući zlouporabu jednostavnih šećera, proteina, vitamina, minerala i zdravih masti (izbjegavajući one zasićene).

Pomakni se

Umjerena tjelovježba probudit će vaš metabolizam i pružiti energiju i tijelu i umu. Šetnja ili prakticiranje joge neke su mogućnosti.

U svakom slučaju, vježbanje ujutro će vas motivirati da ne izgubite iz vida činjenicu da je vaše zdravlje na prvom mjestu, što će vam pomoći da se bolje osjećate i održavate zdrav način života.

Način za početak je prestati govoriti i početi raditi. Vrlo je lako govoriti, ali ne toliko. Pokretanje onoga što želimo zahtijeva veliku hrabrost. A vi, jeste li spremni? Pročitajte više "