Jesu li negativne emocije loše kao što se čine?

Koliko dugo smo imali ideju da su negativne emocije loše? To jest, u kojoj smo mjeri obrazovani tako da se "negativni" (ili ono što se čini negativnim) treba izbjegavati, minimizirati ili potiskivati??

Sigurno je ovo obrazovanje uvijek imalo plemeniti cilj, s namjera da pomognemo ili usadimo pozitivan stav prema životu. Međutim, mnogo je ljudi za koje se pokazalo da ova ideja "odbacivanja lošeg" ima dvostruki rub.

"Negativne" emocije

U posljednje vrijeme mnogo se razgovaralo o emocijama, a pojavila su se i neka pitanja psihologije koja su dugo željela uzeti zrak. Stoga nije pogrešno pojašnjavati pojmove. Da bismo dali definiciju i počevši od emocionalne racionalne terapije koju je osnovao profesor Albert Ellis, emocije se shvaćaju kao događaji ili mentalni, fiziološki i ponašajni događaji.

Drugim riječima, može se shvatiti kao specifične fiziološke aktivacije kojima naš um i tijelo stavljaju oznaku. Na taj je način prihvaćeno da emocije imaju specifičnu funkciju, a razlika između "negativnog" i "pozitivnog" daje njezina korisnost, suočavajući se sa svijetom i okrenutim prema sebi (ne zaboravimo ovo drugo).

Na primjer, tuga, koji se općenito smatra negativnim, postaje posebno korisno u trenutku kada je potrebno izbaciti ili emocionalno izbaciti nas prije sukoba koji ne znamo riješiti. Mislim, moglo bi biti pozitivno.

Međutim, to bi postalo negativno, kada bi ga izazvala iracionalna ideja, prestala bi služiti kao iscjedak, ili bi nam otežala postizanje naših ciljeva..

Kako se nazivaju disfunkcionalnim emocijama??

Ako označimo razliku između emocija pozitivan i negativan U trenutku kada prestanu biti korisni, bilo bi korisno znati jesu li one koje normalno kategoriziramo kao negativne. Ovo su neki primjeri:

Zabrinutost u odnosu na anksioznost

Apsolutno je drukčije od želje da se nešto ne dogodi (zabrinutost) kako bi se uklonila mogućnost da se to dogodi ("to se ne može dogoditi i ako se to dogodi bit će smrtonosno"). Čini se samo malom razlikom, ali ona postaje ogromna u trenutku kada se morate suočiti s tjeskobnom situacijom. Loši živci mogu uzrokovati laganu brigu da postane svijet straha, što s druge strane čini nemogućim suočiti se s bilo čim.

Stoga je uzaludnost tjeskobe očigledna, barem interno, što je vrlo različito od aktiviranja ili zabrinutosti.

Tuga u odnosu na depresija

Granica između njih može izgledati dobro, ali na mentalnoj razini (sjetite se mentalnih dimenzija emocija), depresivno stanje ima snažnu komponentu devalvacije, odnosno zlostavljanja prema sebi ("Ja ništa ne vrijedim, ja sam ništa „). Također u dimenziji vrijeme i intenzitet su različiti, iako su ti parametri mnogo individualniji.

Navedite da se depresivno raspoloženje u ovom slučaju ne spominje kao depresija kao klinički problem, već kao stanje uma, koje se, osim što nije jako korisno, prilično štetno..

Ljutnja prema Jastvu krivnja

Ove dvije emocije su ponekad predstavljene više kao evolucija nego kao različita stanja. Odnosno, osoba se ljuti na sebe, a onda počinje osjećati krivnju zbog onoga zbog čega je netko ljut. self-devalvacija Ovdje je vrlo uobičajeno, i kao što je već bilo intuitivno, to nema nikakve koristi.

krivica protagonist je velikog broja kliničkih psiholoških problema. Loše upravljani osjećaj krivnje može generirati apsolutno štetne načine razmišljanja za osobu, za razliku od ljutnje prema sebi, od koje se može pojaviti učenje..

Uzrujano srdžba

Dok prva može biti logična i doista zdrava reakcija na moguće neslaganje, to je korak prema gnjevu koji ga čini negativnim. U gnjevu se prođe jednostavna ljutnja da bi se devalvirala druga, a to je ono što se obično događa na naporne dane ili kada ljudi postanu nervozni; U svakom slučaju, nikada nije korisno u slučaju rješavanja sukoba.

Osim toga, bijes koristi ogromnu količinu mentalnih i emocionalnih resursa, više nego u mnogim prilikama. Ljutnja zbog neslaganja opušta emocionalnu i mentalnu napetost, dok bijes proizvodi više od oba.

Dvostruko negativno, molim!

Čini se da možda nije tako nužno izbjegavati "loše". Međutim, bijeg od toga je logičan; Uostalom, ni jedno ni drugoNeke od navedenih emocija su ugodne, bilo da su funkcionalne ili ne.. No, iako nam niti jedan ne daje osmijeh ili smijeh sam po sebi, na psihološkoj razini dolazi točka u kojoj se javlja najočitije pitanje:

Biti sretan ili biti mentalno zdrav uvijek mora biti sretan?

Emocija negativne valencije (mislim na onu koja proizvodi negativno stanje uma, bez obzira na njezinu korisnost), prije nego što ima ovu valenciju, je emocija. Prije nego što smo definirali ovaj pojam. To je bilo potrebno samo dodati emocije su ljudske, to jest, čovjek je stvoren da stvara, doživljava i konačno živi sve vrste emocija, i negativni i pozitivni. A ispostavlja se da ponekad, tražeći bijeg od neugodnog raspoloženja, završimo živim koji još više šteti nama.

U savjetovanju se pitanje "zašto ja?" Stalno ponavlja. Odgovor ostaje da se samo emocije s negativnim (ali možda funkcionalnim) učinkom pojavljuju. Priznaj i pomiri se s tom činjenicom da je čovjek sposoban osjećati se loše, a može ga i trebati, jednostavno shvaća da je čovjek ljudski.