6 emotikona koje najmanje volimo osjetiti

U ovom članku želim govoriti o emocijama, i detaljnije, o tome Šest emocija koje najmanje volimo osjećati: sramota, tuga, strah, ljutnja, ljubomora i krivica.

Važnost poznavanja emocija koje se osjećaju

Kad sam ispred pacijenta, pokušavam prenijeti važnost poznavanja sebe ne samo kroz ono što mislite, i kako postupate sa sobom is drugima, nego i kroz ono što osjeća. Emocionalno područje, ponekad, je područje zaboravljeno u mnogim knjigama za samopomoć, a ipak je bitno da do promjena dođe..

Poznavanje naših emocija znači da znamo otkriti kada ih osjetimo, da ih možemo imenovati ("Ono što osjećam je tuga"), da ih primijetimo tjelesno ("Primijetio sam to u području grudi"), i da možemo regulirati kako želimo da izađu (plakati, razgovarati, pisati o tome ...).

Šest osjećaja zbog kojih se osjećamo još gore

To se slažu gotovo svi pacijenti Emocije koje najmanje volimo osjećati su sljedeće:

sramota

Ova emocija popraćena je unutarnja samokritika: "Kakve gluposti kažem", "Mislit će da sam ...", "Oni će mi se smijati"... Sram se obično javlja kod ljudi s većom nesigurnošću, manje samopouzdanja i niskog samopoštovanja. To je emocija koja uzrokuje blokadu u odnosima s drugima i stoga je neophodna za rad na terapiji.

Preporučujem vam ovaj post da znate kritičara u sebi: "Zašto sebe mrzim? Uzroke i rješenja"

tuga

Iako ga ne voli osjećati, tuga može biti jedna od najlakših za otkrivanje. To može stvoriti sumnju u to jesmo li to prejako ili ne, i možda mislite da padate u depresiju, a ono što se događa je da prolazite normalno vrijeme. Bitno je napraviti ovu razliku između tuge i depresije. "Želim stalno plakati", "Ne želim ništa raditi", "Vidim samo negativ"...

strah

Pojavljuje se kada sshvatili smo da postoji stvarna ili zamišljena opasnost. Ako je stvaran, strah je prilagodljiv, ako je to zamišljena opasnost, taj strah može postati ropstvo. "A ako se to dogodi ...", "A ako ne dobijem ovo ...", "A ako ...".

Da biste produbili ovu emociju, možete konzultirati: "Što je to korištenje straha?"

Ja se naljutim

Od svih emocija o kojima ću govoriti, ovo je ono koje može proizvesti više ambivalentnosti, u smislu da postoje ljudi koji mogu tolerirati ljutnju, što se događa, ponekad to ne rade na prilagodljiv način. Ili ga ućutkaju ili se nekontrolirano izlaze u obliku ljutnje (vikanje, vrijeđanje ...). Ljutnja je važna kako bi se postavile granice, izrazilo ono što se ne slažem ili ne volim ili povrijediti drugu osobu, sve dok je poštivanje drugog. "Ne sviđa mi se ovo tvoje ponašanje, ljuti me što mi kažeš ...".

O gnjevu mogu predložiti nekoliko članaka koji mogu pomoći u upravljanju:

"Kako kontrolirati bijes: 7 praktičnih savjeta"

"Tehnike emocionalne kontrole: 10 učinkovitih strategija"

ljubomora

Kada se pojave, pojavljuju se pred trećom osobom. Ta se osoba smatra suparnikom i ako se ne bavi izrazom ljubomore, može postati osjećaj želje da "dominira" ili "posjeduje" drugu osobu. To obično stvara distanciranje i destruktivno u odnosima. "On ga voli više od mene, on plaća više pozornosti od mene ...".

greška

To bi bio "Pepito Grillo" koji svi imamo u našem interijeru i to pojavljuje se kada smo oštetili drugu osobu. "Vaša je krivnja", "trebali ste to učiniti drugačije"...

Nakon obilaska svih emocija, Što biste rekli, smiješak koji najmanje volite osjećati?, I što obično radite s njom?