Razlike između ujutro i večeri

Ako ste jedan od onih s kojima ste ujutro se teško probudite, u popodnevnim ili večernjim satima osjećate se lucidno i možete misliti bolje od ostalih ljudi koji su ustali rano, možda vaša razlika nije zbog lijenosti ili loših navika (kao što su vam uvijek govorili), nego zato što gen "sat" Melatonin izlučuje različitom brzinom od ostalih. Već imate savršeno objašnjenje.

Sove i larksi: različiti ritmovi u ritmovima i rasporedima

S obzirom na san, ljudska bića se mogu podijeliti sove i škrinje, to su večernji ljudi i jutarnji ljudi.

jutarnji ljudi obično se probude u osam sati (ili u uobičajeno vrijeme) da su brzo počeli spavati, a praktički za 5 minuta već se osjećaju budnima. Kako dan prolazi, njihova se izvedba smanjuje sve dok ne budu već toliko umorni da ne zaspu, a da ga nisu u stanju ispraviti.

popodne, naprotiv, potrebno im je puno više vremena da se potpuno probude (ponekad, čak i više od 1 sata jer otvaraju oči dok se ne osjećaju spremni suočiti se s danom). Međutim, njihove kognitivne sposobnosti rastu kako dan prolazi, osjeća se mentalno oprezno i ​​okretno do nekoliko minuta prije spavanja, s dobrom pažnjom i kapacitetom pamćenja.Je li te razlike zbog navika i obrazovanja, ili postoji faktor genetska determinanta?

Melatonin čini razliku između popodneva ili jutra

Čini se da je razlika u melatoninu, tvari koja se izlučuje za vrijeme spavanja i to Stvara duboka stanja sna i odmora.

Godine 1997. istraživač Joseph Takahashi otkrio je gen "sat", odgovoran za kodiranje proteina koji regulira cirkadijalne ritmove spavanja, kao i način na koji se melatonin izlučuje. Kroz ova istraživanja, otkriveno je da različiti oblici koje protein mora djelovati u nekim organizmima i drugima uzrokuje da neki ljudi luče melatonin osobito u prvim satima sna (s kojim se, prije toga, odmaraju, i prije se probude, i također završavaju umor i ranije spavaju), a drugi izlučuju tvar u posljednjim satima sna (tako da se pospano probude, uzmu vremena da se probude, a njihova se učinkovitost poboljšava dok ponovno ne spavaju kad su još lucidni).

Večernji ljudi se, dakle, ne protive ranom ustajanju. Jednostavno, oni koriste svoje veće stanje lucidnosti na takav način da na kraju odgađaju trenutak sna. Zapravo, oboje ljudi obično spavaju isti broj sati, samo to oni upravljaju svojim energijama drugačije.

Društvo je namijenjeno onima koji rano ustaju

Živimo li u svijetu prilagođenom toj razlici? Uopće ne. Živimo u jasno jutarnjem svijetu, prilagođen jutarnjim potrebama (zbog kulturnih uvjerenja, poreza na rad, itd.). Škole su osmišljene za jutarnju djecu, tako da djeca koja provode prva dva sata predavanja još uvijek u polusnu. U profesionalnom smislu također se događa: dan je strukturiran tako da radi u jutarnjim satima i da se odmara popodne, kada su večernji ljudi učinkovitiji i učinkovitiji ako se odmaraju ujutro i imaju aktivnosti u popodnevnim i večernjim satima..

Ova otkrića nam mogu pomoći da se bolje i bolje upoznajemo, te da razmotrimo te razlike kako bismo stvorili pravedniji obrazovni model. društvo prilagođeno onome kako smo, s našim razlikama, umjesto da žrtvujemo svoje razlike da bismo se prilagodili društvu koje je dizajnirano samo za neke. Ako ste jutarnja osoba, možda sada bolje shvatite večer. Ako ste večernja osoba, već imate savršeno objašnjenje. Nitko drugi vas ne može nazvati lijenim ili vas optužiti za loše navike. Hvala što ste htjeli upoznati vas.

Večer, jutro i inteligencija

Ima li veze u večernjim satima ili ujutro, imate bilo kakve veze s inteligencija? U prethodnom članku vidjeli smo da. Preporučujem da ga pročitate, da ćete biti iznenađeni.