Govoreći u javnosti i nadilazeći strah od pozornice, u 8 koraka

Mnogi ljudi imaju ozbiljne poteškoće u javnom govoru, osjećaju strah kada govore pred publikom.

Ova vrsta tjeskobe može proizvesti veliku nelagodu, koja utječe na njihovo samopouzdanje i percepciju koju imaju o vlastitim sposobnostima. Ali ne osjećaju svi loše kada govore u javnosti. Postoje pojedinci koji uživaju u pozornosti i osjećaju se vrlo ugodno kada komuniciraju ispred grupe ljudi. Što ti ljudi čine da bi se osjećali dobro u naizgled napetoj situaciji?

Savjeti za javni nastup

Ako ste jedan od ljudi s kojima razgovarate u javnosti, njima je teško, Savjeti prikazani u nastavku mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije i ostaviti iza sebe strah od govora pred publikom. Trebate znati da je strah koji osjećate normalan odgovor na vaš živčani sustav, te da je učenje govora u javnosti moguće na temelju prakse i malo hrabrosti.

1. Pripremite dobro što imate za reći

Ako morate održati govor za vjenčanje svog najboljeg prijatelja ili morate napraviti prezentaciju za završnu godinu, Dobro pripremite ono što kažete da vam može pomoći da steknete povjerenje u sebe.

Stoga dobro istražite što ćete reći, kako biste mogli ovladati predmetom. Pripremite taj govor tako da imate ideju o tome što ćete reći, i bit će vam puno lakše zapamtiti i izraziti svoje ideje na jasan i fluidan način..

2. Vježbajte ga, vježbajte onoliko puta koliko je potrebno

Ali priprema onoga što govorite u javnosti možda nema smisla ako ne prakticirate. Osim organiziranja informacija i strukturiranja na papiru i mentalno, ono što želite izraziti, vježbajte to će biti vrlo korisno kada je u pitanju stjecanje samopouzdanja i samopouzdanja.

Jasno je da vježbanje zahtijeva vrijeme, ali svaki put kada vježbate shvatit ćete da ste se poboljšali. Kada morate napraviti tu prezentaciju ili govor, sve će biti fluidnije i bit ćete ugodniji. Ako želiš povratna veza, Vrlo je preporučljivo da vježbate pred obitelji ili prijateljima koji vam mogu dati svoje mišljenje. Možete i sami snimiti videozapis da biste vidjeli kako to radite. Isto vas iznenađuje na pozitivan način.

3. Usredotočite se na disanje

Fokusiranje na disanje je jedna od najčešće korištenih tehnika za smanjenje tjeskobe. Stoga, ako imate zapovjedništvo nad svojim disanjem, moguće je da bolje kontrolirate vremena.

Kada usredotočite svoju pažnju na disanje, glas će vam zvučati bolje, a vi ćete biti mirniji. Udahnite mirno i obratite pažnju na ritam koji nam postavljate kada govorite.

4. Pohađajte nastavu kako biste naučili govoriti u javnosti

Obuka u javnom govoru pomoći će vam da postanete svjesniji onoga što činite ispravno ili pogrešno i što možete poboljšati. Ne samo to, nego ćete otkriti što je "umjetnost govora u javnosti".

Ako se pravilno oblikujete, svladat ćete govor tijela, znati učinkovitije koristiti svoj glas i naučiti različite tehnike koje će vam omogućiti da se osjećate bolje i sigurnije kada se okrenete publici.

5. Priznajte da ste nervozni

Jedan od najboljih načina za prevladavanje straha od govora u javnosti jest priznati. Normalno je osjećati napetost kada morate govoriti pred grupom ljudi koje ne poznajete.

Ali glačajte materiju i primijenite gornji savjet. Prihvaćanje pomaže smanjiti tjeskobu i pomaže vam da ne budete tako strogi prema sebi. Nemojte biti takvi perfekcionisti, dajte sebi vremena i ne zahtijevajte toliko.

Možda ste zainteresirani: "Perfekcionistička osobnost: nedostaci perfekcionizma"

6. Mentalno promijenite svoju publiku

Ljudi osjećaju tjeskobu oko toga kako ocjenjujemo događaje koji nam se događaju. Dakle, ako prezentaciju smatramo nečim u čemu život ide, jer nas ocjenjuje skupina stručnjaka i kada odigramo konačni rezultat, vrlo je vjerojatno da se naša anksioznost povećava..

Možda se možete uvjeriti da je vaša publika samo skupina studenata koji su jednako nervozni kao i vi možda možete zamisliti da su to prijatelji koje niste vidjeli godinama. Dakle, nećete staviti dodatni pritisak kada je riječ o javnom govoru.

7. Oslonite se na vizualna pomagala

Zamislite da prezentaciju sa PowerPointom napravite vrlo ugodnom i ugodnom za oči ili je napravite pomoću bilješki dostavljenih svakom članu publike.

To će učiniti publiku tako nestrpljivom da vas pogleda i, osim toga,, omogućit će vam da se oslonite na ta vizualna pomagala koja će vas voditi i smanjivati ​​pritisak.

8. Uzmite ga kao zabavno iskustvo

Da biste se osjećali ugodnije u javnom govoru, prvo što trebate učiniti jest promijenite stav i pretvorite strah u nešto poticajno, i ako to može biti, čak i zabavno.

Ovo je najvažniji savjet, jer ako se osjećate ugodno i to iskustvo doživljavate kao nešto zabavno, vjerojatno će se publika povezati s vama. Zabavne kuke. Dakle, ako možete, izvucite malo smisla za humor. Vidjet ćete kako će biti dobro prihvaćen.