Želim kupiti više vremena kada želimo postići sve

Neadekvatna organizacija vremena jedan je od najčešćih izvora stresa i tjeskobe da možemo trpjeti ljude, ali, na sreću, imamo mogućnost upravljati njime.

Svjesni da posjedujemo tu moć poboljšava naše blagostanje i kvalitetu života na izvanredan način. Iako nam nije uvijek lako to učiniti, odabrati prioritete i ciljeve, delegirati zadatke, reći "ne" u odgovarajućem trenutku ... to su radnje koje mogu pogodovati našoj emocionalnoj ravnoteži i mogu nas osloboditi frustracije.

Savjeti za upravljanje vremenom

S inteligentnom shemom Sergio Fernández o produktivnosti i upravljanju vremenom, ovaj tjedan, M. Teresa Mata, psiholog Instituta za psihološku i psihološku pomoć Mensalus pokreće razmišljanje o upravljanju prioritetima i potrazi za vitalnim svrhama. Ana Dorado.

"Nemam vremena" je osjećaj da smo u nekom trenutku svi verbalizirali ...

Istina. I primijetite: nemoguće je imati više vremena. Dobra vijest je da možemo upravljati njome u svojim rukama. Upravljanje vremenom je stvarno. To je nešto što, kad ga otkrijemo, čini da se osjećamo strahovito moćni.

Iako je teško povjerovati, nije sve prioritet. Sada dobro. Reći "ne" mnogo je složeniji zadatak nego što se čini. Inače bismo prestali preopterećivati ​​naše agende očiglednih neizbježnih stvari. Oslobađanje, zaustavljanje, odbijanje i delegat jesu aktivnosti koje zahtijevaju obuku, obuku vezanu za izbor ciljeva i očuvanje vitalne energije.

Što bi trebao uzeti u obzir ovaj izbor?

Upravljanje prioritetima važno je biti vjeran vitalnim ciljevima. Zbog toga, slušanje naše volje olakšava uspostavljanje granica i ispoljavanje prava da se oslobodimo "suvišnog" (što, u početku, označavamo kao "moram" i, nakon ocjenjivanja stupnja troškova i koristi, Katalogiziramo "Ne želim ga".

Navikli smo djelovati pod stalnim smetnjama i prekidima koji proizlaze iz vanjskih zahtjeva i, ne poričemo to, samo-zahtjeve ("Želim biti u svemu"). Isto tako, često "odajemo" vitalno vrijeme zadacima koji nas ne nagrađuju ("za što me to košta, vrijedi li?"). Budući da je mentalno organiziran, najvažnije je živjeti, uživati ​​u njemu i ne natjecati se svakodnevno ("Osjećam se kao da ne dolazim"). Poznata "Žao mi je što nisam ovdje" izvor je tjeskobe.

Kako možemo pobijediti?

Zanimljiv je koncept "vatrozida": pokazatelji koji nas prisiljavaju da dovršimo zadatak. Najgori neprijatelj vatrozida je perfekcionizam. Iscrpljivanje vaših žudnji pretvara se u jamu bez dna, "lopov" života. Dobro funkcioniranje razlikuje se od života do posla, pa zadaci moraju prihvatiti dio nesavršenosti. Inače ćemo odgoditi sljedeći cilj i, naravno, osjetit ćemo da ne možemo učiniti sve. U tom smislu, odgoditi i odgoditi je produktivnost. Svaka odluka uključuje gubitak, ma kako mali. Pretpostavljajući da je to ono što nas čini slobodnima i oslobađa nas od neželjene potražnje.

Što drugi aspekti dodati anksioznost?

Opet, misli povezane s nerešenim zadacima ("Moram se sjetiti"). Zapisivanje zadatka (i, iskorištavanje novih tehnologija, povezivanje s upozorenjem) preporuka je za sve. Ipak, ne posvećujemo dovoljno vremena realnom planiranju i organizaciji dnevnog reda. Zašto? Vjerojatno zbog poznatog uvjerenja "Moram, moram i moram".

Rekao je ovo Možemo pokrenuti mnoge sustave organizacije, manje ili više vizualne, manje ili više sofisticirane (npr. "Izraditi popise, kreirati filtre, staviti telefon u tišinu, označiti boje, izbrisati e-poštu, pregledati zadatke mjeseca" , itd.), ali dopuštanje nama bit će element koji doista odlučuje jesmo li produktivni ili ne (ako pokrivamo razinu posla / koherentnog zahtjeva).

Što još možemo učiniti kako bismo to zapamtili, činjenica da nemamo vremena, jednostavno je osjećaj?

Pokažite da je tako. Jeste li pokušali reći "ne" neočekivanim zahtjevima, naizgled privlačnim planovima koji se pretvaraju u prave Tetris igre nemoguće prilagoditi, sastancima na kojima govorite više nego što radite, doručcima koji se produžuju, delegiranim zadacima ("Moram ići činim to ”), itd.? To je dobar način za početak, as druge strane "nemam vremena" postaje čak i izgovor da ne zastanem i razmislim o svemu što je u našem životu. Stavite datum isteka na "ono što je ostalo" je prvi korak.

Iz treniranja i psihoterapije izrađujemo potrebne korake kako bismo to postigli. Danas, za početak godine, ostaje nam vrlo grafička i inteligentna shema. Nadamo se da će vam biti korisno.