Kako prevladati nesigurnost 5 psihološki savjet

Mnogi ljudi pate od problema nesigurnosti. Osjećaj da čovjek nije sposoban za okolnosti, da je svatko sposoban napredovati, ali nema dovoljno sposobnosti, itd. Suočavanje s ovom vrstom samo-sabotaže nije lako, ali dobivanje je obično dobro, jer olakšava rješavanje nekoliko problema koji proizlaze iz toga.

U ovom članku ćemo pregledati nekoliko osnovnih savjeta kako preživjeti nesigurnost kroz promjene koje se moraju uvesti u svakodnevne navike.

• Srodni članak: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj

Kako se javljaju nesigurnosti

Kao što je praktično sve u psihologiji, nesigurnost ima višestruke uzroke, iako ih ima nekoliko koji su vrlo česti. U osnovi, radi se o tome iskrivljeno shvaćanje vlastitih sposobnosti, iz krajnje pesimističkog gledišta, koji stvara samoispunjujući učinak proročanstva.

Drugim riječima, činjenica da su vrlo niska očekivanja o tome što je netko sposoban učiniti, nema čak ni uzbudljive inicijative koje su izazov. S vremenom, ova percepcija da netko ostaje u stanju stagnacije pojačava nesigurnost i nisko samopoštovanje.

Ideja da je veći dio te monotonije i nedostatak vitalnih ciljeva postignut zbog činjenice da ostaje u zoni udobnosti ne uzima se dovoljno protagonizma da percepcija vlastitih nedostataka određuje način na koji razmišljamo o sebi.

S druge strane, jedno od područja života u kojemu su nesigurnosti vidljivije su osobni odnosi. Nešto tako jednostavno kao usvajanje neverbalnog jezika koji označava nesigurnost dobiva učinak koji nas drugi tretiraju dosljedno, tako da je poruka u svakom razgovoru i društvenoj interakciji učinkovito uhvaćena, postoje razlozi da se osjećaju nesigurno. To je začarani krug koji s vremenom dolazi do stvaranja dogme, vjerovanja koje se čak ne dovodi u pitanje: vrijedimo manje od drugih.

Kako prevladati nesigurnost na svakodnevnoj osnovi

U nastavku ćete naći nekoliko ideja iz kojih možete početi postupno pojačavati svoje samopoštovanje. Imajte na umu da jednostavni čin čitanja neće riješiti problem nesigurnosti, ali to se postiže uvođenjem različitih navika u dan u dan, o čemu ćemo govoriti u sljedećim crtama.

U svakom slučaju, važno je imati na umu da cilj nije eliminirati nesigurnosti, nego ih prevladati; Mislim, izbjegavajte značajan utjecaj na dobrobit pojedinca, ili koje su prepreke za razvijanje svih osobnih potencijala koji su dostupni.

1. Zapišite svoje snage i nesigurnosti

Čak i najbezbednije osobe mogu prepoznati određene stvari koje su, u potrazi za ostatkom njihovog repertoara vještina, dobre za njih. Stoga je dobra polazna točka zapisivanje popisa slabosti i popis osobnih prednosti. Važno je da se oni ne vrednuju uspoređujući se s ostatkom, nego uspoređujući one fizičke i psihološke karakteristike koje pripadaju samome sebi..

Ovaj korak će omogućiti dvije stvari. S jedne strane, to je polazna točka pomaže da se više usredotočite na to koliko dobro imate, as druge strane, ako je učinjeno s određenom periodičnošću, pomaže u informiranju o tome kako se razvija njihova vlastita nesigurnost.

2. Provjerite tendencije paranoje

Mnogi ljudi svoju nesigurnost zasnivaju na gotovo paranoidnim mislima, neprestano razmišljajući o namjerama da nas povrijede ili ismijavaju da se drugi skrivaju iza izgleda normalnosti. Stoga je pozitivno potrošiti oko pet minuta, na kraju dana, da se osvrnemo i pogledamo procijenite jeste li upali u takve misli na neopravdan način.

3. Tražite prostor od drugih

Promjene se ne moraju dogoditi samo u sebi, već se mora razvijati i društveno okruženje. Uostalom, kada je nesigurno, restopuede teže povrijediti procjene naglas, čak i bez izravne namjere da nanese štetu, jednostavno zato što vide takvu vrstu kritike koja se uklapa u ono što druga osoba misli o sebi. isti. Tamo gdje drugi ostaju tiha mišljenja da ne provode dan kritizirajući osobu s kojom govore, ova regulacija onoga što je rečeno umanjuje se prije onih koji imaju nisko samopoštovanje.

Dakle, dobro je izravno izraziti da su određeni komentari previše, s obzirom da su oni nezgodni. Dobra stvar u ovim situacijama je da će druga osoba, u većini slučajeva, prestati pokušavati zadržati dominantan položaj u razgovoru ako je to netko tko ima naklonost prema nama i odmah će vidjeti njegovu pogrešku. S druge strane, ovo je vježba asertivnosti što pomaže u jačanju samopoštovanja jednostavnom činjenicom da je ova vrsta pritužbi prihvaćena od strane druge, što označava da su mnoge kritike koje se svakodnevno primaju neutemeljene.

• Možda ste zainteresirani: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

4. Nemojte se uspoređivati ​​sa strancima

Uz uspon društvenih mreža, iznimno je lako dati sliku o tome što nije. Onaj u kojem je označeno samo pozitivno, a negativ se ignorira. To je nešto što olakšava pojavu nesigurnosti, jer u određenim digitalnim platformama idealizacija je norma.

Stoga, svaki put kada vas napadne misao temeljena na vašoj vlastitoj inferiornosti na druge koje su fundamentalno poznate putem Facebooka, Instagrama ili sličnog, sjetite se da je to fatamorgana. Nema razloga misliti da je ta osoba savršena ili čak gotovo savršena, a postoji mnogo razloga za pomisao da je slika koju imate od tog "drugog" vrlo iskrivljena.

5. Vježbajte sportove i dobro jedite

Dobra stvar kod ovog obrasca je da se temelji na ponavljanju relativno jednostavnih obrazaca ponašanja. Vidjeti kako fizički napreduje tijekom nekoliko mjeseci je vrlo motivirajuće i pomaže u poboljšanju samopoštovanja.