Kako otpustiti bjesnoću na zdrav i prikladan način 4 savjeta

Bijes je psihološko stanje koje se, iako se obično doživljava kao nešto negativno, posve prirodno. Tijekom cijelog života doživljavat ćemo ga nekoliko puta, a to nije loše samo po sebi. Ključ za procjenu je li naš odnos sa bjesnoćom zdrav ili ne jest vidjeti koliko to utječe na nas, i ako to značajno šteti nama ili ljudima oko nas.

Poznavanje načina oslobađanja bjesnoće na zdrav način jedan je od najvažnijih čimbenika u vrijeme ne dopuštajući da nas ta emocija dominira i učini da padnemo u destruktivnu ili samodestruktivnu dinamiku.

• Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Oslobodite bijes na kontroliran i zdrav način: 6 savjeta

Dugo vremena smo upali u temeljnu pogrešku kada je u pitanju razumijevanje onoga što je bjesnoća. Ova zamka je vjerovati da je ova emocija loša jer nas tjera da budemo teški i da nas može navesti da napadnemo ostatak. Gdje je problem ove vizije stvari? U kojem se bijes ne pojavljuje spontano u unutrašnjosti jednog: nastaje kao posljedica interakcije između pojedinca i okoliša.

Razmislimo na trenutak o društvenim manjinama koje su prije bile pravno diskriminirane, a sada nisu. U toj okrutnoj prošlosti, frustracija i bespomoćnost osjećaja manje prava često su izazivali ljutnju, a nitko ne bi pomislio da je problematika situacije taj osjećaj, ali društveni kontekst.

Nešto slično događa se kada je u pitanju razumijevanje zašto je dobro osloboditi bijes na kontrolirani način. Kada to učinimo, ne griješimo, već Djelujući aktivno dajući oduška emociji to može biti opravdano ili ne, ali je prirodno i naposljetku se nije pojavilo jer smo slobodno odlučili. Uzimajući u obzir sve gore navedeno, pogledajmo nekoliko osnovnih savjeta kako otpustiti bjesnoću.

1. Izbjegavajte živahna ili stresna mjesta i tražite mirno mjesto

Ovaj prvi korak je izbjeći veća zla, s obzirom da je u okruženjima s mnogo podražaja lako pronaći još više razloga za ljutnju. Tome moramo dodati da s gnjevom koji prolazi kroz naše tijelo postoji veća vjerojatnost da ćemo vidjeti razloge za ljutnju na događaje ili situacije koje u drugoj situaciji ne bi izazvale to neprijateljstvo. To je pristranost koja nas može dovesti do pogoršanja problema.

Dakle, nikad ne boli imajte na umu mirna mjesta gdje možete biti sami, osobito u očekivanju dijaloga koji nas može pobjesniti.

2. Stavite stanke u rasprave

Znajući kako upravljati raspravom, također uključuje sposobnost da se pravilno oslobodi ljutnje u slučaju da se ta emocija pojavi. Međutim, kada smo uronjeni u dijalog, taj zadatak uključuje i oslobađanje određene količine ljutnje (ne može biti previše, jer je svrha dijaloga druga) kao što je sprečavanje da se nastavi akumulirati. Da biste to učinili, možete učiniti dvije stvari: izbjeći podizanje tona glasa, i učiniti vaš govor pomalo ležernim.

Prvi može biti protuintuitivan, jer je vrištanje obično povezano s oslobađanjem nelagode, ali u kontekstu dijaloga to nije tako, jer bi nas vrištanje samo natjeralo da asimiliramo da smo već u verbalnoj borbi, čineći drugu osobu reagirati isto.

Govor na nešto sporijem putu ima sličnu funkciju, dajući nam izgovor da pratimo naš govorni ritam, izbjegavajući da pokušamo preplaviti drugu i dominirati razgovorom na ovaj način. Ako pustite da vrijeme prođe i razlozi za osjećaj ljutnje se ne povećaju, taj gnjev koji je počeo biti problem nestat će sam od sebe, bez izazivanja značajnih problema, jer nije dostigao kritičnu točku i, s druge strane, pretvorio dijalog u bitka.

• Možda ste zainteresirani: "12 savjeta za bolje upravljanje raspravama para"

3. Radite sport

Ako imate vremena i to nije jako intenzivan osjećaj ljutnje iznenada pojavio, ali ste osjećaj za nekoliko minuta, razmislite o mogućnosti amplear da stanje budnosti i napetosti u nešto produktivno. Na primjer, u sportu. Sport podiže potrebu za oslobađanjem energije prema cilju Jasno je da to zahtijeva našu punu pozornost, što je sjajan način da se dopusti bijes.

Ako osjećate puno ljutnje, možda natjecateljski sport nije najbolja opcija. U ovom slučaju usredotočite se na vježbe koje se rade pojedinačno, kao što su izvođenje sklekova, trčanje u parku itd..

4. Postoji li problem s videoigrama??

Budući da su praktički njegovi počeci, videoigre nepravedno kriminalizirane, optužene su za promicanje nasilja. Paradoksalno, to ne samo da nije istina, ali je uočeno da u određenim slučajevima igranje ovog oblika zabave može biti način kanal bijes bez ozljeđivanja bilo koga. Uronite u svijet mašte i ispunite ciljeve, što nam omogućuje oslobađanje energije u kontroliranom okruženju.