Kako otkriti ako ste unutar mentalnog začaranog kruga

Naš um teži ponavljanju, da se vrati u poznato, na ono što nam daje utjehu, ponavljati ponašanja koja čak i ako nas povrijede, vraćamo ih u praksu. Važno je znati i promatrati sebe kako bismo znali što uzrokuje štetu i proizvoditi zdrave promjene kako bismo se udaljili od tog područja koje uzrokuje patnju.

Biti u začaranom krugu uključuje stalno ponavljanje istog čina, ponavljanje scene, situaciju, dobivanje istih ili sličnih rezultata. To uzrokuje osjećaj nedostatka izlaza, odsustvo alternativa, nemogućnost izbora nešto drugačijeg. Biti u začaranom krugu osjeća se u slijepoj ulici.

• Srodni članak: "Misli koje nas sabotiraju: tako djeluje naš um"

Razdvojite se od začaranog kruga uma

"Ista se stvar uvijek događa meni", "Nisam sretan", "Zašto pokušati ako neću moći?": Ova uvjerenja su samo-ograničavajuća i sprečavaju nas da gradimo nove putove razvijajući se kao ljudi. Općenito, to je uzrokovano niskim samopoštovanjem, nedostatkom sigurnosti i samopouzdanja pri donošenju odluka, ili lošim prošlim iskustvima koja spriječiti sadašnjost ili izazvati strah od budućnosti.

Mi registriramo nelagodu i patnju i sumnjamo da su povezani s određenom situacijom (upotreba tvari, iscrpljujući rad, toksični odnosi), ali mnogo puta, umjesto da pokušavamo riješiti problem, ta nelagodnost nas paralizira i uzrokuje nas da uđemo u žalbu, zabrinutost, zbunjenost, osjećaj praznine. Začarani krug kroz koji prolazimo postaje nevidljiv; osjećamo neugodne efekte, ali je teško zaustaviti se da nas promatra i analizira ukupnost situacije.

Žalimo se, patimo, uznemiravamo se, ne shvaćajući da iz tog štetnog ponavljanja moramo donositi odluke koje će nam omogućiti da prekinemo s tim krugom koji stvara trošenje i patnju.

Vrste začaranog kruga

Podići ćemo 3 oblika začaranog kruga. Poznavanje njihovog postojanja omogućit će vam da ih otkrijete i izađete iz njihove zamke.

1. Uključivanje u radni posao

Ako nas naš rad ne zadovoljava, ne motivira nas ili nas trpi zlostavljanje, Vjerojatno imamo osjećaje frustracije, bespomoćnosti, oklijevanja, nedostatak priznanja i mogućnosti za rast na radnom mjestu. To uzrokuje da nas košta da započnemo radni dan, da želimo da ne stignemo u ponedjeljak i da sa svim našim željama čekamo vrijeme za bijeg od tamo.

Opažamo nelagodu uzrokovanu poslom koji obavljamo ili uvjetima u kojima se odvija radna okolina, ali ako se nalazimo u krugu, vjerojatno ćemo to proći s pritužbama, ljutnjom i frustracijama, ali bez ikakvog napora da se ta situacija promijeni.

Velika prepreka da se odluči prekinuti ovu dinamiku je strah. U ovom slučaju, možda se bojimo započeti novo traženje posla, a ne dobiti posao, strah od pronalaženja posla s nepovoljnijim uvjetima od sadašnjih, strah od manje zarade i življenja..

Nema čarobnih ili jedinstvenih recepata, ali jedan od alata koji se mora primijeniti u ovoj situaciji je potaknuti sebe da donese odluku o traženju novih radnih mjesta i postavljanju specifičnih ciljeva, uz rok. Na primjer, odvojite vrijeme da istražite ponude za posao, koristite riječ usta kako biste našim rođacima rekli da smo zainteresirani za novi posao, a ne djelovati impulzivno i bez razmišljanja. Za donošenje odluke potrebno je vrijeme i različiti koraci, prvo se potiče.

• Možda ste zainteresirani: "Burnout (Burning Syndrome): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

2. Okrenite se unutar složene pauze

Kada osjetite da ste krenuli u težak proces zaboravljanja svog bivšeg i shvatite da je to bio odnos koji nije dobro prošao ... ta se nostalgija ponovno pojavljuje! Upravo u tom ključnom trenutku, kada ste se sjetili negativnih stvari, naljutili ste se, rekli ste da je gotovo, stigla je poruka ili stidljiva i sugestivna na Facebooku i vaša emocionalna reakcija na to ukazuje na to sjeme te mentalne zamke je još uvijek tamo.

Pitate se zašto ne biste dali još jednu šansu, nakon svega to nije bila loša veza ... Ili da, ali dobro, lakše je vratiti se na poznate, ponoviti stare priče koje, premda sumnjamo u rezultate koje smo mogli staviti zajedno, možda u nadi da je ovo vrijeme drugačije. Ali najvjerojatnije, dok god radimo isto (i dopustimo da učinimo isto) rezultati će nažalost biti isti.

vjerojatno ono što nas sprečava da prekinemo taj krug je strah od samoće i da ne bude ponovno voljen, ili da se osjeća ovisno o drugoj osobi, vjerujući da bez njega / nje ne možeš dobro živjeti. Zbunjenost između ljubavi i potrebe nikada nije dobra.

Ljubavni odnos je odnos poštovanja, povjerenja i slobode. Biti zaljubljen nije sinonim za robovanje. Ako se tako osjećate, odlučite se za vas najbolje, tražiti zdrave odnose i vaš um i tijelo će vam zahvaliti.

• Srodni članak: "5 problema ljubavnih prekida i kako se nositi s njima"

3. Pretvorite se u ovisnost o tvarima

Ovisnosti o tvarima su zdravstveni problem uzrokovan kompulzivnom konzumacijom lijekova koji mogu proizvesti ovisnost, i fizičku i psihološku. Začarani krug se postavlja kada potrošnja postane pretjerana, nekontrolirana, kompulzivna. To jest, konzumirati konzumiranjem, konzumiranjem jer je potrebno, jer tijelo ili glava to traže.

Prestati konzumirati vlastitim sredstvima je vrlo teško i gotovo nemoguće za ovisnu osobu. To zahtijeva specijalizirano zadržavanje i liječenje kako bi se razbio ovaj opasan, pa čak i smrtonosni krug.

Nakon prinudne konzumacije dolazi do učinaka apstinencije, čime postaje nužno nastaviti s potrošnjom. Nakon toga vjerojatno je da se ovisna osoba osjeća krivom, frustrirana ili ljuta na sebe. Ali ako se krug ne razbije, nakon tih osjećaja i misli, možete opet i opet vratiti potrošnju, umjesto da razmišljate i odlučujete promijeniti.

• Srodni članak: "Vrste droga: poznati njihove karakteristike i učinke"

Preusmjeravanje prema zdravom životu

Ostanite okretati se iznova i iznova ne dopušta nam osobni rast ili emocionalnu dobrobit. Otkrivajući naš začarani krug, možemo izaći iz pritužbe i zapitati se zašto nam se događa ono što nam se događa, tako da možemo krenuti drugačijim putem u vrlo zanimljivom procesu promjene.