To je strah od nemogućnosti kontrole (sebe ili odnosa)

U našoj prirodi kao ljudska bića nalazimo potrebu da osjećamo da imamo živote pod kontrolom. Taj osjećaj nam pomaže da se osjećamo sigurno i promičemo psihološku dobrobit.

Međutim, kada ta potreba za kontrolom postane hitna ili bitan uvjet za naš mir uma, može uzrokovati pustoš iu našim osobnim odnosima, u našem radnom životu i kvaliteti života općenito..

• Srodni članak: "Samoefikasnost Alberta Bandure: vjerujete li u sebe?"

Što se podrazumijeva pod potrebom kontrole?

Biti u stanju znati što osoba ima strah od nemogućnosti kontrole prvo moramo znati što je potrebno za kontrolu i koje psihološke implikacije.

Pod "potrebom za kontrolom" razumijemo potrebu osobe da razumije ono što ga okružuje kako bi ostvarilo učinak ili moć nad njom. Kao i hitnost koja se čini odrediti niz rezultata ili posljedica prije nego što se pojave.

U slučajevima gdje je taj osjećaj kontrole ugrožena je slučajno, Budući da situacija ne ovisi o osobi ili zato što postoje drugi koji donose odluke, moguće je da osoba doživi niz negativnih emocija kao što su frustracija i ljutnja, što ga prisiljava da provodi dominaciju, iznuđivanje ili kritiku..

U tim slučajevima pokreće se mehanizam poznat kao "kontrolna motivacija". Potaknut motivacijom kontrole, osoba može reagirati na dva različita načina: s jedne strane može se pojaviti psihološka reaktancija, pomoću koje se osoba još više trudi pokušati kontrolirati nekontroliranu situaciju; ili se može generirati osjećaj bespomoćnosti u kojima nestaju pokušaji dominacije.

Iako se općenito smatra da je tendencija planiranja stvari ili njihova priprema unaprijed pozitivna i stvarno učinkovita za postizanje naših ciljeva, kada se taj trend dovede do krajnosti i postane nužnost, ona se može miješati u naš svakodnevni život..

• Srodni članak: "Naučena bespomoćnost: proučavanje psihologije žrtve"

Što je uzrok tog straha?

Prekomjerna potreba za kontrolom obično je uzrokovana strahom da ga nema. Iako točni uzroci straha da ne budu pod kontrolom još nisu određeni, postoje neki teorije koje ga povezuju s osobnošću ili iskustvom traumatskih događaja u prošlosti.

Jedna od tih teorija pretpostavlja da u mnogim slučajevima, pod strahom da neće imati kontrolu nad situacijom, iracionalan strah da bude na milost i nemilost drugih ljudi. Uzrok ovog straha od ideje o ovisnosti o drugima može imati svoje porijeklo u traumatskim događajima u kojima se osoba osjećala bespomoćno ili ranjivo.

Dosadašnja iskustva zlostavljanja, zanemarivanja ili zanemarivanja mogu favorizirati osobu koja želi, nesrazmjerno, povratiti osjećaj da je sve u njegovu životu pod kontrolom.

Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu odigrati važnu ulogu u utjecaju na potrebu za kontrolom osobe, favorizirajući je da je naglašena na prekomjeran način. Ti su čimbenici:

• Traumatska životna iskustva ili zlostavljanja.
• Nedostatak povjerenja.
• anksioznost.
• Strah od napuštanja.
• Nisko samopoštovanje.
• Vjerovanja i vrijednosti osobe.
• perfekcionizam.
• Strah od neuspjeha.
• Strah od doživljavanja negativnih ili bolnih emocija.

Kako su ljudi s velikom potrebom za kontrolom?

Iako na prvi pogled ljudi sa strahom od gubitka kontrole nad svojim životima, ili koji jednostavno imaju stalnu potrebu da osjete da ga imaju, imaju tendenciju da izgledaju snažno i samopouzdano; Stvarnost je da iza tog izgleda postoji određena krhkost, kao i velika ranjivost na ideju ili strah od određenih stvari koje se ne mogu kontrolirati, to se događa bez obzira na to što želite.

Ljudi koji imaju tendenciju da kontroliraju sve oko sebe doživljavaju veliki strah od pojave iznenadnih i neočekivanih događaja, jer njihova sposobnost da budu spontani ili improvizirani nije dobro razvijena.

Osim toga, još jedna karakteristika koja definira ove ljude je osjećaj da ostatak ovisi o tome vašu sposobnost upravljanja događajima koji se događaju u vašem svakodnevnom životu. Dakle, taj osjećaj odgovornosti može postati snažan stresor.

Koje vrste kontrole postoje?

Postoje bezbrojni načini na koje ljudi mogu pokušati preuzeti kontrolu nad okolinom i drugim ljudima. Ti ljudi vrše neku vrstu dominaciju u svojim intimnim vezama, u obitelji, na poslu ili u društvenom okruženju.

1. Potreba za kontrolom nad sobom

Kada osoba doživljava pretjeranog straha da neće kontrolirati njegov život, Možete izvršiti sljedeća ponašanja:

• Kompulzivna tjelovježba.
• Čišćenje ili kompulzivna čistoća.
• samoozljeđivanje.
• Zlouporaba tvari.

2. Potreba za kontrolom nad drugima

Neki primjeri ponašanja koje ti ljudi obavljaju su:

• Kontrola aktivnosti para.
• Pregled osobnih stvari kao što su tuđi telefon ili društveni mediji.
• Spriječiti drugu osobu da govori ili se odnosi na obitelj ili prijatelje.
• izluđivanje.
• Nepošteno ponašanje s trećim osobama.
• Previše zaštitnički očinstvo.
• Fizičko zlostavljanje, seksualno ili emocionalno.
• Ponašanje zastrašivanja ili ismijavanja.

Kako psihoterapija može pomoći??

Rješavanje problema kontrole iz psihoterapije podrazumijeva otkrivanje postojanja velike potrebe za kontrolom u osobi. Ova je točka iznimno komplicirana, jer u većini slučajeva pacijent nije u stanju uočiti potrebu za dominacijom ili moći.

Tijekom terapije, pacijent i psiholog rade zajedno kako bi riješili temeljni strah od te potrebe. Kao i emocije povezane s njom, kao što je tjeskoba, stvarajući niz korisnih strategija suočavanja kada se pojave.

Ovaj proces u kojem se radi o pacijentovoj samosvijesti može pomoći pacijentu da odustane od potrebe za kontrolom.

Kognitivna psihoterapija može pomoći osobi da identificira pravi uzrok potrebe za kontrolom: samozaštitu. Emocionalna nestabilnost i nedostatak mogućnosti ili autonomije Oni mogu navesti osobu da traži kontrolu nad drugim aspektima života. Prepoznavanje i rješavanje ovog izvora nelagode pomoći će vam razviti samosažaljenje i prihvatiti taj dio jastva koji treba zaštitu.