7 navika i postupaka za njegovanje samopouzdanja

Ljudi koji uživaju u visokom samopouzdanju uspješniji su u zadacima koje moraju obaviti i, u mnogim slučajevima, u životu općenito. Ova psihološka varijabla može se zamijeniti sa samopoštovanjem, ali oni nisu isti.

Zato ovi pojedinci prevladavaju nedaće jer se osjećaju sposobnima za to i postižu ciljeve rada ili života jer uviđaju da su sposobni za to. Njihova motivacija ostaje visoka i sposobni su donositi ispravne odluke čak iu najsloženijim trenucima.

• Preporučeni članak: "10 ključeva za povećanje samopouzdanja za 30 dana"

Samopouzdanje je ključ za osobni razvoj

Mnogi ljudi često brkaju samopouzdanje sa samopoštovanjem. Ali samopoštovanje je povezano s cjelokupnom procjenom koju osoba čini od sebe, to je opći osjećaj, a odnosi se na poštovanje, to jest na to koliko osoba voli i cijeni.

Umjesto toga, samopouzdanje se odnosi na povjerenje koje osoba ima u svojim sposobnostima s obzirom na određeni zadatak. Radi se o kompetencijama i sposobnostima, te uvjerenjima koja osoba ima nad domenom ovih. Na primjer, ako prodavač zna da dobro obavlja posao kao prodavač, sigurno će imati veću sigurnost u uvjeravanju klijenta, budući da vjeruje da je to dobro..

Samopouzdanje se odnosi na specifično područje našeg života, za razliku od samopoštovanja, što je globalni koncept. Prodavatelj prethodnog primjera stoga će imati visoko samopouzdanje u vrijeme obavljanja posla, ali može imati nisko samopouzdanje kada ima partnera.

Navike i postupci za njegovanje samopouzdanja

U sljedećim redovima možete pronaći niz savjeta koji će vam omogućiti da kultivirate povjerenje u sebe.

1. Pohvala

Jedan od najboljih načina ponovnog ponavljanja ponašanja je zahvaljujući pojačanju. Pohvala je dobar način da se podsjetite na to kako ste dobro postupili, a oni su snažan oblik verbalnog uvjeravanja, koji je prema Albertu Banduri jedan od elemenata koji utječu na samopouzdanje. Stoga davanje veće važnosti stvarima koje vam odgovaraju i minimiziranje utjecaja negativnih stvari može pozitivno utjecati na samopouzdanje. Da biste to učinili, prihvatljivost je ključna.

2. imati pozitivan stav

Očito, nije uvijek moguće imati pozitivan stav, ali, slijedeći prethodnu točku, trebali bismo se potruditi da vidimo dobre stvari u životu. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima i početi procjenjivati ​​svoje vještine na pozitivan način, što ima veliki utjecaj na to kako doživljavate izazove koji su vam svakodnevno predstavljeni.

Zapravo, imati nisko ili slabo samopouzdanje povezano je s negativnim mislima i neuspjehom, stoga moramo usvojiti suprotni mentalitet. Moramo pokušati biti motivirani većinu vremena, iako ponekad to košta.

3. Imati uspješne modele

Albert Bandura, jedan od najvažnijih teoretičara ovog pojma, objasnio je u svojoj sociokulturnoj teoriji razlog zašto učimo promatranjem i kako neki ljudi imaju velik utjecaj na naše ponašanje, ali i na naše samopouzdanje..

Zapravo, ovaj autor misli da promatranje drugih ljudi koji rade uspješne aktivnosti ima velik utjecaj na naše samopouzdanje. Modeliranje je tehnika koja se široko koristi u coachingu, što je ključna metodologija za osobni razvoj ljudi.

4. Prihvatite prošlost

Prihvaćanje vlastitih iskustava i nas samih ne samo da pozitivno utječe na naše blagostanje i emocionalnu ravnotežu, ali i povjerenje u sebe. Ako stvari krenu naopako, mi se u njima kreiramo, možemo imati negativnu percepciju sebe i svoje sposobnosti da se suočimo s određenom aktivnošću.

S druge strane, ako u slučaju neuspjeha usvojimo mentalitet prihvaćanja i razumijemo da su pogreške dio našeg života, naše samopouzdanje ne mora biti negativno pogođeno u tim situacijama..

5. Izazovite se

Albert Bandura vjeruje da je još jedan od elemenata koji utječu na samopouzdanje djelovanje. Ako se usudimo nešto učiniti i to ide dobro, naše samopouzdanje se poboljšava. Pozitivna iskustva bitna su za pozitivnu percepciju naših sposobnosti.

Kao što sam spomenuo u prethodnoj točki, kada stvari ne idu dobro, bolje je prihvatiti ih i krenuti dalje. Budući da su iskustva veliki izvor informacija za samopouzdanje, a možda i najvažnije, uvijek je bolje staviti se na test, jer možemo samo žaliti zbog toga što nismo učinili.

6. Sjetite se svojih postignuća

Prihvaćanje negativnih iskustava djeluje kao zaštita i održava samopouzdanje u sigurnom području, međutim, također je važno podsjetiti nas da postoje stvari koje dobro radimo.

To je moguće izraditi popis postignuća, koje možemo koristiti koliko god puta želimo podsjetiti na naše snage i ciljeve. Bez sumnje, korisna strategija za vrijeme kada se osjećamo manje motivirani.

7. Dobro se pripremite

Kada nemamo puno povjerenja u sebe u pogledu specifične situacije, uvijek se možemo dobro pripremiti, jer to može poboljšati percepciju samopouzdanja. Na primjer, možda nećemo ovladati predmetom dovoljno za izlaganje na sveučilištu. Međutim, ako ga pripremimo unaprijed i ispravno se informiramo, moguće je da se u trenutku otkrivanja te teme povećalo naše povjerenje.